很多人被拖延所困，还因为拖延而责怪自己，觉得自己懒，不自律。其实大部分人并不了解拖延，也不了解自己拖延的原因，一直深受其困，却无从解决。
从心理动力学的角度来说，拖延可以被看作一个症状表现，症状背后可能有很深的心理意义或复杂的心理动力。拖延是一个结果，不是原因。不同的人可能面临同样程度的拖延，但背后的原因可能完全不同，也就是背后有着截然不同的心理动力。任何一个症状都不可一概而论，拖延也是一样。这篇文章会呈现几个拖延常见的原因，带你走进拖延者的内在世界。你们觉得拖延的背后原因可能都有什么呢？
可以想一想在做什么事情的时候我是不容易拖着不去做的。几乎不会出现拖延着不去打游戏，追剧，也不会拖延着不去约会，或者读一本非常吸引我们的书，因为这些是我们想做的，会给我们带来乐趣。
即使是所谓的严重拖延患者，也不是在所有事情上都拖延的，总会有一两件TA很主动地去做，甚至是特别沉迷的事情。这就是我想说的，大部分类型的拖延背后，都有一个共同的核心，就是：不想做！只不过“不想做”和“不想做”也是不同的。图/《人间失格》
很多人做着自己不喜欢的工作，学着自己不喜欢的东西，还期待自己能够兴致盎然、主动积极地去做，但实际上这很难。然后就责怪自己“不自律”，这未免也太苛刻了。
做自己不喜欢的事情本来就是需要意志力的，通常情况下，更不幸的是，一般这些人还不知道自己做这些的意义是什么，也就是：我根本不知道，我为毛每天要强迫着自己，去做这些不知道有毛意义的事。
作为咨询师，如果你的来访面临这样的困境，那至少有两点是你需要看到的：一是TA觉得自己所做的事情没有意义，二是TA似乎还必须得做。那接下来我们就要去找出，在TA的信念中，“不喜欢还必须得做”的原因都有什么。然后我们可能会发现，TA认为生活就是这样的，就是去完成一件接一件你不喜欢的事情，能做自己喜欢的工作是理想化的，不切实际的。对TA来说，工作是在完成老板和同事对TA的要求，学习是在达成父母对TA的期待，赚钱是在迎合社会对一个人的评价。TA做的所有事情，都是为别人而做，为了应对外界的要求而做，TA自己是体会不到任何快乐和意义的。
这种情况其实在咨询中是很常见的，这涉及到临床中所说的“虚假自体”问题。简单来说，这类人的父母不能允许孩子表达真实的需求，而是不断地要求孩子去迎合他们的需求和期待，造成这些孩子没能发展出真实的自体，只发展出了用来应对外部环境的虚假自体。图/Unsplash
这样的人只是做着他们认为应该做的事情。“该做”和“想做”是全然不同的，而许多人可能并不知道什么叫“想做”，或者他们喜欢什么，这些人也自然是没有主动性的。在实际咨询中，我还发现有一些人的拖延，是卡在了做某件事情的过程中。这些人通常也有极为苛刻的父母，从小在他们学习、练琴、写作业的过程中，就会在旁边说“这么简单你都不会”、“你真是太笨了”、“你要这样下去就完了”这类性质的话。这造成，第一，孩子很紧张，根本办法投入到事情当中；第二，孩子内化了这些不停评判的声音。很多从小学琴的孩子，在长大后都选择不碰琴了。要是问他们是不是不喜欢弹琴，其实可能连他们自己都不知道。因为弹琴这件事已经和被父母评判，指责带来的感受连在一起了，以至于他们也不知道自己对弹琴这件事本身的感觉是怎么样的，只知道一想起弹琴就紧张、痛苦。图/Unsplash
这些孩子长大后成为了我的来访者，因为他们的专注力在小时候就被父母严重破坏掉了。他们已经失去了轻松投入专注去工作、学习的能力。一旦做这些事情，他们脑海中就会产生很多让他们痛苦的念头“我怎么做的这么差”、“这么简单我竟然用了这么久还没做完”。内化了的批评者的声音让他们困在其中，他们需要花费很多额外的力气挣扎于这些声音带来的困扰，分配给事情本身的精力就被严重削减了。他们的大脑就像是一台中了病毒的机器，一边运行一边卡顿，正在运行的程序被严重拖慢，结果就是他们总是拖延交出工作结果。而且，因为做事情的过程就意味着又要面临头脑中那些批评的声音，卡顿的过程也很痛苦，又反过来致使他们更容易拖延去开始工作。图/Unsplash
《圆桌派》里窦文涛他们调侃梁文道总是拖延交稿，也指出梁文道的问题是不懂拒绝别人，谁找他都答应，以至于接下的工作实在太多了，真的做不完，造成了拖欠。其实梁文道的情况并不算是拖延的问题，他不是拖着不做，也不是不想做，是一直在做但是做不完。不过他们这段调侃，让我想到确实有一种拖延是由于没办法拒绝，在面对不那么想答应的事情的时候，说要考虑一下，结果就无限期拖延下去，直到事情没办法再拖了，对方没办法再等了，于是就不用做了。或者是，已经答应了自己不想答应的事情，接下了不想接的工作，但又是真的不想做，于是就拖延。
拖延也可能是一种被动攻击。总是被要求，又反抗不过父母的孩子，最容易用拖延来反抗和被动攻击。我们可以接触到有一些人是你越催他、要求他，他越慢、越做不好，很可能就是他在用这种方式来抵抗侵入性的外部环境。父母越侵入，反抗不了的孩子就会越被动。图/Unsplash
比如就是不按照咨询规定的时间设置来进行预约，尤其是在你反复跟他们强调的情况下，他们就总会出现各种情况拖延着不按时预约。这时候咨询师就需要很细心地去探寻，这背后的动力是什么，是否是对规则或要求的一种反抗。 在生命的最早期，婴儿是散落的、未整合的状态，是没有时间感的。时间感、空间感、躯体、精神、本能等都是在我们被养育的过程中逐渐被整合在一起，我们逐渐整合成一个统整的人。这个前提是有一个足够好的母亲，给婴儿提供了足够好的养育环境，让婴儿能够去整合，去达成这些发展成就。图/Unsplash
是的，虽然诸如时间观念这样的能力，对于很多人来说是很自然的东西，但其实这些是一些发展成就。并不是每个人在生命的早期都足够幸运，可以达成这些发展成就。
在时间感上有问题的人，日常生活是混乱的、失序的。他们可能很努力地挣扎于把生活变得有序，却很难像时间感好的人一样，较为轻松的让生活有条不絮的运转。他们在一个失序的、失控的、失功能的状态里，比如当他们做一件事情的时候，就会忘记等会儿还有其它的事情。以上是我在这篇文章中想要分享的几点，但是拖延这个症状表现可能涉及到的原因肯定不止文中的四点。比如还有可能是由于解离造成的拖延等。很多时候，拖延并不能归结为一个单一的原因，它可能是由好几个层面的因素交织在一起，共同作用的结果。图/Unsplash
作为咨询师，需要很仔细和敏感地去探寻，分辨，找出可能涉及到不同层面的问题。
咨询师既要有高倍数显微镜放大的功能，能够放大看到来访症状背后复杂细小的纹路，又要有缩放的功能，从心理结构、功能水平、心理动力等方面进行评估。
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重新认识拖延