压力大，防心血管意外猝死，平时该吃哪些食物呢？
当你或你身边的人突然发病或受伤时，我们能做些什么呢？
世界卫生组织统计资料表明，全世界每年创伤患者20%因未能得到及时的现场救治而死亡；急性心肌梗死患者在发病最初几小时易发生心脏骤停而死于家中或现场。以上死亡的原因并非病情不可挽救，而是未能得到早期正确的现场急救。由此可见，在发病或受伤现场，“第一目击者”是否掌握急救知识和技能至关重要。
心脏病死亡率很高与之突发性不无关联。遇到心脏病突发，身边家人朋友要学会应急处理方法。
心脏病急救正确方法
1.首先用拳头有节奏地用力叩击其前胸左乳头内侧（心脏部位），连续叩击2-3次。拳头抬起时离胸部20-30厘米，以掌握叩击的力量。叩击后，心脏受到刺激，有时能恢复自主博动。
2.若脉博仍未恢复，则应立即连续做4次口对口人工呼吸，接着再做胸外心脏按压。
3.一人施行心肺复苏时，每做15次心脏按压后，再做2次人工呼吸。
4.心脏按压以每秒钟1次的速度进行，连做15次；人工呼吸的速度为每5秒钟做1次，连做2次。如此交替持续进行。
5.两人合作进行心肺复苏时，同样先连做4次人工呼吸。Ⅵ随后，一人连续做5次心脏按压后停下，另一人做一次人工呼吸。如此交替持续进行，不要两人同时做。速度同上。
6.做人工呼吸的人，应时时注意检查伤病员的颈动脉有无博动或有无脉博。若伤病员原先放大的瞳孔开始缩小，脸色好转，出现脉博，开始自主呼吸，说明抢救成功，可以暂时停止心脏按压和人工呼吸，但要密切观察心脏博动情况，随时时准备再次进行抢救。
平时应该备有硝酸甘油、消心痛 救心丸之类的药物。
据台湾常春月刊报道：其实，台湾国人10大死因最新统计中，癌症仍然是国人死因榜首，但心血管相关疾病，对于国人的影响，却也不容小觑。除了心脏疾病、脑血管疾病，包括「三高」中的高血压、糖尿病，甚至是肾脏疾病，都是息息相关的；该如何预防心血管疾病？可以吃哪些食物来保养心血管呢？
1、纳豆：
号称全球最长寿的日本人，食用纳豆已有上千年的历史，日本富崎医科大学被称为「纳豆之父」的须见洋行教授，就发现纳豆食品含高浓度的血栓溶解成分，就是纳豆当中的纳豆激酶。营养师郑淳蔚也指出，纳豆含大量抗氧化物质异黄酮和维生素E，研究显示纳豆中的纳豆激酶能够帮助血压平稳、溶解血栓，并建议成人每天食用2000FU以上，有心血管问题的人，每日则建议4000FU左右，达到保健目的。
纳豆（pixabay）
2、红曲：
根据《本草纲目》记载，红曲「性甘、温、无毒」，具有消食活血、健脾暖胃。郑淳蔚指出，日本学者发现红曲的天然有益成分monacolin K具有抑制「HMG-CoA还原酶」作用，可帮助促进降低血清胆固醇、三酸甘油酯的浓度。
3、葡萄籽：
抗氧化作用在减少自由基对人体的破坏，能间接降低血管发炎，进而减少斑块产生的破坏，而具有保护心血管的作用。葡萄籽中富含的原花青素，是至今为止所发现最强、最有效的抗氧化剂，其抗氧化能力约为维生素E的50倍、维生素C的20倍，其可增加人体抗过敏、减少皮肤受损机率、防治心血管疾病及免疫力低下、保护血管壁不受损伤，进而减少中风的危险。
4、银杏：
俗称「白果」，属于乾果类，《本草纲目》记载：「熟食温肺、益气、定喘嗽」。银杏果含有丰富的维生素C、核黄素、胡萝卜素等成分，可以加强心脑血液循环、降低胆固醇，并改善心血管疾病及高血压等症状。不过，适量摄取银杏果有益，过多则有害，故不建议大量食用，也不宜生食。
5、辅酵素Ｑ10：
辅酵素Q10别名「维生素Q」，1957年由美国威斯康辛大学Dr. Frederick Crane博士从牛心脏中分离出来，而后用于心脏病的治疗，在人类重要器官中如心脏、肝脏、肾脏等的含量非常高。但是文献指出，Q10从20岁以后，就快速自人体中消耗，因此，年纪愈大的人愈需要补充。
责任编辑：李智