乐健康 | 多地通知：免费发放退烧药； “阳”过之后如何恢复状态？

近日，山东青岛、安徽安庆、广东东莞等多个城市免费向市民发放亟需的退烧药。最近，不少市民已经转阴迈入“阳康”。如何安然渡过“阳”过后刚刚康复的日子，确保身体恢复原来的状态？天津疾控给出“阳”过之后几点生活方式建议。

安徽安庆：2万片布洛芬拆零，3000余名市民已免费领药

据安庆晚报消息，12月20日，在安庆市市场监管局倡导下，华园大药房、为百姓大药房分别将2万片布洛芬拆零，免费赠送给广大市民。截至当日16时，先后已有3000余名市民领取了免费退烧药。

安庆市市场监管相关负责人同时提醒广大市民，要按需取药，自觉把药品留给真正需要的人；要科学用药，做到及时咨询社区卫生服务中心或相关医院；领取药品时，要做好个人防护，保持安全距离。

山东青岛：医生走进社区坐诊，为需求人员免费提供退烧药品

据青岛发布消息，从12月21日起，青岛市组织开展医生走进社区坐诊，为需求人员免费提供退烧药品服务。

对有呼吸道症状、发热等人群，按照“医生指导、免费提供、自愿领取、每人一份”的原则，经坐诊医生现场诊断后优先为60岁以上老年人及其他有发热和呼吸道症状的重点人群提供免费的布洛芬（10片）、抗原检测试剂（2支）等抗疫药物。

除了青岛，济南漱玉平民大药房调配来的600万片布洛芬片，不上架销售，免费发放给济南市民。漱玉平民将根据到货情况，将这批600万片布洛芬投放至济南600家门店，市民进行身份登记后即可领取，预计100万市民受益。

河南驻马店：领取退烧药物不用提供任何手续

12月21日，据驻马店日报消息，在驻马店市市场监管局沟通下，驻马店市中心城区千禧百草堂大药房、张仲景大药房、恒升大药房、大参林炎黄大药房等四家大型药品连锁企业决定将新购进的退烧药物全部免费向市民发放。

工作人员表示，过来领取退烧药物不用提供任何手续，后续还将购进退烧药品，继续免费提供给市民朋友，个别药品短缺的问题也能很快得到缓解。

广东东莞：10万片布洛芬免费发放

12月21日，据南方都市报消息，广东东莞10万片布洛芬到货，在12月22日前发放至全市各镇街41家东莞国药门店，有需要的市民可免费领取，可以凭证件前往就近的药店领取药品。

从12月20日下午开始，在东莞国药（东城景湖店），部分市民在门口有序排队，依次领取6片布洛芬为单位的赠送药物，这些药物大概能维持1-3日的用药需求。药店店员在确认患者症状后，对需要退烧药物的市民进行身份证及联系方式登记，并反复强调药物使用须知。

海南海口：免费发放70000多片退烧药

12月21日，海口市市场监督管理局发布公告，于12月21日至23日免费向市民发放70000多片退烧药，市民可到42家指定药店领取，每人限领4片，发完即止。

本次活动发放的免费退烧药由海口9家药品零售企业自筹捐赠。目前海口市退烧药品储备数量有限，建议家中已储备退烧药的人群不要领取，留给急需用药的居民。

云南大理：为广大群众免费提供“防疫大锅药”

据大理发布消息，大理州中医医院于12月15日起，每天下午14：30—16：30，在大理州中医医院北门（白州里）为广大群众免费提供“防疫大锅药”。

据大理州中医院消息，这款“防疫大锅药”的适用人群是健康正常人员，具有益气补肾，解表御邪的作用。据了解，药物需开水煎服，成人一次服200ml，每日两次；3~10岁儿童一次服60ml，每日两次；10~18岁儿童一次服100ml，每日两次。连服三天。

“阳”过之后，正确的生活方式帮助你快速回归日常生活

现在大家都有一种感觉，整个朋友圈的人都阳过了，所以如何安然渡过“阳”过后刚刚康复的日子，确保身体恢复原来的状态？天津疾控给出“阳”过之后几点生活方式建议。

摄入营养丰富且清淡的食物，切勿暴饮暴食

“阳”过之后，很多人都想着赶紧和朋友出去好好搓一顿，补充补充营养，也改善一下口味。所以一提清淡饮食，大家就觉得我病都好了，还让我天天喝粥，那身体可怎么恢复呀。

其实清淡饮食的意思是要吃一些营养全面、少油少盐、容易消化的食物，并不是天天喝粥。我们的身体刚刚与病毒进行了一场或激烈或和缓的“战疫”，消化系统多处于虚弱的状态，需要慢慢恢复正常。

这时如果立刻食用油腻的食物或者勉强多吃，会使尚未复原的脾胃承受不起。这时我们应该做到一日三餐规律且适量用餐，而且饮食搭配要合理。应该多吃新鲜蔬菜、水果，其含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。保证摄入优质蛋白质，如蛋、奶、鱼、虾、禽、肉及豆制品。在胃肠道状况允许的前提下，建议每天吃1-2个鸡蛋，鱼虾、瘦肉100克左右，50克左右豆制品，300毫升牛奶。同时要摄入充足的碳水化合物（这个时候可以选择少吃些粗粮，以易消化的精米精面为主）和适量脂肪（除肉鱼蛋奶外还有油脂、坚果等），保证摄入的蛋白质不被用来提供能量而更多地被用来合成身体所需的蛋白质。制作方法以蒸、煮和炒为主，少油少盐少糖，避免食用有刺激性和油腻的食物。

开始循序渐进的身体活动，切勿剧烈运动

大部分人居家治疗期间以躺卧为主，活动量较往日减少，这就导致了恢复后乏力、身体酸痛，同时也会伴随心肺功能下降，肢体功能下降等，也就是为什么大家“阳过”、“阳康”后普遍反应上个楼梯都气喘吁吁的原因。

这种情况下我们可先适当进行舒缓的运动，比如散步、太极、八段锦等，运动强度要掌握好，避免剧烈运动，以次日不出现疲劳感为宜。运动量的增加需要循序渐进，形成一定的规律，这样才能对身体产生良性刺激。对于有肺部感染体征的患者，锻炼时还需要注意心率及呼吸情况，避免出现呼吸急促、憋气等感受。

保持充足的睡眠，切勿过度熬夜

良好的睡眠是身体健康的基础。优良睡眠给五脏六腑提供了休息时间。适当“多睡”，还是治病和康复的良方，机体在睡眠中可以合成、释放多种生长激素，促进机体合成能量物质，加速损伤细胞的修复和新陈代谢，从而恢复体力。

调整良好的心理状态，切勿过度焦虑

很多人会担心返岗后会不会二次感染，是不是会传染给同事，出现了恐慌、害怕的情绪；还有很多人因为长期居家办公出现了情绪低落、精神不振、注意力难以集中等表现；这些情绪可能会蔓延到返岗后的工作生活中。

我们首先需要知道有恐慌、害怕的情绪是非常正常的，我们需要做的就是纠正我们的心态，正确认识危害的大小，不要过大的估计感染的影响，越是这么想，可能会越过度小心，迟迟不能开启自我调整的进程。在纠正之后，就需要通过逐步适应、需求帮助等方法来调整好我们的心态。

聚焦

居家患者如何判断症状加重需尽快就医？

奥密克戎病毒致病力下降，从目前数据看，感染后大部分表现为轻型或无症状，重症病例非常少，大部分感染者都可以居家监测和治疗。如何判断症状加重需尽快就医？

北京大学第一医院感染疾病科主任王贵强介绍：一是出现呼吸困难和气短；二是经过药物治疗后仍发烧超过38.5℃，持续3天以上；三是原有基础病加重，用药也控制不住，或出现心前区疼痛；四是儿童出现嗜睡、呕吐、腹泻、拒食等情况；五是孕产妇出现头痛头晕、心慌气短或者胎动异常等情况。　　

中日友好医院呼吸中心副主任杨汀提醒，有呼吸疾病的患者感染后容易给原发基础疾病带来进一步变化，患者可以通过及时监测血氧饱和度，了解病情是否有变化。 

聚焦

能否自行服用抗新冠病毒药物？

王贵强表示，第九版诊疗方案中推荐了三种抗新冠病毒药物，包括单克隆抗体、奈玛特韦片/利托那韦片组合包装和阿兹夫定，早期使用都可能减少重症的发生，缩短病程、缩短病毒排毒的时间。但这三种抗新冠病毒药物都应在医疗机构和医生的指导下合理使用。

其中，单克隆抗体需要静脉给药，需要在住院期间使用，在门诊或者家里不适合使用；奈玛特韦属于小分子抗病毒药，适应症人群是轻型和普通型，使用时要特别注意药物之间的相互作用；阿兹夫定可以用于治疗新冠肺炎，但有一些注意事项，需要在医生的指导下使用。

聚焦

冬至到，知养生

北京中医药大学东方医院提醒，冬至需起居有常——早卧晚起，必待日光；饮食有节——温补为主，适度为宜；运动适度——微微出汗，调节情志；重点人群——规律生活，谨防复发。 

工人日报客户端《乐健康》第306期

来源：工人日报客户端 工人日报记者 姬薇

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本期编辑：成露 窦小涛

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