其他
健康 | 别看此物便宜,会吃能扫百病!速速收藏!
天气预报
19日,华北、黄淮等地空气污染扩散气象条件转差,又将陷入“霾”伏。另外,受一次中等强度冷空气影响,我国北方地区自西向东先后将出现大风降温降水天气。其中,内蒙古、东北地区等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪,局部有大雪或暴雪。
生姜祛病保健的方法由来已久。吃过生姜后,人会有身体发热的感觉,这是因为它能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
受凉感冒:用生姜3~4片加半勺红糖煮水喝,一日2~3次。
感冒伴有咳嗽:生姜3~4片、大蒜7~8瓣加红糖半勺一起煮,一日2~3次。
感冒伴有发热:在生姜、红糖水中再加入大葱1根,一次2~3次。
吃过食物后腹胀:可直接口含生姜片,或喝生姜水,一会儿就能缓解。
受凉引起腹泻:用烧开的生姜水冲鸡蛋,一日2~3次,很快就好,腹泻停止后再喝一天,以巩固疗效,暖胃肠。
空调房间后呆久后引起的浑身发紧,头发胀:随时口含生姜片或每天在用2~3片生姜泡水喝,身体的不适马上消除。
口腔溃疡、牙周炎、口臭、喉咙发痒:口含生姜片或煮生姜水喝就能治愈,以后只要不吃寒凉食物,就不会复发。
咽喉肿痛:在热姜水中加入少许的食盐,当茶饮用。
孕期呕吐:经常口含一片生姜就能治疗和预防。
小儿吐奶:用1~2片生姜煮水喝后再喂奶。
消化不良、食欲不振:生姜和红枣(切片)一起煮水喝,一日2次,就能开胃。
关节痛:每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝,一日3次坚持吃能明显缓解关节的疼痛。
痛经:在生姜、红糖水里再加入2~3粒山楂,一日2~3次即好。
酒后头痛、头晕:可用生姜煮水喝,马上缓解。
手脚已生冻疮但未破溃:可用生姜煮水泡手、泡脚。
长痱子:用生姜切片外擦,痱子很快就退,大人孩子都可用。
头屑多、掉发:经常用温姜水洗头,效果不错可试试。
狐臭:每天用生姜片多擦几次,能明显减少臭味。
一到天冷,大多数人尤其女孩子容易手脚冰凉,而且还容易生冻疮。手脚冰凉的主要原因主要是血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱造成的。一道暖手姜枣茶送给大家,好做、好喝、好滋补、养颜又养生。
2、除红糖外,所有原料放小煮壶里,加水至壶4/5处,煮15分钟后关火。
3、红糖放在自己饮用的杯子里,倒入姜枣茶,不需搅拌即可饮用。这样头几口就能喝出枣子、桂圆、枸杞本来的淡淡甜味。杯中的红糖慢慢化开,每一口都比上一口更甜,感觉多好。
2、用搪瓷锅、不绣钢锅煮都可以,但绝对不能用铁锅。
3、生姜大枣茶,具有很好的驱寒暖身的作用,并不是随便冲泡一下就可以起到作用的。制作姜枣茶,选枣也是个关键,只有用大枣才能起到暖身驱寒的作用,而且大枣要切碎,用水煮才可以把里面的营养煮出来。
4.煮的时候姜和枣要冷水下锅,这样才可以把姜的味道挥发出去,喝的时候喝不出姜的味道。
请尽量在早上、中午之前喝姜枣茶,晚上不要喝,晚上身体要收敛,而姜是升阳之物,因此早上喝是最好的。
健步走作为一种「低成本高回报」的运动,无需专业装备,只需一双合脚的运动鞋,随时都可以走起来,十分简单。
而且,健步走的运动强度介于散步和跑步之间,属于中、低运动强度的有氧运动方式,能够达到需要的运动强度,有助于保持身体健康。
长时间的行走会对脚跟造成极大的冲击和压力,因此,一双柔软的、鞋底稍厚的运动鞋是必不可少的。
2. 热身不能少:
正式运动前适当的热身运动,可以在原地活动活动胳膊和腿,或者最开始的 10 分钟适当走慢一点。
记住不要突然开始运动,避免造成运动伤害。
3. 目标心率判断强度:
运动强度需要达标,我们才能获得理想的运动效果。运动强度可以用目标心率来判断。
目标心率 =(220-年龄)× 60%~80%
以 50 岁为例,合适的运动后心率应该为 102~136 次/分。
4. 自我感觉判断强度:
在走的过程中,还可以通过自我感觉来判断运动强度。
合适的运动量是自己感觉在锻炼后有一点出汗,没有明显的肌肉酸痛,休息一晚上后第二天精力充沛。
5. 正确的姿势:
抬头挺胸,使耳朵、肩膀和臀部在同一条垂直线上,这样的姿势呼吸也会变得更顺畅。
走的时候手臂前后自然摆起来,并尽量紧贴身体两侧。手肘自然弯曲,前后摆臂。
既然是「走」,就不要双脚同时离地,这样可以减少对膝盖可能的损伤。
左一奶奶的姿势,是标准的健步走
步伐迈得过大会增加关节损伤的风险,对膝关节不好的人来说,还会加重关节损伤。
7. 不要突然停下来:
开头慢一点,结束也要慢一点。
最后的 5~10 分钟应逐渐地减慢速度,不要突然停止运动,让心跳逐渐恢复到平静状态。
8. 有合并症的患者:
若患有膝盖损伤、心脑血管等疾病,建议咨询医生后再制定详细的运动计划。
建议大家,每天至少运动 30 分钟,每周累计运动 150 分钟。
来源:中国新闻网微信号
本期编辑:肖婕妤 贺少