查看原文
其他

健康 | 最全的杂粮补益表,收好不用谢!

2017-05-26 工人日报

说起杂粮,有些人可能一撇嘴:六十年代的人才吃的东西,现在谁还吃这玩意儿?

其实你错了,杂粮才是真正的香饽饽!



1小米

 

小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。


小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人吸收,色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素,是很好的安眠健胃食品。




2
高粱

 

高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。



3
薏米

薏米能够清热强身、健脾补肺。



4
芡实

芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻等症状。


芡实也能健脾胃、补脾生血,使人耳聪目明,美化肌肤,防老抗衰。



5
荞麦

 

荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。



6
黄豆

黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血。



7
燕麦

 

燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。



8
糙米

糙米比白米更容易消化吸收,能预防脚气病和排毒。



9
黑豆


每天吃些黑豆粉,拌上芝麻粉、核桃粉,能使头发乌黑亮丽。



10
黑米

黑米是糯米中的珍贵品种,也是营养价值很高的食品。



11
芝麻

芝麻润肠通便,而且活血养颜,生发黑发,更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。


在节食减肥的同时,配合芝麻食用,粗糙的皮肤可获得改善。



12
花生

花生是“十大长寿食品”之一,富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸等,对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等有较好的治疗作用,是一种老少皆宜的食品。


13
红薯

红薯是低热量、低脂肪的食品,在秋季适量食用能够起到减肥的作用。



14
绿豆

秋季干燥,人容易变得烦躁,所以在补水的同时也需要清心降火。绿豆清热消暑、利尿,具有明目降压、润喉止渴的作用。



15
黍子

黍子营养价值高,含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪以及人体必需的一些氨基酸、微量元素和矿物质元素,可做油炸糕和酿米酒。



16
芸豆

芸豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食品。



17
蚕豆

蚕豆含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、铁、磷、钾等。其中,磷和钾含量较高。



18
豌豆

豌豆味甘、性平,归脾、胃经,具有益中气、止泻痢、利小便、消痈肿之功效。



19
豇豆

豇豆具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效。



20
扁豆


扁豆可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维,它的含铁量是其他豆类的两倍。


来源:健康与人生微信号(ID:GD-tysyy)


猜你喜欢

提醒 | 夏天开空调别做这些事儿 有人因此而丧命!

提醒 | 停车后先熄火还是先关空调?做错后果很严重!

本期编辑:曲欣悦  赵晨晨

(长按二维码,关注工人日报微信)

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存