冬天多久洗一次澡最科学？据说只有10%的人能答对

冬天已经过去了一半，

大家都有什么感受呢？

那当然是——

冷啊！！！

尤其是要洗澡的时候最冷！

可是天冷也不能不洗澡，

要不然身上又干又痒多难受！

而且身上臭了馊了怎么办？

那么，

冬天多长时间洗一次澡呢？

有的小伙伴表示，

节约用水所以一个月洗一次！

有的小伙伴表示 ，

一星期洗一次就可以了~

有的小伙伴说，

三天不洗就会怀疑人生！

有的小伙伴不服，

说不天天洗好意思见人？

那么究竟谁才是正确的呢？冬天究竟多久洗一次澡合适？

洗澡洗掉的不仅仅是脏东西

莲蓬头的水流可以冲刷掉在外奔波一天所沾染的灰尘，而在冬天我们有厚实的衣服挡着，洗澡时洗掉的更多的，其实是自身皮肤表面脱落的角质细胞，也就是常说的搓澡“泥” 。

虽然这“泥”看起来很脏，让人不舒服，但是这却是人体“屏障”的重要组成，如果我们在洗澡的时候将这些完全搓去，就会使得我们的人体“屏障”消失，使得较为稚嫩的皮肤暴露在空气中，更容易受到外界的刺激以及水分的流失挥发。

过度清洁会带来皮肤问题

在沐浴乳或者肥皂作用下，我们皮脂腺分泌的那一层皮脂也会被一同洗去，洗完之后会有一种很清爽的感觉。但不久之后，就有可能就发现自己的皮肤痒痒的，很多地方比较红，而且皮肤看上去比较干燥。此时全没有了刚刚洗完澡那样的愉悦感了。

在冬季有一种皮肤瘙痒症的发作就和皮脂的过度清除有关。这种瘙痒症，一到冬天，皮肤上就起小白皮屑，还痒得不得了。它多发于老年人，而之所以常见于老年人，尤其是冬季好发，其中的一个原因就是——干燥。

老年人皮肤萎缩、皮脂腺分泌功能退化，使得皮肤表面对于维系皮肤屏障功能具有重要意义的皮脂缺乏，再加上冬天干燥的外因，使得老年人皮肤干燥的问题尤为明显，一到冬天皮肤上轻轻一抓就有许多小白皮屑，痒得不得了，从而进入越抓越痒、越痒越抓的恶性循环。

而现在皮肤瘙痒症在一些年轻人中的发生情况也有一定的上升，究其原因就在于过度清洁，使皮肤的屏障功能受损。

冬天应该多久洗一次澡？

我们建议：

对于年轻人来说冬季一般是2~3天洗一次最科学，

而对于老人来说则是3~5天洗一次即可。

但如果实在每天不洗澡会觉得心理上难受，那洗后一定要用保湿乳液涂全身，为皮肤增加一层保护膜，防止皮肤水分蒸发太快而导致的干燥瘙痒。

冬天洗澡的注意事项

冬季的浴室往往也是很多紧急情况的发生地，根据北京医院急救部门的统计，一氧化碳中毒、摔伤、心脑血管疾病突发、低血糖、触电等是冬季洗澡时最易出现的意外，而这些意外都有可能引发生命危险。

因此，除了洗澡频率外，以下情况，洗澡时也应尽量避免：

避免紧锁门窗

绝大多数人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。中毒者轻则头晕、恶心、皮肤苍白、意识模糊等，严重时会神志不清、全身抽搐、呼吸和脉搏增快。

建议：要打开浴室排气扇或把门开个缝，特别是安有燃气热水器的房间，洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门，并打开浴室门，另外，不要把浴室门锁上，否则一旦发生危险，无法及时获救。

避免地面湿滑

洗澡溅出的积水，稍不留神就会使人滑倒。对于老人和小孩更容易造成危险。

建议：装修时选用防滑材料，瓷砖最好选择小块、防滑的，也可以在浴缸旁设扶手，准备浴室防滑鞋等。此外，墙壁瓷砖最好不要太白，浴室过亮会让人难以察觉地上的积水，增加滑倒几率。

避免洗澡时间过长

泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发心血管疾病。洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，也易因脑缺血发生意外。 因此，盆浴以20分钟为宜，淋浴控制在10分钟以内即可。

避免水温过高

水温过高，都可能给心脏增加负担。洗澡水温以40摄氏度左右为宜。洗完换衣服时也应注意保暖，多披条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。温度陡降会使血管受冷收缩，血压升高，加重心脏负担，诱发心脑血管疾病。

大家不妨适当降低冬季洗澡的频率，防止过度清洁带来的皮肤问题，同时也要当心洗澡时的一些风险因素。

（本文专家：上海交通大学医学博士 周晓博）

来源：科普中国

---

监制：于卫亚

编辑：徐祥达、周喆、陈子夏、李昂

实习：林思齐、黄琳婧、马菲

你洗对了吗？