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熬夜,失去的不仅是容颜,还有一整天的工作效率

2017-09-12 小壹姐 壹号课堂 壹号课堂



前几天在微博上看到一张很有意思的图片,晚上玩手机的我VS看书的我。

晚上看书的我基本能够保持早睡,但是玩手机的我却能从11点玩到2点都还精神抖擞。

虽然是一张搞笑图片,但是从转发的数量与受欢迎程度来看,充分表明了大多数人现在的一种状态。

能够在晚上11点睡觉的人,已经属于非常稀有的品种,12点则已经算比较正常的一个点。

纵观现在的大多数公司,上班时间也随着人们的生活习惯而做了调整。

尤其互联网公司,通常早上10点才上班,晚上9点才下班。

这样一来,人们到家都已经11点,早睡必然成为不能的事,早起也就更不可能实现,如此循环。

发表在美国心理协会情感杂志上的一篇研究文章曾指出,有早起习惯的人比那些喜欢熬夜的人,生活会更积极更健康。

他们做了一系列的实验来研究该话题,事实证明,早起的人更能够把自己的生活与工作安排的井井有条,效率也更高。




仔细看看,你身边也一定有这样的人。

我之前就有一个这样的同事,他是一个执行力很强的人。

无论什么难题到了他那里,都能迎刃而解。

有一次,我10点钟给他发信息,一直第二天六点才收到回复。

他跟我解释说,自己每天习惯早睡,基本到了晚上十点就已经困得不行,要去睡觉了。

进一步了解后,我发现他除了早睡早起,工作也一样有规矩可循。

因为睡得早,他基本每天五点半就能准时起床。

六点收拾完毕,会在家打开电脑,接收邮件信息,把紧要的事情处理一下。

六点半到七点,会跑半个小时步,在跑步的同时,会对今天的工作在脑子有有个规划,并进行一些思考。

七点回去吃饭换衣服,然后去上班,基本8点半能准时到公司开始一天工作。

跟他一起工作的两年里,我从来没见过他迟到,也从没见过他因为工作头疼。

除了工作上井井有条,他还给自己规定,晚上8点到10点是固定学习时间。

不管是看书还是背单词,这两个小时是不能变的。

当然这也是为什么他能在10点快速入睡,并不会在回复信息的原因。



公司还有另外一个小姑娘。

基本每天上班都是风风火火,很少是走着近公司的。

因为公司是九点准时上班,她每次都是赶在点上到公司。

手里拎着饭,一路小跑赶到公司打卡。

一个月总会迟到几天,很少会提前到公司。

九点到公司后,先接杯水上个厕所,再吃个早饭。

基本等她一切就绪坐到办公桌前开始工作,已经是9点半快十点了。

一上午的时间基本已经过了一半,自然没有时间做一天的规划,工作效率可想而知。

据说,小姑娘每天晚上12点甚至更晚才睡。

晚上大部分时间都用来玩手机了。



我们都知道,早上是一天之中头脑效率最高的时候。

然而大多数人却把作息颠倒了过来,把晚上当作早上使。

虽然表面上,时间是一样的,但是早上跟晚上的状态却有很大不同。

无论你是早上几点钟起的,到了晚上十点钟,你的身体跟大脑都会感到非常疲惫。

即使你用这段时间硬撑着工作,我想效率也不会很高。

就好像你身边那些成功的人,绝对不会是那些一两点还发状态的。

对于大多数人来说,早起绝对是个挑战。

可是,活在世上,谁不是一直在挑战自我,超越自我呢。

况且,早起就意味着必须要早睡。

从生理来讲,绝对是有益无害的一件事,那么我们何乐而不为呢。

不记得是在哪看的了,有人问早上5点起是一种怎样的感受,有人回答:感觉每天比别人多活两个小时。

共勉。


-End-

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