【健康】七大不良生活习惯，第三个你就常犯！长寿的人，早离远远的了！

只要把生活方式改一改，

我们每个人可能延寿10多年！

以下这几个不良生活习惯，

一定不要再有！

1.上厕所玩手机

上厕所不带手机的人有几个？

上厕所玩手机或者看书，会分散人的注意力。本来几分钟就可以解决的问题，结果半个多小时还没解决，使排泄物长时间憋在肛门口，会对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。

2.跷二郎腿

跷二郎腿有“四宗罪”↓

引起后背及颈部疼痛

跷二郎腿使臀部处于扭曲状态，会导致骨盆扭曲，通过脊柱给颈部和后背带来压力，引起酸痛感。

可能与静脉曲张有关

在一条腿压着另一条的时候，也会压迫到输送血液的静脉，影响血液流动，对腿部血管造成损伤。血液渗入这些血管并滞留在那里，引起静脉曲张。

升高血压

把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。本来血液想流回心脏就需要克服重力，腿被压住后，更是给这项任务增加了难度，只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。

扰乱脚部神经

腿部的一条主要神经经过膝盖下方和腿的外侧，跷二郎腿时产生的压力压迫神经，导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。这就是为什么时间长了你会感觉“腿脚麻木”。

所以，坐有坐相，尽量少跷二郎腿吧。

3.连续使用电脑3小时以上

猝死风险在迅速上升！

澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重时可能导致猝死。

温馨提示

如果每坐1小时就起来活动5分钟的话，会阻止久坐带来的血管伤害哦~

4.猛然弯腰搬重物

猛然提重物时，最伤腰！

直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛的人就是在弯腰搬重物后症状加重的。

温馨提示

尽量避免猛然弯腰、扭转着身子够东西。直接弯腰搬重物很不好，应蹲下去弯腿直腰，重物尽量靠近自己的身体或借用工具。必须弯腰时，建议用手扶一下旁边的东西，减轻腰椎的负荷。

5.喝水太少

喝水是小事，喝水少是大事！

其实当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响；

达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；

达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。

6.沉默寡言、易躁易怒

引起机体生理功能紊乱和障碍

调查表明，癌症患者多数有内向型的性格，既谨小慎微，又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。这种人遇到生活中的挫折，心理矛盾冲突严重，而且又不善于自我解脱和宣泄，内心焦虑，抑郁苦痛。

心理上的严重冲突、抑郁，可引起心理功能的紊乱，进而引起机体生理功能紊乱和障碍，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症细胞得以乘虚而入。

7.身体异常信号不重视

肿瘤十大早期征兆

世卫组织曾提出恶性肿瘤的“十大”早期征兆：

1

身体任何部位，如乳腺、皮肤、唇舌或其他部位有可触及的硬结或不消的肿块；

2

疣或黑痣有颜色加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变；

3

持续性消化不良；

4

吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不适，灼痛或食道有异物感；

5

耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血，颈部肿块；

6

持续性声哑，干咳或痰中带血；

7

原因不明的大便带血，无痛性血尿、外耳道出血；

8

月经不正常，大出血，月经期外或绝经后不规则阴道出血；

9

久治不愈溃疡；

10

原因不明的体重减轻或低热。总的来说，在不明原因的不适持续较长时间后，就应该及时去医院进行检查。

特别提醒

出现以上症状不一定是恶性肿瘤，但应及早就医。

“

对自己的健康负责！

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来源：健康时报

整理编辑：小五

值班主任：惊鸿

出版单位：共青团北海市委员会