当心“假日综合征”！这份“收心”攻略请收好️→

春节假期已经结束

小伙伴们投入到了工作中

由于长途旅行和亲友聚会等因素

许多人可能出现

劳累、激动、饱餐和熬夜等问题

北京安贞医院常务副院长周玉杰提示

要警惕“假日综合征”

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周玉杰提示，假期里熬夜等可以使心血管发病风险增加2倍以上，容易诱发冠心病、心绞痛、血管痉挛、心律失常、心衰和高血压等疾病。因此，要警惕“假日综合征”，避免让自己和家人疲惫不堪，以获得强健的身体、健康的心理和充沛的精力。

那么，应该如何应对“假日综合征”

回归正常的工作状态？

小福为你收集了这些

“收心”攻略

一起来看看吧

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一、起床困难

表现：起床困难、闹钟起码3个起步。

应对方法：

1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。

2、保证充足睡眠，晚上11点前睡觉，中午午睡半小时。

二、肠胃紊乱

表现：胃里翻江倒海，毫无胃口甚至出现隐隐作痛、腹胀等不适症状。

应对方法：

1、多菜少肉七分饱。

2、三餐时间固定，正餐时间至少20分钟，细嚼慢咽。

3、当经常有胃胀、消化不良等症状时，可尝试在腹部上下轻轻按摩。

三、疲劳焦虑

表现：注意力不集中，精神紧张，心烦气躁。

应对方法：
1、抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食。

2、保持开窗通风，不要长久静坐，保持放松的姿势。

四、拖延熬夜

表现：晚上不睡，“越夜越精神”。

应对方法：

1、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等让自己静心，每晚坚持热水泡脚5~10分钟。

2、不能吃太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。

3、可以喝点枸杞泡的热茶，或菊花茶。

五、节后思乡

表现：异常敏感，想念家人。

应对方法：

1、工作再忙，也要给爸妈打个电话。

2、有氧运动能帮助抗焦虑，建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。

3、扩大交际圈，尽量把空余时间填补起来。

假期已结束

赶紧收下这份应对指南

尽快摆脱“假日综合征”

开启新一年的奋斗之路吧~

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信息来源 | 深圳特区报、光明日报、人民网

编辑整理 | 姚涛升

责任主编 | 李霞

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