本周日2023呼和浩特半程马拉松开跑！这些路段实行交通管制
赴一场与初夏的奔跑之约
跑出靓丽的流动风景线
5月21日7：30
活力半马 美丽青城
2023呼和浩特半程马拉松
将在呼和浩特丝绸之路公园鸣枪开跑！
全城以待！
竞赛项目及规则
赛事由半程马拉松和欢乐跑两部分组成，赛事规模为5000人。
（一）半程马拉松/21.0975公里/2000人（二）健康跑/约6公里/3000人
赛事设置了名次奖和年龄组奖，名次奖男女组各录取前20名，年龄组共设置五个年龄组别，每个组别录取男女前三名，赛事共设置70名获奖名额。
路线图
大学东街（起点）——丝绸之路大道（南行）——云书华路（西行）——乌海东街前100米折返——云书华路（东行）——丝绸之路大道交叉口东800米折返——云书华路——丝绸之路大道（北行）——大学东街（终点）
赛事装备
赛事装备包简洁、容量大，正面是赛事主视觉，与参赛服一样的设计理念，展现了跑者的活力向上。
完赛奖牌
奖牌设计展现了体育与自然，正面以蓝色和黄色为主色调，突出运动主题，中心是赛事名称，四周是各色线条，代表着不同的跑道，寓意着健康、环保、公益。奖牌背面以“生态绿带”、“环城水带”、“郊野花带”及丝绸之路公园为中心形成的“文化轴带”带带相连为设计元素，体现了呼和浩特市宜居城市建设的理念。
赛事筹备
本次赛事共设置9个医疗救护点、7个补给站、1个喷淋点、5个加油站、配备21台AED除颤仪、6辆120急救车、28名专业医疗救护人员、200名安保人员、480名志愿者为跑者保驾护航。沿途组织了乌兰牧骑等地方特色的群众性舞蹈节目，力争为跑友呈现一条充满人文气息的赛道。
交通管制
一、2023年5月20日22时起至5月21日11时30分止，对大学东街（丝绸之路大道至丁香南路段）采取交通管制。
二、2023年5月21日6时起至5月21日11时30分止，对丝绸之路大道（乌兰察布东街至云书华路段）西幅机动车道、非机动车道采取交通管制；同时对云书华路（科尔沁南路至兴安南路段）采取双向临时交通管制。
届时请由乌兰察布东街、大学东街、学苑东街、敕勒川大街、银河北街、保全街、南三环辅路途经丝绸之路大道西幅道路的驾驶人提前选择绕行。交管支队将根据比赛情况及时恢复道路通行。
“2023呼和浩特半程马拉松”开跑在即
除了给大家加油打气
小编也要提醒小伙伴
注意安全，量力而行
更重要的是
现场人员众多
大家一定要遵守秩序
避免意外事故发生
赛前 赛时 赛后注意事项
01赛前
1.前一天不要熬夜，保证良好的睡眠质量，注意饮食，建议吃一些清淡且有助于消化的食物，不要暴饮暴食。
2. 比赛当天若暂时患病如感冒、发烧、过度疲劳或外伤未愈等情况，应退出比赛。
3. 运动前一定要充分热身，保证腿部供血充足，出现腿酸、腿软等前兆时，要及时调整状态，补充水分和电解质，防止因大量水分流失，影响腿部血液循环。
02赛时
1. 注意及时补给。跑者可根据自身的体能状况、配速和补给点的分布进行安排。
2. 若比赛中出现小腿抽筋，肌肉拉伤等情况，经过自己简单处理无效者，可到就近的医疗站接受治疗或向志愿者求救。
3. 比赛中如出现胸闷、心悸、头晕、出冷汗等严重不适时应慢慢减速下来，停止比赛，咬牙坚持可能会导致更严重后果。
4. 合理分配全程体力，切忌一时兴起就在出发和冲刺时用力过猛。
5. 在比赛开始众人出发时，如果选手的跑鞋意外脱落，不要慌张，更不能弯腰或者蹲下处理，避免发生拥挤和摔倒、踩踏。
6. 在比赛途中如果要沿途拍照、自拍或者展示团队旗帜，需要注意后方的跑友，更不可忽然急停，以免发生碰撞事故。
03赛后
1. 到终点后不要马上停步，应保持匀速小步慢跑逐步停止，最好步行十分钟以上，然后进行全身放松活动。不要立刻坐下或者躺下，以免出现“重力性休克”的情况。
2. 不要立刻过量补水。一旦水量过多，血液里钾离子会快速流失，容易昏厥。
3. 比赛结束后，要及时擦干身体上的汗，更换干净衣服，注意身体保暖。赛后短时间内不要洗澡洗头。
常见问题与应急处理01.运动中腹痛
1. 减速、弯腰跑。
2. 深呼吸或暂停运动。
3. 揉按胀痛的腹部。
4. 在腹痛原因未明确前，不能吃止痛药。
02.低血糖
1.轻者补充含糖或运动饮料后平卧保暖休息。
2.如无意识，马上拨打120联系医护人员。
03.小腿抽筋
1.稳定情绪，停止运动。
2.牵引拉伸绷紧的肌肉。
3.痛感消失后按摩肌肉。
4.有条件的可热敷放松。
04.运动性晕眩
1.仰卧，足略高于头。
2.松开衣领、腰带、注意保暖。
3.可喝热糖水和热水。
2023呼和浩特半程马拉松
期待与你一起随风奔跑
5月21日
我们不见不散
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