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心理短片精选bot
嗨～这里是简单心理Uni「心理短片精选bot」栏目。
我们将搜集全球各地与心理相关的短片，以图文解析的形式与你分享，用一种轻松的视角带你了解心理健康和心理咨询的方方面面。
分享重点：1.童年创伤对性格的4大影响2.走出童年创伤的7个方式自心理学诞生以来，就有心理学家提出过这个问题，但直到今天，学者们依旧就这个问题争论着。不过，很显然的是，童年的精神或身体创伤会对你的成长产生深远影响，可能会影响你的性格特征、思考和行为的方式，甚至还可能会让你患上精神类相关疾病。
童年创伤对性格的4大影响
你是个总为自己设定无法企及的高标准的完美主义者吗？如果是的话，完美主义是否反而成了阻碍你的因素，让你总是处于焦虑不安的状态？根据《研究与人格》杂志今年发布的调查，个体的完美主义倾向与其童年时期的创伤具有相关性。二者之间的联系发生在父母为孩子设定高期待、高标准的时刻，他们总是要求事事“完美”。举个例子，他们从来不接受“B+”，你必须拿到“A”。哪怕你已经做完作业了，他们也压根不在乎——你还是得多学几个小时。他们也根本不在乎你想成为一个艺术家，你必须如他们所愿去读法律专业。你的爱好总是达不到他们的要求；你的房间总是不够干净；你总是没有办法按照父母的要求去“做好”家务......如果你对这些描述感同身受的话，相信你也为父母永远不满意而感到疲惫。在你的成长过程中，这种完美主义的思维模式逐渐成了你性格的一部分。如果你觉得有什么事不够完美，你就会被焦虑情绪填满，有时候，这件事也会导向抑郁情绪，因为你总对生活感到不满意。多项研究发现，厌食症或暴饮暴食症与童年时期的情感创伤有关。如果你的父母过于关注你的身材和长相，你可能会变得极为脆弱，并发展出进食障碍。作为创伤幸存者，进食障碍可能会成为你们应对负面情绪的一个防御机制。通过养成不健康的饮食习惯或控制自己体重的方式，你可能会觉得总算能“掌控”生活中的某一样东西了。哪怕生活中的其他事情都不可控，你至少还拥有身体的主动权。你可能会沉溺于情绪化进食。当生活让你失望的时候，食物就会成为你最好的伙伴，但不论进食的当下是多么快乐，进食障碍最终都会加重你的创伤感。所有你所经历过的那些感受：耻辱、愧疚、恐惧......都会将你拉回童年，并让你害怕成为一个“大人”。可能你会觉得你无法为自己做决定，或者你没有能力应对那些“成年人的压力”，比如上班、付账单、做家务等等。这些都可能会让你感到不知所措，并让你转向内在小孩寻求帮助。在心理学上，我们将这种行为称为“退行”，这是一种通过表现得孩子气来应对世界的一种防御机制。“退行”包括像个宝宝一样说话、突然大发雷霆、用毛绒玩具来安慰自己等等。退行可能是一些严重的精神障碍的征兆，有时，你可能会因压力事件、创伤事件、或由记忆所引发的反应而暂时退行，随之引发的后果可能会变得有些难以处理，因为人们总是会把你当成“幼稚”或“不成熟”，但重要的是，你需要知道你依旧有尽情享受生活的能力。根据心理学的依恋理论，当你还是个孩子时，父母对待你的方式会影响你的思维模式。如果你的父母既富有爱心，又很体贴，你学会了可以相信人们会支持你，你也学会了你是值得被爱的一个人，那么你就可能发展出“安全型依恋”模式。但如果你的父母无视你、忽视你，在你哭泣和请求帮助的时候无动于衷呢？那么你有可能发展出一个不安全的依恋模式，你可能会感受到低自尊、你认为他人是不可信赖的、或者你非常害怕人们会拒绝你。如果你是焦虑型依恋模式的人，你可能总是会感到受伤，或自己是不被爱的，总觉得自己有什么问题。但同时你也极度渴望爱和关注，你有极强的被抛弃的恐惧感，并且为了你觉得重要的人，你可以做任何事去取得TA的认可。第二种是回避型依恋。回避型依恋的人可能会认为自己很坚强、很独立，由于父母对待你的方式非常恶劣，所以你只好认为所有人都是坏的，人性本恶，这样一来，不待在任何人身边就是最舒适的方式。第三种是害怕型依恋。很多习得这种依恋模式的人都有一对忽冷忽热的父母——上一秒还好好的，下一秒他们就会不断地侮辱你、谩骂你。害怕型依恋的人非常不稳定，你甚至不清楚自己是谁，更不用说如何看待自己。走出童年创伤的7个方式
以下是7个走出童年创伤的方式，希望能够对迷雾中的你有所帮助：真正放下了，准备继续前行是一回事，一边回避痛苦、挣扎、气愤，一边声称“是时候该放下了”又是另一回事。如果你还没有准备好，并且还深陷于痛苦之中，强迫推动自己前进反而会适得其反。你可能会感觉到更糟，或突然之间情绪爆发，反而破坏了自己原有的生活。所以，不如坦诚一点，直面内心的冲突，拥抱自己的负面情绪，深入了解自己，而不是匆忙前进。童年时期经历的无视、创伤、虐待就像一把巨大的刷子，将我们的整个童年涂成灰色。到最后，我们只记得痛苦和恐惧。但生活总是好坏参半的，只是作为一个创伤幸存者，你没有办法记起全部的童年记忆。或许你可以好好地坐下来，挖掘过去美好的回忆。● 有人伸出援手吗？是否有一位一直以来都很信任你的老师？一位总是给你零食、照看着你的好心的邻居？一个你喜欢的兄弟姐妹？● 过去发生过美好的事情吗？一场旅行、一个明媚的晴天、一场刺激的冒险......甚至只是生命中很小的幸运事件。● 你能想到任何积极的事物吗？例如一种冰淇淋的口味、一件你喜欢的衬衫、小时候最爱闻的味道......经历过创伤性童年的你，会拥有这些让你看起来强大而特别的特质：韧性、共情、幽默、同情心以及批判性思维。如果说有什么会让你困在有毒的童年的话，那就是觉得必须得“原谅”某个伤害你的人的信念。原谅的作用总是被高估，甚至有时候原谅会带来适得其反的效果。这充其量是把自己推到“好人”的位置，而把另一些人推到“需要被原谅的坏人”的位置。在宽恕行为背后，你依旧会感到不快乐，你依旧是那个“受害者”。 5. 比起原谅，开始尝试接纳吧
当我们接纳了所发生的一切后，我们就会收回此前消耗的一些能量：例如浪费时间去搞懂到底为什么这件事发生了、而那件事没发生，或是某人本来可以做某件事，但却为什么没有做。
真正的接纳会让你感到卸下了重重的负担，尝试这样对自己说：“我还没有准备好停止愤怒、停止悲伤、停止觉得自己像个受害者，这些都是疗愈自己的必经之路，我只是在自己的人生道路上前行罢了，这没有关系。”
6. 勇敢面对曾经是“受害者”的自己，并力所能及地走出来
是的，你是受害者。当你还是个孩子时，面对父母在养育中的“羞辱”、“厌恶”，你往往求助无门，而你通常只能被困在其中，束手无策。
但当你已经成年，完全有能力做出保护和照顾自己的选择时，你要注意，避免停留在受害者心态上。
当你诚实地面对自己，并对自己所做的一切行为负起责任时，这才是你获得力量并继续走下去的时刻。
7. 尝试心理咨询
如果你总是想起一些童年不愉快的经历，并被其困扰，感到情绪低落和痛苦，找到一个能够倾听你、理解你的咨询师也是很重要的一件事。
当有一个专业人士陪伴你、倾听你，并带给你看待生活的崭新视角时，你会发现自己拥有改变一切的力量。
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How Childhood Trauma Shapes Your Personality. (2022, September 11). YouTube.
https://www.youtube.com/watch?v=tUpkNQVbcOI
Sheri Jacobson. (2023, March 13). ‘Can I Ever Leave Behind my Toxic Childhood?’ 7 Things That Help. HARLEY THERAPY.
https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/toxic-childhood.htm