刷手机停不下来，眼睛不累到睁不开绝不睡觉，视力越来越差，会不会瞎了？

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相信许多人都有过这种体验：平时刷手机里的各种软件，刷着刷着便停不下来，时间久了便会觉得双眼酸胀、视物模糊，甚至出现头晕头痛等不适。那么，为什么会发生这种情况呢？该怎么办才好呢？

其实，这可能就是“视疲劳”。

👉什么是“视疲劳”👈

简单来说，视疲劳就像是长跑过后身体肌肉出现酸痛一般，当我们看东西用眼过久，超过眼睛能承受的负荷时，眼睛便会出现“疲劳”，并可能伴随一些不适，如暂时性视物模糊、重影；眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、流泪、眼痒、眼异物感及眼眶疼痛。此外，还可能会有全身疲劳、头痛、头晕、记忆力减退、恶心、呕吐等症状。

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👉如何应对视疲劳👈

一、寻找原因并及时处理

眼睛本身或外界环境因素可能会让我们更容易发生“视疲劳”，因此，找到这些原因并适当地做出调整有助于我们缓解“视疲劳”。

1、环境因素

工作和生活环境中各种光线与色觉的异常刺激，如照明不足或照明过强等，都可能促使我们的眼睛在看东西时出现疲劳。此时应做出相应地做出调整，比如在柔和的灯光环境中工作学习、少用手机电脑等电子产品。

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2、眼睛疾患

持续近距离用眼、斜视等双眼视功能异常、屈光不正、高度屈光参差、老视、干眼、眼科术后、某些眼病等原因可能会造成眼睛调节功能异常、双眼成像倍率不等、双眼融像功能困难、眼睛结构功能影响等。

相应地，我们在日常生活中应该科学用眼，如每次用眼1小时后，可以眺望远处片刻；用眼过程中，可以适当眨眨眼睛，缓解眼睛疲劳；寻求专业眼科医师的帮助，进行准确地验光配镜、双眼视功能训练或眼位矫正、及时地治疗干眼等相关眼病。

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3、精神心理问题及全身疾病

某些精神心理及全身性疾病会引起视疲劳，此时应寻求专科医生的帮助，进行心理疏导或全身疾病的诊治。

二、对症处理

1、养成良好的生活习惯

平时用眼过度时可适当做些眼保健操，能帮助改善眼部循环，有助于缓解“视疲劳”。此外，规律作息、均衡饮食、适量锻炼均有助于缓解“视疲劳”。

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2、药物治疗

1）改善眼调节功能的药物

这类药物可以通过增加眼部肌肉的血流量和增强眼部肌肉的功能来改善眼睛调节功能，例如七叶洋地黄双苷滴眼液。

2）人工泪液

这类药物可以适当补充泪液、湿润眼表、改善眼部干燥症状。例如玻璃酸钠滴眼液、右旋糖酐羟丙甲纤维素滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。

3）睫状肌麻痹药物

这类药物可以使眼部痉挛的肌肉松弛，也可解除眼部血管痉挛，改善微循环，例如山莨菪碱滴眼液。

4）中药

某些具有养肝明目、补肾益精等功效的中药也可能有助于缓解“视疲劳”。

5）其它

此外，一些改善眼部组织营养的药物可能缓解“视疲劳”，例如含小牛血去蛋白提取物的滴眼液。

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参考文献：

[1]    视疲劳诊疗专家共识(2014年). 中华眼视光学与视觉科学杂志, 2014, 16:385-387

[2]   Chantal CB, Anna S,Graeme Y. Management of digital eye strain. Clinical & Experimental Optometry,2018.

刷手机停不下来，眼睛不累到睁不开绝不睡觉，视力越来越差，会不会瞎了？？------兰世亭医学健康科普第2258帖

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