2018年，一定要做的一件事！

狗年到了，春天来了。

亲们，在这美好的新春里，你有什么新年计划吗？

俗话说：一年之际在于春。这是我国的劳动人民在千百年的劳动实践中总结出来的经验之谈，它强调了春天在一年四季中所占的重要位置，同时也强调了在一年之初制定计划的重要性。

也就是说，人们在新年开始的时候就制定好计划，可以为一年的工作或生活打下良好的基础。

我想，在新春伊始，携着对时光飞逝的感慨，怀着对美好明天的憧憬，我们每个人都会有一、两个新年计划吧？

那么，亲们，你的新年计划是什么呢？是戒烟？戒酒？早睡？减肥？运动？还是读书？旅行？平心而论，这些新年计划都很好，如果真的实现了，一定会改善你的健康状况，提升你的生活品质。

但是，据专家们统计，多数人在制定新年计划后，仅能坚持一个星期左右，而最终能坚持一整年的只有其中8%的人。

这8%的人有什么过人之处吗？心理学家说，除了他们拥有超强的意志力外，同时，他们还掌握了一些坚持的技巧。

首先，制定新年计划要有仪式感。我们要清楚制定新年计划，是为了让自己享受更好的生活。新年计划一般都有哪些呢？英国作家阿兰·德波顿开办的生活学校曾经列过一些新年愿望：早睡，多给父母打电话，学习经济学，去没去过的地方，少吃，结交一些新朋友，欣赏小而美的事物，友善，感激。

德波顿强调，即使你知道自己坚持不下来，新年计划也是要立的。“我们计划要更友善、更勤奋，是因为我们内心的大部分喜欢残忍、喜欢无所事事。计划总是盘旋于我们内心强烈的冲突之上，是我们内心的一部分对抗另一部分的誓言。我们有着自我放纵、自私、自恋、懒惰的倾向。所以我们需要计划，就像我们需要法律一样，来约束自己。计划是我们为了更高的目标而自愿放弃我们的自由和当下的满足。它是文明的象征，是对我们狂野的、有破坏性的欲望的控制。”

所以，制定新年计划，对每个人来说，都是必须的。同时，我们还有必要向亲戚朋友公开自己的计划。什么要公开呢？因为那样能用他人期望的压力来支撑我们的计划付诸实施，并借由他人的关注，让计划得到确认和放大。

其次，制定新年计划不要死盯在新年的第一天。新年是一年的开始，但它不一定跟你的生活节奏，行为习惯相吻合。所以，要想实现什么目标，实施什么计划，选一个适合自己的起始日子就行，关键是开始很重要。

再有，制定的新年计划，目标要明确、要适度。通常，当人们在设定计划和目标时，都会因为急功近利而变得不太现实。

如：每周瘦掉一公斤。其实，一个月能瘦一公斤的话，一年就有十二公斤，这样的减肥效果是相当不错的了。再如：三天内戒烟。其实，每天少抽一、两支，循序渐进，花一个月的时间也就能戒掉了。

还有：每天运动2小时。现在的人生活节奏那么快，每天抽两小时运动是不现实的。如果，你试着每个小时站起来活动10分钟的话，一天工作八小时，这就相当于每天锻炼80分钟了。只要能保质保量地完成，也基本达到运动的目的了。

最后一点，用笔记录下自己向计划目标递进的过程。

英国心理学家理查德·怀斯曼列举了可以确保你的计划能够坚持下去的办法：

只下一个决心，不要尝试以前失败的决心，不要按照其他人做的事情来确定你自己的目标，要做好受到一些挫折的心理准备，并且不能把这当作彻底放弃的理由。

另外，他还说，要把计划分解为一系列细小的步骤，时常提醒自己实现计划目标所带来的好处，每当向目标迈进一步时，都给自己一点小小的奖励，记录自己向目标前进的过程，比如写日记，或者制作进度表。

我以为，怀斯曼说得很有道理，只有让自己时时看到进步，天天看到效果，才会对计划的实现变得有信心，有决心。

都说，一个切实可行的新年计划，可以让我们收获一个更健康，更美好，更成功的明天。

于是，在这万象更新的日子，让我们大家都来制定一下自己的新年计划吧。

我衷心祝愿：大家的每一个新年计划都能如愿以偿!

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