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科普:颈椎腰椎该如何自我保健?毕节医生建议这样做......
随着人们生活方式的改变
生活节奏的加快、工作压力的加大
生活中的一些小习惯
会对腰椎、颈椎造成无形的压力
从而使腰椎、颈椎这两个部位成为
现代人的疾病重灾区
因为工作原因,生活习惯影响到腰椎颈椎的人越来越多,那在日常生活中我们如何自我进行预防还有保健呢?
颈腰椎病的低龄化与不良生活方式、习惯密切相关,从事电脑工作的人群,驾车、高枕、软床等因素都使人长时间保持单一姿势,颈腰椎长时间疲劳,使得颈腰椎疾病发病率增高。颈腰椎疾病给患者朋友生活和工作上带来诸多烦恼和困扰,身体疼痛不适,严重时候更是难以忍受。
现在我们怎么会预防和处理呢,预防的话坐姿首先要正确,坐姿怎么坐呢,比如驾驶员,我们往后,如有靠背的椅子,臀部尽量的抵着这个凳子的靠背,我们背部就不要再靠后,我们要身体保持一个直立的情况,耳垂平肩然后平腰,平臀部,让我们的身体在一个直线上,我们的脊椎在一个直线上,前面的肌肉和后面的肌肉还有腰背部的肌肉,就不会出现一面松一面紧的情况。
改正不良生活、工作习惯,避免颈腰部慢性损伤,姿势要“帅”,更要对。切忌长时间低头或久坐工作、看书或游戏。不要斜躺着看书,“葛优”躺时间长了搞不好有变成“葛优”瘫的风险。
《科普视窗》由毕节市科协协办
记者:钟利莉 高媛(实习)