健康 | 水是最便宜的“药”！记住这个喝水法，大病小病远离你

大多数人只有渴了才喝水，其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，不仅可以解渴，还有利于保证水分平衡，甚至能起到排毒、养生、防病的作用。

那么，究竟该怎么喝水呢？

每日七杯水，你的水喝够了吗？

■第❶杯水：06:30（排毒又养颜）

■ 第❷杯水：08:30（体贴又健康）

■ 第❸杯水：11:00（解乏又放松）
■ 第❹杯水：12:50（减负又减肥）
■ 第❺杯水：15:00（提神又醒脑）

■ 第❻杯水：17:30（消化又吸收）
■ 第❼杯水：22:00（解毒及排泄）

水是最好的“药”，你喝对了吗？

【色斑怎么喝？】

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，但到底喝什么水最好呢?

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！

所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

【肥胖怎么喝】

有些人认为，不喝水可以减肥！

医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误。

如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。

你可以在用餐半小时后喝水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

【感冒怎么喝】

每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”

因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多喝水有利于调节体温，促使体内病毒细菌的排泄。

【咳嗽怎么喝】

遇到咳嗽、有痰这样的症状，缓解方法之一就是要多喝水，而且还要多喝热水。

热水可以稀释痰液，使痰易于咳出，并能增加尿量，可以促进有害物质的迅速排泄。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

【胃疼怎么喝】

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

【失眠怎么喝】

热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。

睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

【便秘怎么喝】

便秘的成因之一是肠道等器官没有排泄力，这种情况的临时处方是：大口大口地喝水，吞咽动作快一些，记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

【烦躁怎么喝】

人的精神状态和生理机能相联系，肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可排出体外，方法之一就是多喝水。

【恶心怎么喝】

恶心有时是对吃了不良食物的保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。

【心脏病怎么喝】

如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨类似心绞痛、心肌梗塞的疾病。

如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！

【发热怎么喝】

间断性、小口补水为宜。

这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候适当饮水是对身体最紧急的呵护。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水。

喝水量：记住一个公式

尽管水是最好的“药”，但是也不能过量“服用”哦！

一般情况下，人体的最低需水量是1500ml。

对于成年人来讲，每天水的相对需要量是：30×体重（kg）。

举例：一个体重60公斤的健康成年人每天需水量为：60×30 = 1800ml。

你今天喝够量了吗？

文字来源：网络

猜你喜欢

本期编辑：赵晨晨

（长按二维码，关注工人日报微信）