一打开手机一天就过去了...心思不在学习上，要如何集中注意力？

很多刚开始备考的人会出现注意力集中不了的现象，早上起的很早，明明打算今天元气满满的学习一天，打开书看了一会，却怎么也进行不下去了。就想着玩一会手机放松一下好了，然后没有了然后，好几个小时就过去了......

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为什么集中不了注意力呢？

因为诱惑太多，娱乐性的活动会让人的大脑处于一个兴奋的状态。而且娱乐活动给你大脑带来的刺激远远高于学习能带给你的。

以前读高中的时候，寒暑假结束回学校上课的时候，老师常说“你们的心还没收回来”。因为整个假期都是自由自在的玩，学习的事占据少部分，大量的高刺激的日常娱乐活动大大升高了大脑的兴奋值，所以一收假就很难进入到学习的状态。

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要如何才能集中注意力学习呢？

第一、对诱惑say no!

学习过程中最大的诱惑莫过于手机了，大家都懂它的诱惑力有多大。最直接切断这个诱惑的方法就是，学习的时候不要带手机去！不要带手机去！

千万别说什么我把所有娱乐性的app都卸载了就没事了呀，自欺欺人😅！只要有网有手机，什么app网页进不了。

如果你说学不下去的时候，可以用手机来放松一下不是很好吗？NO，不要想着用手机来放松，你完全可以出去走一走，或者做一些简单的运动来放松。

第二、打造适合学习的氛围

去图书馆和自习室学习，找一个适合学习氛围比较好的地方来学习。

除了氛围好之外，这些地方会让你产生从众心理，因为周围的人都在学习，羞耻心的驱使，让想不学习的你也会投入到学习中。

第三、减少娱乐活动或是长时间的游戏时间

就刚刚提到的娱乐活动会让大脑处于一个兴奋状态，如果想从娱乐活动中进入到学习状态是不容易的，这需要一个时间的过度。

所以为了保持学习状态，最好是避免长时间的娱乐活动，尤其是长时间的游戏时间更是不可。

第四、用你感兴趣的科目来提高学习热情

有时候会出现这样的状态，政治书怎么也看不进去，想看书的心是有的，但是提不起兴致。这时候你可以用其他自己比较感兴趣的科目来激活你的学习兴奋点。

比如之前学姐备考的时候，最喜欢的就是做英语阅读题，所以每当我学习其他科目学不进去的时候，就会先做一篇英语阅读，做完后也就进入学习状态了，再继续刚刚进行不下去的学科学习。

第五、做时间规划

你可以把每天哪个时间段做什么都做一个详细的计划表，比如早上7:30-8:10是背单词的时间，8:10-9:00是学习英语长难句的时间，9:00-11:30是学习专业课一的时间等等。

一个详细的计划表可以让你一天变得有事可做，而且慢慢习惯了这个学习时间表后，也会让你每到那个时间点就会进入到该科目的学习状态。

如果是按照自己想做什么就做什么来学习的话，就很容易变得无事可做，学习状态也会变得不够集中。

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