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它被称为“长寿菜”,端午前后吃,赛过吃补药!

2017-06-01 淮南生活君

夏天吃菜,有一种蔬菜总会被忽略

它就是“苋菜”

苋菜不仅仅是养生能手

而且还是中国土生土长的蔬菜

老百姓还称它为“长寿菜”

中国古代一部按汉字形体分部编排的字书《玉篇》中,有“苋”的记载,“苋”读“汗”,所以也有人称苋菜为“汗菜”,寓意为夏天流汗时吃的菜。


苋菜按其颜色分红苋、绿苋和红绿杂色三种。


富含铁、钙、蛋白质,具有清热解毒、补血止血、抗菌止泻、消炎消肿、通利小便等功效。民间一向视苋菜为补血佳蔬,故有“长寿菜”的美称。





苋菜喜温暖,较耐热

是夏季的当季蔬菜


中医角度讲

苋菜味甘、性凉,归大肠、小肠经

具有清热解毒,除湿止痢,通利二便的功效

夏天天热,吃一些凉性食物,是有好处的


营养角度来说

苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质

容易被人体吸收

能有效补充夏季因流汗损失的多种营养素


夏天吃苋菜,好处很多

你的身体会在不知不觉中发生质的变化


苋菜的保健养生功能

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苋菜能够促进发育

苋菜可谓是小朋友的天然钙片,苋菜叶内富含容易被人体吸收的钙物质。小孩食用之后,可以促进牙齿和骨骼的生长,帮助发育。生活中,若不慎骨折,食用苋菜也可帮助伤口愈合。

苋菜可以排毒通便

苋菜富含各种膳食纤维,食用之后可以促进肠胃蠕动,帮助消化。它还可以帮助排除人体内的毒素,防止便秘。对于想减肥的人来说,苋菜也是一个很好的选择。

苋菜还能促进凝血

苋菜内富含钙、铁和维生素K,可以促进凝血和造血功能,还能维持正常的心肌活动,防止肌内痉挛。对于中老年朋友和贫血患者来说,它是辅助养生的绝佳之选

苋菜可以清热解毒


夏季炎热,容易让人上火,体热加重,而食用苋菜可以清热解毒,能够有效的帮助抗菌、消炎、消肿。适用于急性肠胃炎,还能辅助治疗细菌性痢疾。

另外,扁桃体发炎、咽喉肿痛、宫颈癌、肠癌等患者,也可以通过食用苋菜辅助治疗。

每一种蔬菜都有它的两面性

有好的一面,就会有不好的一面

吃苋菜的时候

这些问题你要注意

吃苋菜时的注意事项

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1、苋菜性寒凉,阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者,不宜食用

2、苋菜不宜与甲鱼同食,否则会引起中毒。

3、过敏性体质的人食用苋菜后经日光照射有可能患植物日光性皮炎,此症较严重,需多加注意。


苋菜的正确选购方法

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1、挑选苋菜的时候,应选择叶片新鲜的、无斑点、无花叶

2、一般来说叶片厚平的比较嫩

3、手握苋菜,手感软的较嫩,手感硬的较老。


苋菜的正确储存方法

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1、苋菜的储存期不宜长在7℃以下,还会发生冷害。

2、购买后须快速预冷,将温度降至15℃以下,最好能于8~10℃储存

3、储存后避免长期冷凝水附着叶面,否则叶面极易腐烂。

在吃苋菜的时候

来几种食物与它搭配一下

可以更好的发挥它的神奇作用

苋菜和它的小伙伴们

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蒜蓉苋菜


食材:苋菜、大蒜2瓣、适量食用油、盐、少许鸡精

做法:

1、去掉苋菜根部较老的部分,将苋菜清洗干净备用;

2、将蒜拍扁切碎,或直接切成蒜片;

3、锅里放入适量食用油,油热后加入蒜蓉爆炒

4、紧接着加入苋菜,用大火爆炒至苋菜变色;

5、加入盐和鸡精调味,翻炒均匀后关火即可出锅。

功效:苋菜偏寒凉,脾胃虚寒,腹泻的人要少吃,搭配性温的大蒜一起吃,可中和苋菜的寒凉。

苋菜豆腐汤



食材:苋菜,豆腐,味精、盐、猪油适量

做法:

1、将红苋菜摘去黄叶,去茎洗净

2、豆腐用开水烫一下,切成块。

3、锅内加水烧开,加熟猪油、豆腐块和苋菜

4、最后以盐和味精调味即可

功效:本汤具有清热解毒、补血止血、利小便的作用。

苋菜鱼片汤



食材:苋菜,鳜鱼,盐、姜末、淀粉、高汤

做法:

1、将鳜鱼收拾干净去骨,肉切成大片

2、加淀粉抓匀;苋菜洗净切段备用

3、锅上火倒入高汤

4、调入姜末、盐,下入鳜鱼、苋菜

5、煲至熟即可食用。

功效:此汤具有健脾利湿、和中开胃、补气养血、强健体魄、预防缺铁性贫血的功效。

苋菜肉片汤



食材:苋菜,猪肉,盐、姜末

做法:

1、苋菜去掉黄叶,猪肉切片,姜切片

2、锅中放水,下入肉片煮10分钟

3、将煮好的肉片,苋菜、姜片、盐、味精下入锅中

4、煮沸即可

功效:营养丰富且易于消化,提供人体所需的血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸。

夏季不能忘记吃苋菜!

保健养生少不了它!!

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