今天出伏，江宁人：一年中“最凶险”的34天来了……
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亲爱的微友们
最近有没有感觉天气渐渐变凉了呢？
随便一翻日历
哎呀妈呀~
今天就出伏了吗？！
加长版“三伏天”将正式谢幕，
一年中最热的日子终于过去！
8
月
21
日
出伏
今天是8月21日，正式出伏的第一天，三伏过去了，我们却进入了一年中最需要注意的34天时间！一定要警惕！
8月21日——9月23日
气温波动最大、
最频繁的时候。
人们常说：
“早上凉飕飕，中午热死牛”！
而这样的昼夜温差，
最受影响的就是血压！
很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。
其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！
为防大家一冷一热，血压和心血管受不了，给大家献上5点妙计↓↓↓
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！
这10种滋阴润燥的食物
这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些！
早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。
这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
3款降压的药茶
出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。
而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！
不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
只要记住以上这5点出伏后的养生秘诀，可保您一年身体无忧。
然而，各位会有这样的误解就是：“可以贴秋膘了，是否要进补呢？”
提醒您：“不能随便乱补，后果很严重！”
小微是为了大家能过好这出伏后的34天操碎了我的小心脏，其实大家之所以不重视是因为不了解：
“当你体会到出伏的昼夜温差有多么可怕时，你就会意识到对身体对血压对心脑血管的危害有多大！”
除此之外，小微还想告诉大家，这34天还囊括了两个重大节日和一个重要节气：
“七夕/中元节/白露”
七夕节
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星期一
(丁酉年（鸡年）七月初七)
七夕节，又名乞巧节、七巧节或七姐诞，发源于中国，是传统民间重要的节日之一。
七夕节这一天，中国少女主要活动有穿针乞巧、喜蛛应巧、投针验巧、种生求子、供奉“磨喝乐”、拜织女、拜魁星 、晒书•晒衣、贺牛生日。
而这也是一个秀恩爱的日子，单身狗们做好被塞狗粮的准备！
说完比较温馨的七夕，就要说说比较阴郁的节日：
中元节
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星期二
(丁酉年（鸡年）七月十五)
中元节，俗称鬼节、施孤、七月半，佛教称为盂兰盆节。与除夕、清明节、重阳节三节是中国传统的祭祖大节，也是流行于汉字文化圈诸国的传统文化节日。中元节有放河灯、焚纸锭的习俗。
传说中元节当天阴曹地府将放出全部鬼魂，民间普遍进行祭祀鬼魂活动。凡有新丧的人家，例要上新坟，而一般在地方上都要祭孤魂野鬼，成为中国民间最大的祭祀节日之一。
中元节前后会有许多禁忌，到时一定要注意！
白露
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星期四
(丁酉年（鸡年）七月十七)
白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。
昼夜温差可达10多度！白露的温差很大，一定要保护好自己！等过完白露就迎来了秋分！那天，才是真正“开始变冷”的日子！
出伏后的34天里，
一定要当心，
保重身体！
来源： 最爱大北京、人民日报
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