春分养生攻略

“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。”3月21日，我们迎来了农历二十四节气中的——春分。此时节，阳光明媚，春意融融，雨霁风光，万物竞生，正是“春色惹人醉，杨柳万千条”的大好时节。

古言云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。春分是日夜等分的一天，也是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。所以今天，你一定要细心体会这阴阳参半的至高境界，养好身心，莫负春光。

春分调摄

吃：阴阳互补

春分是仲春之季，是春气调和与万物新生的季节，所以膳食总的原则应忌大热、大寒及过于肥腻的汤品膳食，保持寒热均衡。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止因此类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒。而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。另外，还可以多吃些时令菜，比如食用些养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气；进食豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能，春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效，也是春分宜食之品。

动：多梳头

春分时节，适合做些不宜剧烈的运动方式，比如适时去户外郊游、散步、放放风筝有助于阳气升发，对舒缓身心是再好不过了，不过还有个养生的好方法可别错过，那就是“多梳头”。

嵇康《养生论》载：“春三月，每朝梳头一二百下。”春分后尤其适合梳头养生。如果没有适宜的梳子，我们的手指就是最好的工具，趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时，多梳头以刺激头部诸多经穴，能让体内的阳气升发舒畅，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

戴：佩戴香囊

春天是流感、心脑血管病等疾病的高发期，佩戴香囊，可以有效防治春季流行病、常见病。这是因为，香囊中的芳香药可以通过肌肤、穴位、经络等途径“渗入”人体，调节气机、疏通经络，使气血流畅、脏腑安和。

对于香囊中芳香药的选用，建议咨询专业医师，才能更加有针对性地发挥药物作用，佩戴时可在胸前、腰际、脐中等处。

专家提醒

春分养生三原则

春分养生，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。尤其在养肝方面，春天五行属木，而肝也属木，且喜条达，因而只有保持情志舒畅，才能与春令升发之阳气相应。而在起居方面，注重科学锻炼，保证充足睡眠，保持作息规律，才能为调理体质打下良好基础。

文章来源福建中医药大学国医堂微信公众号，版权归原作者所有，转载需注明出处。

精 彩 导 读

点击文字前往阅读