【军训攻略】明天开训，你准备好了吗！

水宝宝

军训攻略

少年意气，蓬勃向上

戎装裹身，英姿飒爽

又是一年军训时

不知道你准备好了吗！

一份军训通关秘籍已整理完毕

一起来看看吧！

FIGHTING

军训必备物品

常用药物为以防万一，大家可以准备：999感冒灵、小柴胡颗粒、板蓝根；创可贴、红霉素等消炎药；藿香正气水，以防中暑。
舒适的鞋垫军训每天都需要长时间站立，此时水宝宝建议备几双棉鞋垫，不仅柔软，而且还吸汗透气，有了一个舒适的脚部环境，站太久军姿也不会太累。
大容量水杯（图片仅供参考）

军训时，长时间的高温暴晒加上高强度的训练，让我们身体的水分流失很快，为了防止脱水晕倒，身体必须要补充大量的水份。最好自己随身携带一个水杯，请记得一定要带一个大一点的水杯装满水携带哦。没有准备的同学也不要慌，可以带上一块钱的硬币，军训休息期间，会有水卖噢~润嗓含片军训避免不了口号，为了保护嗓子，同学们也可以带一些润喉糖，让自己在喊完口号过度用嗓后，完美恢复状态。
升级版装备01花露水\驱蚊水\风油精

晚训的时候可能有蚊子或小虫子，这些可以防止蚊虫叮咬哦~

02发夹\皮筋

军训要求做到整洁利索，女生记得用皮筋把头发扎起来，要是怕有小碎发，记得也要准备好发夹。

03修复霜\面膜

皮肤损伤也是军训中常见的现象，在高温下活动，容易导致日光性皮炎和痤疮，如果本身皮肤就有炎症，更需要注意卫生和保护。训练中尽可能让衣服遮住身体的大部分。晚上回寝室以后，还可以适当涂抹防晒修复产品。

04糖果\巧克力容易低血糖的同学可以自备巧克力或糖果以备不时之需。

FIGHTING

饮食作息

规律作息军训期间要保持充足的睡眠，早睡早起，尽量不要熬夜。合理利用午休时间，适当休息，保持良好的体力才能应对高强度的训练。这样才能以饱满的热情迎接每天的训练~睡前按摩

睡前可以按摩揉捏一下小腿，有助于缓解肌肉的酸痛感，让每天的训练更高效！

健康饮食
军训时体力消耗极大，小萌新们必须保证三餐营养均衡，注意及时补充营养，多吃一些肉、蛋，同时也要多吃些蔬菜和水果，补充维生素，特别是一些含维他命C的水果，它们能够有效地帮助你对抗紫外线。大家要合理规划好时间，及时用餐，吃饱了才有力气训练！

FIGHTING

军训小tips01遵纪守时，按时到达

守时守纪是军训纪律要求之一，每次训练前都会检查人数，所以军训期间小萌新们一定要在教官规定的时间内集合完毕哦~这也可以帮我们养成良好的提前和守时意识。

02不要硬撑，量力而行

若觉得身体不舒服，一定要及时报告教官，不要硬撑，自己的身体最重要！

03调整情绪，积极应对军训期间会进行各种丰富多彩的活动，但训练的枯燥在所难免，同学们心理难免会有些落差。情绪无好坏之分，同学们在发现自己产生负面情绪时，可及时调整或者和老师、学长学姐、同学沟通，调整心态，积极对待。04准备充分，从容训练

军训的短袖、长袖外套、长裤、鞋子、帽子、臂章这些一样都不能少，无论多急，一定要记得戴帽子！出门前记得和同学互相检查好是否穿戴整齐！

05关注天气，及时加衣

南昌天气早晚温差变化大，大家要及时关注天气变化，并增减衣物，一定不要生病哦！

看完攻略

你的内心是否已开始期待了呢

可以点击👇链接

提前感受一下

往年田径场的热血氛围哦！

往年精彩

【军训四季】第一天的精彩现场，点击可查看，速戳！
【军训四季】在属于我们的“夏日”，来一场定向越野比赛吧！
【中秋大放送】军训结束了，你看看我晒黑了吗？

希望大家
不畏困难向前闯

日积跬步，志行千里
冠以克难之心
军训于此
且看我少年飒爽英姿！

相信所有的新NITer们

都可以通过这次军训
完成自己的完美蜕变

加油！！

往期回顾

END

素材来源 | 往期推文、网 络、姜文宇、赵 青

编 辑 | 曹斌越、姜文宇

责任编辑 | 陈凯怡、余春晓

审稿人 | 张存岩、胡 洁终 审 | 赵丽芬

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