早上到底要不要空腹喝水？很多人都没做对，一定有你！

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很多人都说要多喝水，其实喝水也是个技术活哦~只要你喝对了，才会起到应有的保健功效，一起来看吧~

这样喝水更健康

 1、晨起一杯水 

小萌听说“晨起不喝水，到老都后悔。”

俗话讲的有道理哦。清晨一觉醒来，空腹喝一杯水，约200毫升，是非常好的习惯，相信大部分人都知道。人体因为经过了一整晚的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能更好排出。因此在早上要注意别喝太凉或太热的水。一般25-30度左右的水是比较合适的。

此外，在刷牙漱口之后再喝水，因为刷牙前喝水，容易将口腔中的残渣及污垢一起冲到体内，会不利于大家的身体健康。

 2、小口喝水 

平时喝水最好这样做——先含一口，让水浸润整个口腔后，再一点点咽下去。小口慢饮，慢慢喝，这样更为健康。

说到最止渴，那当然是温水了。温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。

一直采用正确的喝水方式，不仅能提前消除潜在疾病，还能达到减肥瘦身的目的。

 3、压力大时多喝水 

工作压力大的人群，也应该多喝一些水。尤其是当我们在工作上需要做什么重大决定的时候，最好在这之前喝杯水，有助于我们做出更为明智的选择。

英国伦敦大学曾做了一个实验，他们发现学生在考试前喝杯水，在考试中的表现变得更加出色，所以说，喝水是可以在一定程度上帮助我们头脑变得更为清晰。

 4、感冒时多喝水 

感冒时多喝热水则是老生常谈的讲法，因为感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助。多喝水有助于冲走喉咙里一些黏液，让人感觉呼吸舒畅。

而遇到咳嗽、有痰这样的症状,要多喝水还不止，应该多喝热水。

首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢,还可以保护气管，使咳嗽的频率降低。

 5、便秘时大量喝水 

便秘可真是难受，有时因为无法做到饮食规律，便秘时常产生。

遇到这种情况，我们就要大口大口地喝水，刺激肠蠕动，最终促进我们的排便。当然，便秘太严重还是要看医生，光靠喝水那肯定是不够的。

 6、餐前餐后来一杯 

减肥是很多人都有的需求，那么对于身体肥胖群体又该怎么喝水呢？答案就是七个字——餐前餐后来一杯。

所以减肥期间，记得餐前餐后饮水。

可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后一小时，再喝一小杯水，加强肠胃蠕动，有助于保持身材。

不要这样喝水

 1、不要等渴了再喝水 

如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以也应该时常喝水，不能只出不进。

网上有人整理出了个最佳饮水时间表，其实，也没必要掐着时间点儿喝。

从起床到睡前，至少每 2～3 个小时喝一次水就行，同时也提倡喝白开水，别再拿喝了很多浓茶饮料就当做喝水了。

 2、不要担心隔夜水 

其实隔夜水没有大家所想的那么可怕，而很多人所讲的隔夜水亚硝酸盐含量高容易致癌，是没有根据的。

因为实验室测定发现：反复多次烧开的水、隔夜茶水，亚硝酸盐含量都远远低于安全值，完全不用担心有亚硝酸盐中毒或者是致癌的问题。

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来源：生活最美妙、萌动上海

整理编辑：土豆

值班主任：薄荷

出版单位：共青团北海市委员会