“脆皮大学生”？不存在的！！

提到“脆皮”你会想到什么？

最近

#脆皮大学生#的话题引起关注——

在宿舍转个身就喜提骨折

打喷嚏导致腰间盘突出

憋笑憋得鼻动脉破裂

打耳钉打成了“一只耳”……

这些“脆皮又离谱”的事件

让人哭笑不得

缺乏运动 熬夜 膳食不均衡……

都会导致身体处于亚健康状态

那么青年大学生

如何加强身体素质

向“脆皮”说“NO”？

这里有一份“脆皮大学生自救指南”

一起来看一看吧！

规律作息

良好且规律的作息

是提高身体素质的重要因素之一

养成良好的睡眠习惯

保证7-8小时睡眠

避免熬夜 早睡早起

你会发现学习的状态会更好哟

适当运动 

滚动的石头不长青苔

运动的身体健康常在

运动是提高身体素质的高效途径

增强免疫力 缓解压力

促进大脑释放快乐激素

亲近自然

西方的“医学之父”希波克拉底说过

大自然治病，医生只是助手

约上三五好友

一起来上一场美丽的school walk

望云卷云舒 看花开花落

健康饮食

人是铁 饭是钢

食物不仅能满足基本的生理需求

营养均衡 搭配得当的食物

还能促进身体素质的加强

情绪管理

不同的情绪会对五脏产生不同的影响

平时注重情绪的管理

锻炼控制情绪的能力

心情不好时

可以听听音乐或找人倾诉

但是如果自己觉得不好控制

请及时求助

大学生心理健康教育中心

向心理咨询师了解更科学的方法

注意保暖

秋意渐浓

一场秋雨一场寒

YUers要及时添衣

注意保暖 多喝热水！

To YUers：

在外求学 照顾好自己

不做“脆脆鲨”

健康快乐地度过大学生活

明天就是立冬啦

天气预报近日会有大幅度降温

一定要好好照顾自己哦

图片 | 往期推送编辑 | 宋乐怡责任编辑 | 王慧宇审核 | 林敏 晏亮