担心第一波？心理先免疫更重要

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今年年初，尹哥与一位美国同事视频会议，得知他当时正处于新冠阳性，很关心他的状况。然而他并没有像我想象的那样情绪低落、萎靡不振，反而嘻嘻哈哈让我惊讶，还说没啥事，自己和周围的人都打了疫苗，而且很多人已经感染过，没那么可怕。

见尹哥依然不放心，他就给我讲了个段子：现在的奥密克戎不像德尔塔那么可怕，传染性强但是毒性低，这个时候正是加强免疫力的好时候，如果你没阳，反倒说明没朋友，该检讨社交人脉圈子的有效性了。

虽然是玩笑话，但尹哥还是被他这种乐观的情绪感染了。尹哥经常说，得了癌症的人，很多是被自己吓死的。好的心态和情绪可以提升免疫力，对抵抗或战胜疾病有很大的帮助。这句话用于病毒感染也同样。这几天，国家和地方的抗疫政策不断优化调整，一方面不再开展全员核酸，调整隔离方式，另一方面提醒大家增强自我保护的意识，保持平和心态，做好自己健康的第一责任人。我们对国家的防疫经验和政策有足够的信心，不过，当看到专家预测有60%-70%甚至90%的人会被感染时，你的心里是不是还是慌了？

你知道我们人体有多少病毒吗？尹哥说过，微生物是地球之王。仅在人体中的细菌就有10万亿个或更多。然而，细菌还不是生活在我们体内和体表的最丰富的微生物。据生物学家估计，每个人类体内正生活着百万亿个病毒，数量是细菌的几倍到数十倍！它们可能栖息在人体内外的所有表面上，比如血液、皮肤、肺部、肠道、尿液等等，可以说无“微”不至。你可能会好奇，既然有这么多的病毒，人类岂不是一直在生病吗？说到这里，尹哥又要给病毒平反了。虽然人类给它的名字带“毒”，但绝大部分病毒并不具有致病性，它们已经在演化中学会了与人类共存；只有一小部分（几十种）病毒会偶尔出来捣乱，引发人体疾病。

拿风疹病毒举例，大约90%的人会检测出风疹病毒IgG抗体阳性，这就代表曾经感染过风疹病毒（如果IgM也同时检测阳性说明正在感染，一般症状较轻无需特别处理）。还有我们熟悉的乙型肝炎病毒，1992~1995年全国病毒性肝炎流行病学调查结果显示，一般人群中乙肝病毒核心抗体IgG阳性率为49.8%，也就是说，仅检测出的就有将近一半的人曾感染过乙肝病毒。2002年开始，乙肝疫苗进入计划免疫迅速普及，这一数据才有所下降。

所以，你100%被可致病的病毒感染或接触过，只不过感染或接触不等于致病。即使感染你也不一定知道，因为还有无症状，病毒就是来串了个门就被赶出去了，或者直接在萌芽期就被你的免疫系统干掉了。

奥密克戎也是病毒，是一种在目前感染后90%无症状，即使有症状也大多与重症感冒类似的病毒。很多朋友担心，面对接下来将会出现的一大波感染，如何从容面对，做好自己健康的第一责任人？尹哥认为，最重要的还是平和心态、加强锻炼、提高免疫力。

其实，可以想想疫情前每年的流感季大家做了什么？重点还是保护免疫力低的群体，主要是老人和孩子，比如提前注射流感疫苗。

对于流感，可以说大家都已司空见惯，怎么用药、用什么药、哪些适合自己用等大都了如指掌。但是，从本质上讲，绝大部分的药物都是给你自己的免疫力打打下手，各类药物也都是对症而不是对病毒攻击。而呼吸道病毒都必须在很早期用上才有效。

《绝对好奇：细胞战场》：免疫系统大战病毒全过程

能够从机理上杀灭病毒的药物少之又少，抗病毒药物的作用主要是通过竞争细胞表面受体、阻止病毒吸附，阻碍病毒穿入和脱壳，抑制病毒合成，阻断装配成熟等复制周期中的一个或多个环节而实现的。把这个比作一场战争的话，药物的策略要不就是把敌人引偏，要不就是断人粮草，要不就是让病毒断子绝孙、自乱阵脚。最后真正跟病毒拼个你死我活的，还是我们自己身体里的免疫军团。所以，提升免疫力才是根本。

国内政策优化调整后，很多“阳”过的朋友终于有勇气出来分享自己感染和康复的经历。总的来说，大家感染后的症状几乎差不多，除了疲惫、咳嗽、胸闷、咽痛、发烧等类似感冒的症状，差异基本在持续时间上。这些愿意分享的朋友肯定不能代表所有人的情况和症状，但可以快速康复的人基本上都有一个共同点：心态平和、规律作息、加强锻炼，抵抗力才是康复的“良药”。

所以，即使有一天不幸被感染，也请放平心态、保持乐观、积极锻炼，要相信发烧、咳嗽等症状都是自己身体的免疫军团在奋力抵抗的表现（有基础病的老年人和小孩，或者其他症状，还请及时就医）。

目前，国外大多已经放开，中国必然有一天也会如此。WHO估计，由于有过感染或接种疫苗，目前全球至少90%的人口对新冠病毒有一定程度的免疫力。但根据海外经验，完全恢复正常生活前，必然会在一段时间内大批量感染。尹哥不敢断言病毒就此不再突变，而且一定会越来越温和（一般病毒的演化趋势），毕竟它不受人控制。不过，尹哥相信，在非重症的情况下，做好防护、积极乐观就是最好的药物。待我们身边有了更多的“杨过”“杨康”，且都安然无恙，也许就是大家都能从心理上走出阴影、从身体上战胜病毒、最终恢复正常生活的时候了。

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