今天是8月7日，农历戊戌年六月二十六，立秋。
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立秋：佛系养生正当时
立秋，是秋天的第一个节气。
秋指暑去凉来。过了立秋，梧桐开始落叶，成语“一叶知秋”即由此而来。
宋代时，立秋这天，宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。
“秋”就是指暑去凉来，秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。
立秋后虽然一时暑气难消，有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。
秋老虎，是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称。它是指立秋（8月8日左右）以后短期回热天气，一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天，所以这时防暑工作不要落下。
我国古代将立秋分为三候：
一候凉风至
温变而凉气始肃也
《周语》曰火见而清风戒寒是也
二候白露生
大雨之后，清凉风来
而天气下降茫茫而白者
尚未凝珠，故曰白露降
示秋金之白色也
三候寒蝉鸣
寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉
小而青紫者
马氏曰物生于暑者
其声变之矣
立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”
因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则：
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
其实，人生本就是无常。每一刹那、每一天、每一年，所有的人、事、物，包括你最执著的地位、名声、才华、容貌，都在不断变化，处于极不稳定的状态中。
如果明白这一点，就能坦然面对任何改变，“既然佛说万法都是无常的，我小小的家庭、小小的事业、小小的朋友圈，发生一点变化又算得了什么？”
藏族有一位歌手，曾经非常受欢迎，后来嗓子哑了，从此一落千丈，谁都不把他放在眼里。这个社会很现实，用得上的时候拼命追捧，用不上的时候，又纷纷抛弃。
有人问：“你原来那么出名，现在变成这样，难受吗？”他笑笑说：“没事，飞机都有掉下来的时候。”
的确，当无常出现，飞机也会从万米高空坠落，何况是人生中的那些名声、地位、财富……本就很容易改变。
这样想，心不容易打结，不会有疙瘩，慢慢就能接受一切无常。
我也是这样。身体好一点，心情也会好；身体不好了，心情可能也变得糟糕。但从道理上，我完全明白，昨天好、今天不好是非常正常的，所以对好坏不会特别执著。
——索达吉堪布
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
要想身体健康，就应该适度睡眠。在佛教中，一般要求初夜、后夜精进修行，只有中夜方可睡觉。可是大城市里的人，几乎与此完全相反，他们是初夜、中夜特别清醒，直到后夜才开始睡，然后第二天九、十点钟才起床，如此昼夜颠倒对身体极为不利。
其实，最合理的睡眠时间，应该是晚上10点到早上5点。若能在此期间安睡，不但可以得到充分休息，对自己的修行也有帮助。为什么这样说呢？因为日月的运行跟人体的气脉运行有一定关系，倘若你长期昼夜颠倒、劳累过度，势必会对气脉有损。因此，每天若能在中夜放下一切，安心入眠，早晨也尽量起早，这对身体健康是最好的。但是，大城市里的人，现在恐怕很难做到。
——《藏文化的修心养生观》
清华大学科技园演讲
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。
总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津；多吃一些味道酸甜的时令鲜果， 如苹果、梨子、鲜枣、猕猴桃、芒果等，也能够令初秋燥热的身体更滋润。 常说“贴秋膘”，并非大鱼大肉，此时脾胃尚未强健，不能消受厚腻饮食，反而时令的藕、菜花、玉米、花生、土豆等等，常吃些，更能补充营养。
南方地区雨水不断，除了热，还有湿的困扰，多吃些茄子、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡蔬菜，还具有清暑除热化湿的功效。
有些人认为只有众生的血肉才对健康有帮助，其实不然。
肉食动物通常以素食动物为食，素食动物则以植物为食，既然食物链的源头是植物，我们为什么不直接吃素呢？
人体必需的蛋白质、维生素等营养，在植物中应有尽有，并不是非要靠动物的身体。
加上动物的血肉中充斥着各种疾病，当被摄入到我们的身体，我们也就容易生病。因此，吃素应该成为人类食物的首选。
——索达吉堪布
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
其实，每天磕大头就是一个最好的运动调养方法。通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性，同时也刺激人体14大经脉，从而达到活血健体、疏通经脉的效果。这一点上跟中医学的养生理念不谋而合。我们在生活中因压力、污染、过劳等原因产生的病变大多是经络不通、气血不活的结果，磕头正好可以达到恢复健康的目的。
而且，磕完头以后，心情都舒展开了，“做才是得到”，佛系宝宝们，谁试谁知道。
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