戒烟小课堂，手把手教你正确戒烟！
2022年5月31日是
第35个世界无烟日
今年的宣传主题是
“烟草威胁环境”
旨在落实《健康中国行动（2019-2030年）》
控烟行动有关要求，
加强控烟科普宣传，
助力健康素养水平提升!
(烟草威胁环境：2022年世界无烟日主题海报)
吸烟导致的疾病
通过口臭就能辨别烟民？通过容易识别的口臭，即可判断出对方是否吸烟，这类口臭留存于肺部。随着烟民的呼吸运动逐步呼出。当烟民同时患有肺部疾病，臭味可能更为显著。
你以为抽烟时烟只会进入肺部么？抽烟时，烟雾还会顺着消化道“溜进”胃中。直接刺激胃黏膜，引起血管收缩、痉挛，使胃黏膜出现缺血、缺氧症等。长此以往，很容易形成胃部溃疡。
我国控烟进展缓慢的主要原因是什么？一是我国烟民众多，二是对烟草危害认识足，三是各级政府认识不到位，烟草产业目前仍是部分政府的重要财政来源之一。
吸烟影响精子质量？世界卫生组织统计，烟中的泥古丁会造成精子存活率下降50％，同时造成雄激素水平下隆，影响男性生育能力。
在抽烟机旁抽烟，可避免产生二手烟？目前还没有任何一种排风设备可以完全达到清除二手烟的效果。所以即使在抽烟机旁边抽烟。一样会有烟草烟雾扩散到房间里，不能有效起到保护家人的目的。
三手烟藏在哪儿？三手烟即吸附在室内物体表面上的烟碱残留物，附着在室内的装饰物、墙壁、家具、门窗、床上用品、衣服和人们的头发上。如果不定期进行彻底清理，这些有毒物质将生成强致癌物。
烟瘾可以戒掉吗？人体对尼古丁本身的依赖并不强，烟瘾更多是我门习惯吸烟的动作。换句话说你的身体并没有那么依赖烟草，只是你觉得没了吸烟这个动作，很不自在。而改变生活习惯，靠毅力完全能做到。烟瘾可以戒掉，且很多情况下容易做到。
只是尽量少抽一点，可以吗？少抽一点，是很好的开始。不过最好能趁胜追击，继续减至全部戒掉。因为即使一天只抽一两根，也会增加心脏病、中风和肺疾病发作的可能性。
老戒不了，有什么好方法？尼古丁是高度成瘾性物质，吸烟也具有心理成瘾性，戒烟需要得到家人支持和专家帮助。高度成瘾者还需要药物帮助。世界卫生组织推荐的戒烟方法包括心理咨询，戒烟电话热线和戒烟药物。您可以拨打12320导求帮助。
吸烟有利于社交？烟所形成的社交圈究竟是什么样？在我国，男性初中以下化程度者有63％的人吸烟，而大专以上文化程度者的吸烟率只有44％；女性中小学文化程度者有4.3％的人吸烟，大专以上文化程度者吸烟率仅0.6％。
吸烟是个人爱好，别人无权干涉？诚然。吸据是个人的爱好和权利，但那些不吸烟的人也有不吸烟、特别是不吸二手烟（被动吸烟）的权利。很多地方禁止吸烟是为了维护更多人的权利。
公共场所采取何种办法阻止吸烟？首先，告知该场所是不允许吸烟的，礼貌地请对方到允许吸烟的地方。90％以上的吸烟者劝阻是有效的，如果吸烟者不听从劝告，可以考虑向相关监督执法部门请求援助。
饭后一根烟，赛过活神仙？真实情况：饭后一根烟，危害大无边。人在进食后，消化系统进入全面消化和吸收状态，如果此时吸烟。烟雾中的有害物质会被肺部和全身组织大量吸收。这时，吸一支烟的危害相当于平时吸10支！
刚起床就吸烟有什么坏处？起床后很快开始吸烟，将会显著增加患肺癌和头颈部癌症的危险。数据显示，起床后半小时内开地吸烟的烟民，患头颈部癌症的几率比1小时后开始吸烟的烟民高出6成。
偶尔应酬吸烟也对健康有害吗？一点香烟也会造成大问题。每次抽烟，都会伤害呼吸器官，使血压升高。心跳加快到不健康的程度。最要命的是，偶尔抽烟，可能会使你变成习惯性吸烟者。
供稿：南昌县疾控中心
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