睡眠不好怎么办？裸睡了解一下

所谓裸睡，当然是全裸而睡，有些人说我穿个内裤算不算裸睡，当然也算，只不过是裸得不够彻底而已。

喜欢裸睡的人、把裸睡党视为异教徒的人、对裸睡跃跃欲试的人，你们真的了解裸睡么？裸睡有什么好处呢？所有人都适合裸睡么？

这次，就来说说裸睡的那些事儿。

 裸睡有什么好处？

1. 提高人的睡眠质量

因为皮肤是我们人体最重要的散热器官，有体温调节的作用。当人体在自身生物节律的调控下入睡后，我们的身体体温会自然下降。

如果穿着睡衣睡觉，可能会影响皮肤对环境温度的感知，阻碍机体散热，从而影响我们的睡眠节律。

2. 裸睡对那里好

来自美国斯坦福大学的随访研究发现，习惯裸睡的男性精子质量，明显要好于那些喜欢穿着内裤睡觉的男性精子质量。

穿着内裤睡觉，特别是比较紧身的内裤，睾丸温度会升高，而这不利于精子的发育。

对女性来说，外阴常常是温暖潮湿的状态，容易滋生病菌。脱掉内裤束缚，保持干爽多氧的状态，对健康是有利的噢。

裸睡会不会对皮肤不好？

有人担心裸睡时会因为床单被套不干净，而让皮肤变脏染病。

事实上，少年，你想多了。

正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病。

只要注意睡眠环境卫生，预防疥疮或者蚊虫叮咬之类的问题就好。

而且，当皮肤保持在干爽低温的情况下时，皮脂和汗液的分泌是很少的，没你想的那么脏，正常定期换洗就可以。

什么样的人不建议裸睡？

裸睡对于大多数人都是好的，但是对一些特殊群体，确实不太合适：

1. 有高血压、冠心病的老年人

裸睡时皮肤直接暴露在外环境，如果外环境温度变化大，老年人体温调节的能力减弱，容易诱发体温变化波动，出现心血管问题。

2. 已经患有特应性皮炎的人

如果已经患有皮炎等皮肤病，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，特别是睡眠环境不够干净的话，皮肤直接接触尘螨等过敏原可能让皮炎加重。

正常人是不需要过多担心裸睡的健康问题的，尤其是皮肤疾病问题，只要盖好被子避免被冻着就好了。

来源：丁香医生（DingXiangYiSheng）

作者：陈奇权

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监制：李代祥

编辑：王朝、钱泳文

实习生：王金