为什么我的脖子疼得要命？| 健康小课堂

你有没有感觉

只要坐的时间稍有些长

就感觉颈肩僵硬酸痛

脖子有“千斤重”

怎么转动都不舒服

其实这都是颈椎惹的祸

随着“低头族”人数增多

颈椎病发病率也越来越高

且越来越年轻化

研究表明

颈椎病在“全球十大顽症”中

排到了第二名

什么是颈椎病？

除了颈肩疼痛僵硬、活动受限

有些人还可出现手部麻木

头晕头痛、恶心

甚至突然昏倒等症状

颈椎病之所以有多种临床症状

这是由于颈椎长期劳损

或椎间盘突出、韧带增厚

压迫颈椎脊髓、动脉、神经所诱发

在中医看来

“颈项强（jiang）痛”

是经络不通、气血不畅的表现

与慢性劳损、外伤等病因有关

长期保持同一不良姿势

造成的颈部慢性劳损

以及长时间背对空调、风扇

使得风、寒、湿等外来邪气入侵

都是现代人“脖子痛”的主要诱因

颈椎病的危害有哪些?

颈椎病可导致脑供血不足、血压升高

眩晕症、视力障碍

心绞痛、吞咽困难

胃肠功能紊乱等等问题

其实在颈椎没有出现

明显退行性改变之前

脖子痛就已经在提醒我们

脖子需要休息了

颈椎病的预防

1.颈部勿贪凉。颈部不要直接对着空调、电扇吹风取凉。如果限于工作环境，不能改变颈部与空调吹风囗的位置，则应在工作时披带围巾或外套，注意保暖。2.抬高手机或电脑屏幕，避免长时间低头，矫正不良坐姿，减少颈部压力。3.避免头顶压重物，手持重物。4.选择合适的枕头。枕头的材质应软硬适中、富有弹性。枕头的高度应该比自己一侧的肩膀宽度稍微高一些，这样侧睡时颈椎处于中立位置，能得到较好的支撑。枕头使用一定时间后会变形，需及时跟换或置于太阳光下暴晒。注意：不睡枕头更不好哦！5.颈部放松操。颈椎操主要是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，达到局部锻炼，常用方法有米字操等。颈椎病症状较重的患者慎用。

除此之外

日常自行轻缓按揉天柱、肩井等穴位

也可缓解脖子酸的症状哦

若颈椎病症状突出者

可寻求专业中医师辨证治疗

中医治疗颈椎病方法众多

总体以疏通经络、行气活血为原则

常用方法有针刺、艾灸、小针刀

正骨、推拿、膏药等等

事实上

适当让颈椎放松休息

减少“加班”

保持颈部经络气血畅通

让脖子充满“活力”

这才是预防颈椎病最好的办法呢

各位“低头族”小伙伴们

快跟团团一起来放松脖子吧

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来源：共青团中央

整理编辑：童川

值班主任：童川

出版单位：共青团北海市委员会