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健康 | 别看此物便宜，会吃能扫百病！速速收藏！
天气预报
19日，华北、黄淮等地空气污染扩散气象条件转差，又将陷入“霾”伏。另外，受一次中等强度冷空气影响，我国北方地区自西向东先后将出现大风降温降水天气。其中，内蒙古、东北地区等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪，局部有大雪或暴雪。
生姜祛病保健的方法由来已久。吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
受凉感冒：用生姜3～4片加半勺红糖煮水喝，一日2～3次。
感冒伴有咳嗽：生姜3～4片、大蒜7～8瓣加红糖半勺一起煮，一日2～3次。
感冒伴有发热：在生姜、红糖水中再加入大葱1根，一次2～3次。
吃过食物后腹胀：可直接口含生姜片，或喝生姜水，一会儿就能缓解。
受凉引起腹泻：用烧开的生姜水冲鸡蛋，一日2～3次，很快就好，腹泻停止后再喝一天，以巩固疗效，暖胃肠。
空调房间后呆久后引起的浑身发紧，头发胀：随时口含生姜片或每天在用2～3片生姜泡水喝，身体的不适马上消除。
口腔溃疡、牙周炎、口臭、喉咙发痒：口含生姜片或煮生姜水喝就能治愈，以后只要不吃寒凉食物，就不会复发。
咽喉肿痛：在热姜水中加入少许的食盐，当茶饮用。
孕期呕吐：经常口含一片生姜就能治疗和预防。
小儿吐奶：用1～2片生姜煮水喝后再喂奶。
消化不良、食欲不振：生姜和红枣（切片）一起煮水喝，一日2次，就能开胃。
关节痛：每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝，一日3次坚持吃能明显缓解关节的疼痛。
痛经：在生姜、红糖水里再加入2～3粒山楂，一日2～3次即好。
酒后头痛、头晕：可用生姜煮水喝，马上缓解。
手脚已生冻疮但未破溃：可用生姜煮水泡手、泡脚。
长痱子：用生姜切片外擦，痱子很快就退，大人孩子都可用。
头屑多、掉发：经常用温姜水洗头，效果不错可试试。
狐臭：每天用生姜片多擦几次，能明显减少臭味。
一到天冷，大多数人尤其女孩子容易手脚冰凉，而且还容易生冻疮。手脚冰凉的主要原因主要是血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱造成的。一道暖手姜枣茶送给大家，好做、好喝、好滋补、养颜又养生。
2、除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。
3、红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。这样头几口就能喝出枣子、桂圆、枸杞本来的淡淡甜味。杯中的红糖慢慢化开，每一口都比上一口更甜，感觉多好。
2、用搪瓷锅、不绣钢锅煮都可以，但绝对不能用铁锅。
3、生姜大枣茶，具有很好的驱寒暖身的作用，并不是随便冲泡一下就可以起到作用的。制作姜枣茶，选枣也是个关键，只有用大枣才能起到暖身驱寒的作用，而且大枣要切碎，用水煮才可以把里面的营养煮出来。
4.煮的时候姜和枣要冷水下锅，这样才可以把姜的味道挥发出去，喝的时候喝不出姜的味道。
请尽量在早上、中午之前喝姜枣茶，晚上不要喝，晚上身体要收敛，而姜是升阳之物，因此早上喝是最好的。
健步走作为一种「低成本高回报」的运动，无需专业装备，只需一双合脚的运动鞋，随时都可以走起来，十分简单。
而且，健步走的运动强度介于散步和跑步之间，属于中、低运动强度的有氧运动方式，能够达到需要的运动强度，有助于保持身体健康。
长时间的行走会对脚跟造成极大的冲击和压力，因此，一双柔软的、鞋底稍厚的运动鞋是必不可少的。
2. 热身不能少：
正式运动前适当的热身运动，可以在原地活动活动胳膊和腿，或者最开始的 10 分钟适当走慢一点。
记住不要突然开始运动，避免造成运动伤害。
3. 目标心率判断强度：
运动强度需要达标，我们才能获得理想的运动效果。运动强度可以用目标心率来判断。
目标心率 =（220－年龄）× 60%～80%
以 50 岁为例，合适的运动后心率应该为 102～136 次/分。
4. 自我感觉判断强度：
在走的过程中，还可以通过自我感觉来判断运动强度。
合适的运动量是自己感觉在锻炼后有一点出汗，没有明显的肌肉酸痛，休息一晚上后第二天精力充沛。
5. 正确的姿势：
抬头挺胸，使耳朵、肩膀和臀部在同一条垂直线上，这样的姿势呼吸也会变得更顺畅。
走的时候手臂前后自然摆起来，并尽量紧贴身体两侧。手肘自然弯曲，前后摆臂。
既然是「走」，就不要双脚同时离地，这样可以减少对膝盖可能的损伤。
左一奶奶的姿势，是标准的健步走
步伐迈得过大会增加关节损伤的风险，对膝关节不好的人来说，还会加重关节损伤。
7. 不要突然停下来：
开头慢一点，结束也要慢一点。
最后的 5～10 分钟应逐渐地减慢速度，不要突然停止运动，让心跳逐渐恢复到平静状态。
8. 有合并症的患者：
若患有膝盖损伤、心脑血管等疾病，建议咨询医生后再制定详细的运动计划。
建议大家，每天至少运动 30 分钟，每周累计运动 150 分钟。
来源：中国新闻网微信号
本期编辑：肖婕妤 贺少