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猝死是不是可以预防?
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平衡饮食,加强运动,控制体重
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戒烟,有效避免二手烟
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保持血压、血糖平稳
多饮水,避免久坐不动
避免熬夜
熬夜对于身体的损害是多方面的,几百万年的进化使得地球上的生物需要睡眠。就像高铁来说,白天飞速奔驰于全国各地满负荷甚至超负荷运作,但每天凌晨00:00至6:00都必须要进入库内返修,才能保证长期运行的安全。
我们的身体也是一样,白天透支的体力,造成的伤害以及细胞蛋白、基因产生的错误都依赖于睡眠的时候进行修复。长期持续的熬夜势必给身体带来损害,可能造成高血压、抵抗力下降、女性内分泌紊乱、精神疾病甚至肿瘤。
因此,遵守一个良好的作息时间是保持健康、预防猝死的法宝,迫不得已需要偶尔熬夜,也要几时补充睡眠,防止机体的伤害与错误一再积累,最终成疾。
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拒绝暴饮暴食,不烂醉如泥
胰腺是人体分泌消化液的主要器官,平时,胰腺分泌的消化液均以一种失活的状态储存在胰腺中。急性出血坏死型胰腺炎,指的就是各种因素导致胰腺大面积受损、发炎,向血液和周围大量释放和激活消化液,开始消化机体自身的情况,死亡率接近一半。
急性出血坏死型胰腺炎最常见的原因就是暴饮暴食,尤其是吃了过多的肥腻食物,以及过量的饮酒。看来自助餐虽然实惠,朋友感情虽然很深,但是还是要适量饮食,酌情饮酒,以预防不测的发生。
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做到定期体检
很多朋友都抱怨工作忙、没时间,认为等老了再体检也不迟。但是体检并不是老年人的专利,分析猝死的五大原因,包括动脉粥样硬化斑块造成的急性冠状动脉综合征、脑梗塞,高血压造成的主动脉夹层、脑出血,下肢静脉血栓造成的肺梗死,胆管结石引起的急性出血坏死型胰腺炎都是可以通过体检项目尽早发现的。
体检有助于了解通过主观感受不易察觉的“潜伏疾病”,做到及早预警、早干预,有效地预防猝死等严重情况的发生。换句话说,对于体检的态度,就是您对于健康的态度,请您务必重视体检,重视健康!
猝死是不是可以预防?------兰世亭医学健康科普第2175帖