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今日夏至┃一年最热的日子即将来了,宜昌又双叒叕要下雨…

2016-06-21 了解宜昌☞ 宜昌发布

今日6时34分,迎来夏至节气。这一天太阳光几乎直射北回归线,是太阳在一年中所能达到北半球最高的纬度,也是北半球一年中白昼时间最长的一天。


“雨砌蝉花粘碧草,风檐萤火出苍苔。”一年中最热的日子即将到来,你准备好了吗?


自从宜昌入梅后,“雨姑娘”的动静就有点儿大,引得暴雨预警信号频发。预计宜昌市6月21—27日仍然是雨水连连,今天是“夏至”,预计城区今天中到大雨,最高气温28℃,最低气温23℃,明天最高气温或升至32℃。

21日中到大雨,局部暴雨;

22日多云有阵雨;

23日中雨;

24日中到大雨;

25日大到暴雨;

26日中到大雨;

27日小雨。

夏至九九歌

我们很熟悉“一九二九不出手”的关于冬至的九九歌,其实,夏至也有九九歌。 

《夏至九九歌》

夏至入头九,羽扇握在手;

二九一十八,脱冠首罗纱;

三九二十七,出门汗欲滴;

四九三十六,浑身汗湿透;

五九四十五,炎秋似老虎;

六九五十四,乘凉进庙祠;

七九六十三,床头摸被单;

八九七十二,半夜寻被子;

九九八十一,开柜拿棉衣。

这是刻在湖北省老河市一座禹王庙正厅的榆木大梁上的一首《夏至九九歌》。它形象生动地描述了入伏后从炎炎酷暑到逐渐秋凉的天气变化。当然啦,我国地域广阔,民间各地流传的“九九歌”也不一定适用,但是入伏后,天气炎热,这是普遍的趋势。


中医认为夏至节气进入阳气最旺时节,这一时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;饮食宜清淡,不宜肥甘厚味。


☞饮食注意清淡,适当吃“苦”

夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气,此时人的消化功能相对较弱。早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气。夏至除了饮食清淡,还可多吃苦味蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。


☞宜晚睡早起,注意午睡

夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样。起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏至后中午气温高,可用午睡补充夜里的睡眠不足,炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。


☞安排好生活起居
在衣着方面,衣服颜色尽量以浅色为主,衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。

每日用温水洗澡也是值得提倡的防暑措施,洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,利于消暑防病,而且能加快血液循环,消除疲劳,改善睡眠,增强抗病力。


☞适当进行锻炼,不宜过于剧烈

▲锻炼项目:以散步、慢跑、太极拳、广播操为好;

▲锻炼时间:选择在清晨或傍晚天气较凉爽时,在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方进行。

运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大量冷饮,以免胃肠道痉挛。

运动后应稍事休息再用温水洗澡,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。

夏日炎炎,往往让人心烦意乱,而烦则更热,可影响人体的功能活动,从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说:“心静自然凉”,因此,要善于调节,多静坐,排除心中杂念。


小布祝大家度过一个吃不胖、晒不黑的夏天!

来源|宜昌市气象中心、中国宜昌网、网络综合

编辑|晓浪  编审|水仙


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