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科普：颈椎腰椎该如何自我保健？毕节医生建议这样做......
随着人们生活方式的改变
生活节奏的加快、工作压力的加大
生活中的一些小习惯
会对腰椎、颈椎造成无形的压力
从而使腰椎、颈椎这两个部位成为
现代人的疾病重灾区
因为工作原因，生活习惯影响到腰椎颈椎的人越来越多，那在日常生活中我们如何自我进行预防还有保健呢？
颈腰椎病的低龄化与不良生活方式、习惯密切相关，从事电脑工作的人群，驾车、高枕、软床等因素都使人长时间保持单一姿势，颈腰椎长时间疲劳，使得颈腰椎疾病发病率增高。颈腰椎疾病给患者朋友生活和工作上带来诸多烦恼和困扰，身体疼痛不适，严重时候更是难以忍受。
现在我们怎么会预防和处理呢，预防的话坐姿首先要正确，坐姿怎么坐呢，比如驾驶员，我们往后，如有靠背的椅子，臀部尽量的抵着这个凳子的靠背，我们背部就不要再靠后，我们要身体保持一个直立的情况，耳垂平肩然后平腰，平臀部，让我们的身体在一个直线上，我们的脊椎在一个直线上，前面的肌肉和后面的肌肉还有腰背部的肌肉，就不会出现一面松一面紧的情况。
改正不良生活、工作习惯，避免颈腰部慢性损伤，姿势要“帅”，更要对。切忌长时间低头或久坐工作、看书或游戏。不要斜躺着看书，“葛优”躺时间长了搞不好有变成“葛优”瘫的风险。
《科普视窗》由毕节市科协协办
记者：钟利莉 高媛（实习）