Shut up!这些话，你千万不能对焦虑和抑郁的人说！

 给我时间偿还我的罪让我欢喜和偷盗
我要在你眼前跳舞怎样才是真的我
你真的要伤害我吗 你真的忍心让我哭泣
珍贵的吻,炽烈的言语  爱人从不问你为什么
在我的心中有团火在燃烧
找到闪着属于我的颜色的那颗星
珍贵的人们总是和我说那是条不归路
你真的要伤害我吗  你真的忍心让我哭泣

我不能说太多我能浪费千年
 在伤痛里恭顺,言语就是一种象征
发自我的内心,牵动我的眼泪
 你曾经说过,但是相信我
如果你不知道什么是真实的
这个男孩的爱不需要原因

 我已准备好带你走

如果我的这份爱是你想要的  那就带走它吧
 一切都不是你看到的样子  他焕然一新
 你真的要伤害我吗   

你真的忍心让我哭泣

大米说｜如果你抑郁或者你身边有人抑郁，都值得一读

有一个统计量表说，家有特殊孩子，百分之60%的父母有焦虑抑郁症。当然这是不太准确的数字，凡是人，都有焦虑和抑郁的状态，但是未必够得上焦虑和抑郁症。但，我认识的很多人，都承认自己长时间陷入焦虑和抑郁中，但不肯承认自己需要去医院求医，更不觉得自己应该吃药。

我是急性子，但我对任何一个靠近我的焦虑抑郁症病人都是非常温柔的。经常和她们聊到深夜。在大小米基地训练的一个妈妈，今天我还看到了她给我送过来的手写的卡片和褪黑素。她是双相情感障碍。我其实并不熟悉她，但是一个夜里她忽然加我为好友，说她是我们的家长，在我们这里得到了不公平的待遇。我跟她说，第一，我们有很完整的投诉系统，我相信我们不会故意给任何一个人不公平的分配或者待遇，如果你觉得不满意，可以去按照流程投诉，我们非常重视每一个家长的意见，即使不能满足，但是我们一定会给您一个答复。

结果问她是什么事，她又不说了，第二天我继续问她，她说昨天夜里抑郁了而已。我让鹏仔妈去找她聊聊，才知道她是个刚到机构来的妈妈，是比较典型的双相情感障碍（躁郁症）。我知道这种病时而心情很好感觉自己无所不能，时而情绪低落又觉得自己一无是处生无所恋。我让鹏仔妈陪了她好久，告诉她如果她有任何情绪意外，都要及时和我们联系。就算我们的客服妈妈再忙，也不能懈怠一位抑郁症病人的倾诉和发出的任何一个求助信息。

无它，因为我深深的体会到，抑郁症焦虑症病人愿意向你倾吐她的内心，那是因为，她信任你。虽然也许她只是你心里微不足道的一个人，或者你压根没有像她那样重视你，而她的啰嗦或者哀伤会让你很烦，可是你要知道，你就是她唯一还愿意保持的情绪的出口。

她在你面前是不安的，自卑的，痛苦的。可是在现实的别人面前，她可能还是一个女强人，一个时时刻刻需要对客户对下属微笑的人，一个上一秒还在啜泣，下一秒就会微笑着开始一场新的谈判的人。

而你就是她唯一的情绪出口和支持系统。你的讽刺打击，你的不解，你的漫不经心甚至无意中透露出的厌烦，会让她无所适从，更加陷入对自我怀疑的深渊。

在中国，高达抑郁焦虑病态的人大致为10%左右。今天看到一个新闻，一个总是微笑的女孩跳楼自杀。别人才知道她是个抑郁症患者。

我也是尽量不会骚扰我身边的人，尤其是同事，家人。而且米爸是那种大大咧咧的人，你深夜辗转反侧刚冒出一句：“我心里很害怕”，再等两秒发现没有声音，再等两秒可能身边已经鼾声如雷。

但是米爸很照顾我的情绪。对我都是很耐心。虽然我发作的时候其实并不怎么找他倾诉我的痛苦。我会在网上找自己好友倾诉，一般是远距离的。异性为佳，其实不是因为我重色轻友，是一般男性即使知道了些你的心事，也依然豁达和守口如瓶。而如果你把心事告诉了周围的大妈们，下场，你懂的。

何况我想说明的是：其实焦虑抑郁就像癌症等任何器质性疾病一样，都是有生理基础的，是因为体内大脑中5-羟色氨（又称血清素）、肾上腺素、多巴胺等神经递质功能失调。所以，你遇到的不顺只是诱因而发作，而且往往没有诱因。所以没什么丢人的，看病吃药吧。

STOP!  

 请你千万不要对身边的焦虑抑郁病人说这些话！

这些话可能会把她更加推入痛苦的深渊。这是我和AS小说作者嫩成在知乎总结并深有同感的一些话。

一个叫“大黄黄“的作者在知乎上的回答获得了4400多人的高度同感。那些严重伤害抑郁焦虑病人的话包括：

1.你有什么可抑郁的，你哪过的不好了？
我知道我日子过得挺好的，时不时还有“应该很开心”的事发生，不用你说，我知道，我这不是努力挣扎求生呢么，不然你以为你为什么能看到我日子过得还挺好？我只是开心不起来。

2.（非专业人士的）分析你为什么不开心，最后结论“你要想开点”。
道理都明白，越明白越无奈，这跟对要死的人说“你不要断气”有区别吗，有用吗？你以为我不想开心啊，我又不是抖M。

3.你整天这样消沉难过对得起关心你的人吗？
我知道对不起，你能不强调了吗，不逼得我内疚跳楼了是不特不安心？

4.你总是这样会把负能量传给别人。
我跟你说起我的痛苦，十有八九是在求救，因为心里痛苦快要压垮自己了，可能一开始求生的欲望还能压过影响他人情绪的内疚，这句话一出，十有八九就是致命金句。

5.你太闲了，应该出去旅游/学习/健身。
我为了不瞎想都努力让自己忙成狗了，最后还不是落到窝在门后边话也不想说觉也不想睡饭也不想吃水也不想喝站在马路中间自己都不知道迎着车就走的地步，劝我干这些没用的不如直接跟我说你这是病得治来的坦率。

6：文艺女的毛病，矫情，作。不作你会死啊！

7：神经病！老是纠缠起来没完没了！

8  你完全沉浸在你自己的世界里！你觉得所有人都对不起你！不只是一个人告诉我她想和你绝交！

9 和你交往也让我很不开心，不要再和我联系了好吗？

.......我也想因为认识你自插双目好么。。。。。

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你知道，你所说的这些，都是把她继续推向深渊的最后一脚吗？

历史上对抑郁症的认知，曾在荒谬与崇高、罪恶与时尚之间剧烈摇摆。绝望痛苦古今皆然，而人类认识自身的过程远非一蹴而就，一部抑郁症斗争史，莫不是社会、思想、科学、文化变迁的一道侧影。

希望越来越多的人可以了解抑郁症、理解抑郁症患者。对于抑郁症患者来说，抑郁状态下那种强烈的无助感，使得他们比常人更需要外界的支持和帮助，特别是情感上的支持，哪怕是几句贴心的话语、一个温暖的怀抱，都能让他们觉得好受一些，很多抑郁症患者可能因为一句暖心的话就能重新鼓起生活的勇气。

抑郁症患者真正最害怕的不是自身的痛苦，而是面对外界时异样的目光。是朋友失望的脸，是领导同事不可思议的表情，是脆弱时走廊上传来的窃窃私语，是房间里爸妈为了我而起的争吵……这些羞耻让他们不好意思寻求帮助，然后只好独自忍受它，掩饰它。

希望更多人理解他们，因为你没有经历过，就根本不会懂得那个不一样的灰色世界。当然，也包括我。

来，做个两个测试。

精神科医生提示：

这一方法仅仅为可能有抑郁的人进行自我筛查提供一些辅助，它不能替代医生进行更为全面系统的检查和诊断，如果你感到你的问题非常严重，尽管可能不符合上述的标准，你也应该尽快向正规专业医生当面或直接咨询，避免自我诊断造成病情贻误。

你有抑郁症吗？

美国权威的仲氏“抑郁自评量表”（SDS），40年来经使用证实，该量表科学、方便。

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测试2：你有焦虑症吗？

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