首页
下载应用
提交文章
关于我们
问卷:你怎么看自由微信?
🔥 热搜 🔥
1
百度
2
今日热点
3
微信公众平台
4
贴吧
5
opgg
6
dnf私服
7
百度贴吧
8
知乎
9
dnf公益服
10
百度傻逼
分类
社会
娱乐
国际
人权
科技
经济
其它
首页
下载应用
提交文章
关于我们
问卷:你怎么看自由微信?
🔥
热搜
🔥
1
上海
2
习近平
3
新疆
4
鄂州父女瓜
5
乌鲁木齐
6
疫情
7
H工口小学生赛高
8
习明泽
9
芊川一笑图包
10
印尼排华
分类
社会
娱乐
国际
人权
科技
经济
其它
79元2双!这是我穿过脚感“最好”的帆布鞋,直接秒杀某匡某vas~
79元2双!这是我穿过脚感“最好”的帆布鞋,直接秒杀某匡某vas~
79元2双!这是我穿过脚感“最好”的帆布鞋,直接秒杀某匡某vas~
越洗越嫩滑,还能拉丝,战火中制作的叙利亚「橄榄古皂」,为何能流传千年?
原来男生内裤这么舒服!新疆长绒棉打造,软得像奶皮、滑得像真丝!比不穿还
生成图片,分享到微信朋友圈
查看原文
其他
养生 | 吃胖了?不消化?试试这个秘诀!
工人日报
2023-02-21
每逢佳节“胖三斤”
如果你发现自己的体重
出现“爆发性”增长
还伴有积食、消化不良等症状
这时候就需要抓住假期的最后时光
来给身体“去去油”
专家介绍
“去油”的秘诀
在于增加膳食纤维的摄入
膳食纤维有利于
控制体重、防止肥胖、降低血脂、
改善肠道菌群、促进排便
从而提高机体免疫力
补充膳食纤维
要记住以下四点
第一,要多吃粗粮
多吃糙米、小米、玉米等谷物
补充马铃薯、芋头、山药等薯类
还要增加红豆、绿豆等杂豆类的摄入
第二,餐餐要有蔬菜
丝瓜、茄子、西红柿等瓜茄类蔬菜
甘蓝、油麦菜、白菜等叶菜
蘑菇、海带、紫菜等菌藻类蔬菜
都是餐桌上不错的选择
第三,水果和坚果必不可少
水果每天吃200克至350克
坚果每天吃10克至15克
最后,还可以适当吃一些豆制品
因为豆制品中除了膳食纤维外
还有大量优质蛋白质
膳食纤维的每天推荐摄入量为30克
你可以照着这个食谱吃
↓↓↓
此外,专家提醒
要想“去油”成功
还需多喝水、少吃甜食
你学会了吗?
来源:
新华社微信 记者:颜之宏
相关新闻
注意!返程路上,这些物品不能带上火车!
本期编辑:窦小涛
(关注
工人日报
微信)
您可能也对以下帖子感兴趣
{{{title}}}
文章有问题?点此查看未经处理的缓存