生活 | 退休后，就不要与这9件事沾边了

过了60岁，更该懂得如何做选择与取舍。

远离下面这9件事，让心情更爽朗，让身体更健康！

一忌乱用药品

俗话说，“是药三分毒”。虽然老年人机体功能下降，患病较多，但也不能只要有点不适就吃药，否则容易对药物产生依赖性。

若长期服用一些镇静药、止痛药、激素类药，不但副作用不小，还会不自觉地加大服药量。使身体受到伤害，严重时甚至危及生命。

二忌久悲叹

老年人最忌总是想到自己活一天少一天，身体好像衰老得很快，从而对生活失去追求。悲观厌世，不思进取。

不良情绪，会使机体处于不正常的状况。长期如此，易生疾患。

三忌久进补

老年人体质虚弱时，可适当进补，以增强机体各方面的功能，减少患病的几率。

补药并非万能之物，对于正常人来说，过多的补药可能会影响身体机能，打乱新陈代谢的节奏，反而对健康有害。最好的补药是饮食，膳食平衡足矣。

四忌久坐定

老年人身体各器官的生理功能，已经明显衰退，适应能力和耐受力较低。如果长时间坐着，并保持某一种姿势，会造成肌肉僵硬、关节疼痛。

久看电视、久坐牌桌、过久看书等，都是不良习惯。

五忌久劳累

老年人工作和运动，要顺其自然。不能硬撑着不服老，与中青年较劲。工作中要注意休息，锻炼也应以较缓和的运动为主。

六忌久赖床

有人说，老年人睡得越多越好，能睡才会长寿，这种说法并不全面。由于个人的体质不同，多年来养成的生活习惯不同，睡多睡少是不能衡量和决定健康水平的，只要睡后起床精神好即可。

睡得过多，反而会因缺水导致血液黏稠，容易诱发心血管疾病。

七忌久无事

安享晚年，不是什么事都不做，过饭来张口、衣来伸手的生活。

要多使用大脑，如参与一些益智游戏。常用大脑，能使脑细胞放慢衰老的速度。手脚也是如此，需经常活动，保持灵敏，还能刺激身体各器官保持最佳状态。

八忌久嗜瘾

老年人可以自由支配的时间较多，有些人就养成了一些嗜好，如迷恋纸牌、麻将等。

凡事均应有度，适当的玩乐有益身心，过度则会有损健康。

九忌久离群

儿女们有了自己的事业和家庭，一般不可能经常陪伴在父母左右。但老年人不能总留在家中，否则少于交际。甘于孤独，会使性格发生变化，影响健康。

来源：健康圈微信号（ID：amy6562）

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本期编辑：赵晨晨 

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