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究竟我们每天能吃多少糖？
《中国居民膳食指南》（2016）核心推荐第五条“少盐少油，控糖限酒”。如何控糖？每人每日摄入添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。
“添加糖”是指在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖及糖浆，包括白砂糖、绵白糖、红糖、玉米糖浆等，主要用在饮料、果汁、甜点和糖果等的生产中。
我国人均总饮料消费量呈现逐年上升的趋势，2003年我国消费量仅为每人每年18千克，2013年就上升至每人每年110千克。而且，“2010-2013年中国居民营养与健康状况监测”结果显示我国6～17岁儿童青少年饮料摄入，达到每天1次及以上的比例为18.3%，其中碳酸饮料摄入频率相对较高。
饮料的最显著特点就是“甜”，多数饮料含糖在8%-11%左右，一瓶500mL毫升的饮料，里面含糖约40-55克。
经常吃糖，可为口腔的细菌提供生长繁殖的良好条件。这些细菌和残糖在一起，能使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡。
食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。
但适时拒绝“甜蜜的诱惑”也很重要小朋友们要控制糖分摄入健康饮食哦
编 辑 | 彭启程（江西应用科技学院站）
校 对 | 王晓彤（河南师范大学站）
校 审 | 牛晓乐 钟子维
值班编委 | 吕通义