久坐的危害令人震惊，最可怕的“电脑血栓症”来时没有任何症状
现在社会许多年轻人为了生活每天坐在电脑前工作，期间除了上厕所喝水，一坐就是几个小时，对于长期坐在办公室的白领来讲，走路已是极限，日常运动更是成为“奢侈品”。不少人因为长期保持一个姿势而出现腰酸背痛情况。研究表明，每天少坐3小时，寿命就可延长2年。
如果你是那种经常处于久坐状态的白领人士，那么来看看这组数据，可能会让你吓一跳。 世界卫生组织行为危险因素研究表明，久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，全球每年接近200万人的死亡与久坐有关。久坐的危害虽然不是立竿见影，但日积月累的最终结果却是骇人的。为了自己的健康，年轻白领一族，赶紧站起来吧！
以最舒服的姿势瘫坐在椅子上工作写字，或者窝在沙发上读书看电视是不少人的生活常态，对于上班族和学生来说，一天坐8、9个小时以上更是家常便饭。
但是，长时间瘫坐在椅子上，会对身体健康产生以下多种伤害。轻则损伤骨骼和脊椎，重则影响血液循环，甚至诱发癌症，不可掉以轻心。如果此刻你是坐在椅上看的这篇文章，一定记得看完后起身活动一下哦！
糖尿病
“闲置”肌肉对机体胰岛素的反应变差。一项2011年的研究显示，仅仅久坐1天就可导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降。也就意味着，日复一日地长时间久坐，有可能会使胰岛素的利用率下降，进而产生胰岛素抵抗，并诱发2型糖尿病和其他代谢性疾病。
肌肉退化
腹肌：站直、行走甚至坐直有助于充分调动腹部肌肉，使身体保持挺直。而当你舒舒服服，弯腰驼背坐在椅子上时，腹肌也就暂时“离岗”，变得松懈。但会使腰部负担加重，造成脊柱变形，体态变差。
臀肌：强壮有力的臀肌需要通过锻炼来获得，它对维持稳定有力的步态的非常重要。而长期久坐，会使臀肌慢慢“不用则废”，丧失其原本功能。
血管疾病
长时间久坐可减缓脂肪燃烧速度和血液流动速度，引起腿部循环不畅，导致下肢深静脉血栓。血栓是全球三大心血管病死亡原因之一，发病机制包括心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞。前两者的严重程度已经被公众广泛了解，但对下肢深静脉血栓栓塞症的认知程度却很低。并与高血压和高胆固醇密切相关。长期久坐不动，会使心血管疾病的发病概率提高2倍。
下肢深静脉血栓形成也被称为“电脑血栓症”，很多病人都是因长时间坐姿工作或打麻将、看电视的时间过长而发病。久坐不动等原因均可导致血流缓慢、瘀滞，促发下肢深静脉血栓形成，还可并发肺动脉栓塞，甚至会导致患者猝死。平时如发现肢体疼痛、下肢肿胀、温度触觉改变时应该引起足够重视。
最令人震惊的是，99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。
一旦发生血栓栓塞，治疗困难，复发性高，所以预防血栓十分重要。积极锻炼、健康饮食尤其是多喝水有助于预防静脉血栓栓塞。
不得不久坐时，要伸伸腿、勾勾脚尖，促进血液循环。
我们平时尽量选择没有靠背的椅子坐好，肩膀放松，头颈和身体不要前倾，双臂贴紧身体，手肘弯曲呈90°，双脚平放在地上。
看电视的时候就别窝在沙发里了，边起身活动边看。
（正确的坐姿）
正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略高出髋部。一个小时最少站起来一次，简单地伸展身体，避免坐在过低的椅子或坐在地上使用电脑，每天至少走路30分钟以上，尽量仰躺入睡，疲累时做5次腹式呼吸，或大大的深呼吸也可以，为了自己的健康，赶紧站起来吧！
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