高圆圆赵又廷离婚了？男方曝出惊天大瓜，她这次要完了？

内娱婚变的瓜，简直是一茬接一茬，没完没了都。

而被传得比较久的，除了陈晓陈妍希这一对，还有高圆圆和赵又廷两夫妇，也是隔三差五就会被传离婚了。

最近，这两人又又又被造谣离婚了，而一些网友们给出的证据她也挺奇葩的。

就因为两个人没有在金鸡奖上合体出现，就各种被扒黑历史。

网上还有爆料说，两个人是因为高圆圆的复出事宜而产生分歧，高圆圆想回归，但赵又廷希望她留在家里陪伴孩子。

恕咱直言，这些所谓的爆料真的莫名其妙。这点东西无凭无据的东西就要锤别人感情不合，就蛮离谱的。

除了婚变传闻以外，还有人吐槽起了高圆圆的红毯造型。高圆圆在金鸡百花电影节闭幕红毯上，以一套纯黑色裹身鱼尾裙亮相。

但却被一些网友吐槽说穿得跟灭绝师太一样。

也有说她脸部状态不太行的，一笑起来感觉肉像要掉下来的。

但更多的人，主要还是说她变老了。

老不老另外说，但评论里有句话说得好，高圆圆的身材那是真保持的相当不错！

而高圆圆保持好身材的秘籍，主要还是练习瑜伽的功劳。

高圆过：“其实我不是一个特别喜欢运动的人，但通常工作压力很大，人会进入一种恶性循环，所以我就练瑜伽，这个过程里可以感受到流汗的感觉，甚至听到它滴到地上的声音，那一刻是自己身体的感觉，没有杂念，各种思绪，不高兴的钻牛角尖的事情都随着汗水一起排掉了，很干净。”

瑜伽练习不仅能塑形健体，对于平复心情、摒除杂念也非常有效。

而在瑜伽体式练习中，说到帮助身体静止、休息，让头脑安静下来的动作，就不得不提Savasana（尸体式）。

Savasana有助于缓解轻度抑郁、高血压、头痛、疲劳和失眠；可使神经系统平静下来，促进全身平静，让疲劳的肌肉得到放松，紧张的肩膀和下巴变得柔软，眼睛平静下来以反映更安静的精神状态。

下面，一起来看看如何执行Savasana。

进入姿势

从长坐体式开始，向后靠在肘部上，检查上半身和腿部是否对齐；慢慢躺下，一个接一个地降低自己的椎骨，把后背放在地上。

躺下之后

关注头部和颈部，保持头部处于居中位置，靠在头骨后部的中央；避免抬起下巴，轻轻地将下巴拉向胸部，以拉长颈部后部；放松下巴。

关注肩膀和背部，放松肩膀远离耳朵，为颈部创造空间；将肩胛骨向后移动。

关注双臂，双臂放在身体两侧，稍微远离上半身；手掌朝上，手指自然弯曲。

关注身体正面，腹部放松；吸气和呼气时，感受它的上升和下降；扩大上胸部并向外加宽锁骨。

关注双腿，伸直双腿，分开与臀部同宽；双脚均匀地落到两侧，体验臀部轻柔的外旋。

摆脱姿势

慢慢恢复对呼吸的意识；观察身体吸气和呼气，轻轻移动手指和脚趾，将手臂放在身体两侧，从手指伸展到脚趾；手臂放在最舒适的位置；慢慢睁开眼睛，弯曲膝盖并以婴儿式滚到身边，慢慢将自己抬起，恢复至坐姿。

要始终记得，尸体式的精髓在于注意力放松，是在保持自在的同时保持清醒和警觉，在放松的同时保持清醒可以帮助您开始注意并释放长期存在的身心紧张。

所以，当您在进行尸体式时，一定不要过于紧张，别一直盯着天花板看，也别一躺下就开始呼呼大睡，要花几分钟，让你的头脑和身心放松下来。

另外，如果您在妊娠期间，请注意，怀孕30周之前，如果仰卧时感到恶心或头晕，建议左侧卧；从怀孕30周起，应避免仰卧，左侧卧有助于形成良好的胎位，为分娩做准备。

最后，如果您觉得常规版的Savasana不够舒服，您还可以借用一些道具来帮助你。

尸体式变体 1：腿放在椅子上

在支撑物上抬高小腿可以放松腿部，这可能会因瑜伽练习、运动、长时间站立甚至久坐而变得疲劳。这种变化还可以改善血液循环并释放背部肌肉的紧张感，让您在尸体式中得到更深入的休息。

尸体式变体 2：支撑背部和头部

抬高背部并支撑头部有助于打开胸部、放松肩膀并增强呼吸的自然流动。如果您的精力或情绪低落，或者您的上背部和肩部非常紧张，那么这种变式对您有好处。练习时观察呼吸。在这里花几分钟做长而均匀的呼吸。你可能会注意到你的大脑变得安静，你的思绪变慢，让你的头脑变得清晰和专注。

变体3：将毯子卷在膝盖下

这种变化适合仰卧时感到腰痛的人，可以减轻下背部的压力。

变体4：用垫子支撑躯干

适合有呼吸系统疾病的人群，如果您在仰卧时会导致呼吸中断，建议选择这种方式。另外它还具有打开胸前、肩膀，以及温和后弯体验。可以通过在枕垫下放置两个块来增加倾斜位置来进一步支撑它；为缓解腰背，弯曲膝盖，双脚与垫子同宽，膝盖并拢。

变体5：侧卧式

适合怀孕的学生，并可增加腰部、大腿外侧、臀部和腿筋周围的放松。

向一侧躺下，弯曲上膝盖并使其与臀部成一直线（90 度角）；将整个小腿放在枕垫上，使脚和膝盖得到很好的支撑；下臂伸出成 T 形，并在头下放一个枕头或折叠的毯子作为支撑。脖子处于中立位置。

弯曲双膝并将垫垫放在两条小腿之间，非常适合缓解髋关节周围的紧张感。

变体6：俯卧式

如果仰卧会引起焦虑或不适，这是一个很好的选择。将东西放在额头下（折叠的毯子或双手叠放），确保颈部处于中立位置。

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作者：奔奔，热衷于分享八卦新闻，喜欢各种奇奇怪怪的东西的90后沙雕女孩。

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