这个公园严禁穿鞋进入，人们却为此乐此不疲

以下文章来源于麦稞MIC ，作者AtelierMic

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来源:麦稞MIC（ID：AtelierMic）

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对于娇嫩的双脚，怎样的鞋履才是那双最合适，最完美的呢？或许它们与生俱来一直伴随着我们——那就是我们赤裸的双脚。

98%的婴儿带着健康的双足来到世间，

而当他们长大成人后，

仅剩40%的人依然拥有健康的脚，

这主要归因于足部系统锻炼的缺乏和错误使用。

传统的中医以及日本的保健科学都极其重视足疗养生，而近年来欧洲和日本的研究则证实，最好的足疗其实并不复杂——只要进行合理的赤足活动，便能够很好地改善和促进足部乃至全身心的健康。

「 最完美的“鞋履” 」

首先，对于孩子来说，赤足行走有利于足部发育，形成健康的足弓和前脚掌；其次，光脚行走，能让足部感受到更多不同的质感，有助于刺激触觉神经的发育，并使感官和大脑之间的联系得到更好地建立，从而帮助孩子完成各种精细动作，获得更灵活敏捷的身体。

对于成年人来说，赤裸的双足才是与身体最完美匹配的“鞋履”。“光脚走路”能让足部肌肉被鞋所替代或者限制的相应功能重新得到锻炼，改善脚、腿部肌肉紧张的亚健康状况，进而改善全身的肌肉平衡，优化体态；再者，赤脚行走能加速血液循环，帮助身体适应不同的环境温度，提高身体免疫力。

赤足的好处虽然多，但随时随地脱掉鞋子来享受这种好处似乎太过于“放飞自我”了。有没有一个合适的场所能够提供人们进行赤足体验，享受赤足带来的健康益处呢？

「 赤足主题公园 」

在德国和欧洲，有许多以赤足为主题的自然公园，它们被设计成为提供人们在大自然中赤足行走和游玩的场所。

这种赤足体验在欧洲被称为“软旅行”，最初是在阿尔卑斯山的保护性旅游中发明的。光着脚可以尽可能地减少旅行者对当地自然环境产生的影响和破坏；同时，人们也可以尽可能多地获取大自然馈赠的原生态体验。

在众多的赤足主题公园中，德国北部的吕纳堡赤足公园便是非常受欢迎的一座。

 吕纳堡赤足公园

位于德国北部的吕纳堡赤足公园坐落于吕纳堡自然保护区内，占地14公顷，是德国十大赤足公园之一。

公园内共计设有62个体验站，为游客提供3种长度距离的环路选择，并以三种颜色的脚掌路标进行示意：绿色路径最短，为1.2公里，经过32个体验站；黄色路径为1.9公里，经过47个体验站；蓝色路径最长，为2.7公里，穿过全部62个体验站。

顾名思义，进入赤足公园是需要脱了鞋，光着脚游玩的。从进入公园伊始，一排储鞋柜就提示着游客：从这一刻起，就要和心爱的鞋子暂时告别，开启赤足体验之旅了。

对于没有亲身体验过的人，心里难免会有一道过不去的槛：真的不能穿鞋吗？脚不会脏，不会痛，不会受伤吗？到底是怎样的设计，才能让人在公园里放心舒适地进行赤足体验呢？

 光脚丫的“撒野” 

吕纳堡赤足公园的体验站均以赤足活动作为前提进行设计，别出心裁并且十分讲究。第一个体验站从赤足进入浅浅的水道开始。冰凉的水能瞬间唤醒足部神经，这种刺激马上通知整个身体，以足部触觉为中心的体验即将开始。

紧接着的第二个体验站是典型的足部水疗，足部水疗在德国非常受欢迎，几乎是每一间SPA的标配。

在经过一系列的水体验之后，地面体验正式开启：沙、草、石、砖、木等轮番上场，目的在于让赤裸的双脚通过亲密的接触，真切地体验那些自然界中最常见的材料带来的触感和刺激。

游客也在不知不觉中用赤足慢慢深入了解和体验到大自然的另外许多层次——更多别样的自然馈赠被引入到体验中来，比如不同的松果，木屑，树皮等，每走一段都成为心神与大自然亲密接触的旅程。

对于小朋友而言，最喜欢的非泥浆地莫属！总能看到三五成群的小朋友在温软的泥浆里不停往返，比赛着谁脚上的泥浆最多最黑。

当然，除了各种自然材料给足部带来的别样体验之外，赤足公园中还安排了各式各样针对足部能力的锻炼和挑战项目：比如不同材质的平衡木、木桥、绳桥等，人们在这里完全可以向自己的赤脚平衡能力发起挑战；

如果走完最长的赤足漫步道还不能满足，游客还可以进入森林的深处，体验特色的森林浴，跟随林中的“瑜伽教练”练习瑜伽。这对奔波于城市快节奏生活的人们，不失为“久在樊笼里，复得返自然”的奢侈放松。

 多种感官的体验 

赤足公园不仅是双脚的体验，也是所有感官的体验。每通过几个足部体验站，就会进入一个感官体验空间作为过渡。比如，根据塞巴斯蒂安·克奈普（Sebastian Kneipp）盐沼康养理念搭建的盐屋。

在嗅觉和味觉体验站，各个嗅觉箱里都藏着不同的干花果，考验小朋友们对不同食物的了解和嗅觉灵敏度；

在香草花园里，孩子们能看到日常食物中经常吃到的各种植物香料的真实面貌，也可以蹲下来，摘片叶子闻闻尝尝——到底和想象中的味道是不是一样呢？

 自然教育的担当 

除此之外，赤脚公园还承担着“大自然百科全书”的科普担当。通过抱一抱，摸一摸不同种类的树干，看看不同年龄的树，大人孩子都能更加真实地体验到树木生命的模样。而孩子们更可以在树洞里捉迷藏，躲猫猫。

不仅仅是植物，各种栖居在森林中的动物，也被纳入到自然百科的体验中来：鸟时钟上展示着不同的鸟作息时间；

还有或大型或小型的“昆虫酒店”，展示着数以百计昆虫“小居民”的日常生活。

而在沙池跳远赛道中，人们完全与同样“赤足”的动物们来个跳远比赛：沙池中矗立着数只木箱，每只箱子里都藏着一种动物脚印，代表着不同动物种类能够跳出的最远距离。挑战一下，看看你能跳得像狐狸那么远呢，还是像小鹿，又或是像狼？

 “森系”主题的活动 

赤足公园除了日常的体验站以外，还不定期举行各种主题活动：

林间童话——通过故事带人们进入欧洲巨魔、妖精、幽灵、神话生物、精灵、巨人和矮人、巫婆和巫师的世界；

传统草药——草药历史悠久，在工业化生产药物之前，使用草药是缓解疾病和不适的主要手段。在草药日，人们可以学习到食疗和草药相关的知识，制作美味的凉茶、苏打水、草药油 、各种芥末酱 和新鲜药草汤等等。而孩子们可以在各个手工艺品站制作草药项链和种子炸弹 ，并扮演昆虫和鸟类的角色，将种子炸弹扔到花园里，帮助植物完成种子的传播。

探险之旅——跟随冒险向导学到关于公园自然环境，脚部训练，药草园秘密等知识。除了冒险刺激升级的赤脚体验外，还能了解到公园内独特动植物的有趣且令人惊奇的“秘辛”。

“Shinrin Yoku”森林沐浴——森林沐浴是正念与自然练习的结合，它通过各种感官体验促进感知，使身体和心灵自然而然地放松，得到舒缓和宁静。在这里，人们可以体验到用不同的视觉和听觉感知森林，并踏上激动人心的森林之旅。

「 赤足与自然的疗愈 」

对于大多数成长在城市中的人来说，可以肯定，第一次的赤足公园之旅是一次很大的挑战。褪去鞋履，以光脚踩在地上，刚开始的感觉并不会太好——凹凸不平的地面、沙砾、石块等粗粝的质感都强烈刺激着“娇嫩”的足底，不仅不享受还很受虐。

但当我们慢慢地深入森林深处，那带领我们的双足，也会从最开始的僵硬逐渐变得柔软，仿佛与土地融为一体。行到最后，不仅是双脚，连心灵也会感觉到前所未有的安定和舒缓。这也许就是自然土地带给我们的力量吧，只是我们用鞋子把它与我们的身体隔离开了而已。

在当代社会的各种城市活动场所中，往往偏重于能第一时间最有效地夺人耳目的，追逐个性的场所设计，或者是大量且热闹的人造游乐设施以留住过往人群。过载的信息和内容往往忽视了人类作为自然界一员的生命属性。我们身体的每一个部分，每一个感官，都空前地需要得到来自大自然的抚慰。

而赤足公园重新提供了我们一种全新的生命连接——以大自然为背景的场所，以及精心设计的，以各种感官为主题的体验，让在现代生活中迷失的都市人，重新找回健康的、根源于自然的生命能量；同时它赋予孩童更多来自环境和自然的教育，馈赠更多本真的欢乐。

以场所疗愈生命，场所便有了生命。

撰/皓宁 豆渣娜  图文编辑/ 豆渣娜

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