哈佛研究：做到这五点能多活十几年

据近日哈佛大学学者在线发表在Circulation杂志上一项研究结果，成年人坚持5种健康生活方式可以延长寿命长达十几年。

这5种健康生活方式（即低风险生活方式因素）包括：（1）吃健康的饮食；（2）每天中强度以上的运动30分钟或更长时间；（3）保持健康的体重；（4）限酒；（5）戒烟。

研究者说，健康的生活方式可以延年益寿。如果能全部做到这5种健康生活方式，可以让你多活十多年。

研究人员分析了超过12.2万人， 随访30年。

据研究者估计，对于没有做到任何一项低风险生活方式因素的受试者，女性50岁时的预期寿命为29年，男性为25.5年。

而对于做到上述5个风险因素的人来说，女性50岁时的预期寿命为43.1年，男性为37.6年。

换句话说，女性如果做到这五个健康生活方式，则比做不到者多活14年，而男性可多活12年。 

做到上述5点的人30年间死亡风险降低了74%。

此外，在随访的30年内，与一项健康生活方式都做不到的人群比，做到最健康的生活方式的男性和女性死于心血管疾病的可能性低82％，死于癌症的可能性65%。

研究人员还发现，每个健康的生活方式行为与降低早逝风险之间存在剂量-反应关系。

来源：Yanping Li, et al. Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population. Circulation, 2018; 

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