“目”浴阳光，“睛”彩伴随一生
暑假到了，天气热到只想抱着空调、西瓜和手机、ipad或电视窝在家！然而，当看手机、ipad电视的时间急剧增多，室外活动的时间随之急剧减少时，眼睛会很“受伤”@_@！
家长们也开始担心：这么下去怎么得了，娃们会近视吗？
好怕听到开学后小孩说“妈，我看不清黑板了！带我去配眼镜吧......”戴的话，听说孩子视力度数越来越深，不戴的话，怕孩子看不清黑板。
还真不是夸张，现在近视的人越来越多了，根据世界卫生组织的相关数据，中国青少年儿童总近视率已经超过40%。
聊天听歌打游戏抱着手机、睡觉上厕所捧着手机、吃饭聊天盯着手机……哪怕一分一秒都不想和手机分离，如果手机电量低于 50% 或者距离自己超过 5 米，甚至都会感到焦虑。
长时间玩手机或盯着电脑、平板等电子屏幕，很容易导致视疲劳或者干眼症。据调查， 64%～90% 的电脑使用者都有不同程度的视疲劳症状。很多家长认为看电子产品是近视的罪魁祸首，但实际上，宝宝长时间、近距离、连续性用眼的情况才是导致近视的关键原因。
远视储备
其实，我们每个人都有“远视储备”，简单来说，我们在刚出生的时候眼球发育尚未完全，大多数人表现为“远视度数”，一般在250度～300度。
随着年龄增长，宝宝的眼轴和视力会不断发育，眼轴逐渐变长，远视储备也随之消耗，直至远视度数为 0。如果远视储备不足，宝宝容易过早出现近视。就像我们存钱花钱一样，远视储备就像娃的视力银行，除了减少玩手机、看电视的时间和不良用眼习惯，保证和增加户外运动时间也是预防近视的关键。
造成近视的各类因素
近视眼的发生、发展是由遗传和环境因素的结果。
学生的近视大多数是以环境为决定因素。
青少年正处于眼球发育过程中，由于长时间近距离的阅读，用眼过度、调节痉挛以及眼外肌作用于眼球壁，使眼轴变长，还有姿势不良，偏食挑食等生活习惯，导致近视会逐渐加深。
预防近视的小提示
首先，不要长时间连续短距离用眼！
看书、玩手机持续的时间不要超过1个小时，间歇时需要把眼镜摘了，向远方看看，避免过度用眼，以免增加近视的程度。觉到眼睛酸胀了，可以通过远眺放松、保持空气湿润、不在黑暗中用手机或电脑、睡前热敷眼睛来放松。睡前用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，不仅可以促进睑板腺油脂分泌，减少泪液蒸发，改善眼干症状，还能改善眼周血流，缓解眼部疲劳。
其次，“目”浴阳光！
预防近视最好的办法就是每天坚持户外一小时，让眼睛放松，接受自然光。得了近视眼也要坚持，防止视力进一步加深。
最后，均衡饮食，多吃含维生素A和维生素C多的食物。
供稿：西湖区疾控中心
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