夏季养生与心经保健
编者按
现代人随着经济的发展，给自身的压力也越来越大，每天不管是在身体上还是精神上都承受着巨大的压力，疲惫状态下身体健康容易亮起红灯。
夏季是人体阳气最强的时候，很容易心浮气躁。所以夏季养生先养心，要做到心平气和。夏季人们要尽可能的做一些维护、调整心脏功能的保健动作。那么该如何养心呢？ |
心脏疾病及缓解方法
由于现代生活的丰富和紧张，我们都做不到古人“日出而作，日落而息”的规律生活，造成经络和脏腑的不协调而产生很多的“亚健康”疾患，心脏疾病是危害人类健康的杀手之一。
◎心脏疾病的表现
在日常生活中，如果没有经过什么劳动，突然觉得疲劳过度，全身无力，这就预示着心脏的搏动力出了问题。气血不能有效地通达到全身，造成全身疲劳乏力，这就是所谓力不从心。许多人以为疲劳过度就休息一下吧，许多人也真的从此休息了。
实际上四肢无力、疲劳过度是心脏无力推动的一个警告信号。如果长此下去心脏就好像一辆超重的汽车要上坡，一旦超越了发动机的动力，汽车就会熄火停下来。
日常生活中有了以下几点就预示着危险要发生了：不明原因的心烦、心慌、心闷、心痛，总是短气、喘气，甚至要用大力气去深呼吸，这就是心脏病随时发作的警告信号。
◎心脏疾病的急救穴位
俗话说“天有不测风云，人有旦夕祸福”。如果在旅途中，在工作场所，或深夜在家中，突然心脏病发作或预感到即将发作，而身边又没有医生和急救药，急救车也不能及时赶到时，应立即选用中冲、极泉、至阳心脏急救三穴。
至阳穴是缓解心烦、心闷、心痛的开关，这时按压至阳穴就能很快缓解症状。
急救时取穴应该连续用重刺激手法，特别是中冲、极泉穴在预感发病时，迅速自我按压，能预防发作。
按压的时间以症状消失为止，至阳穴则可背靠硬物顶压。只要熟悉、急时也可指示别人帮助。实践证明，许多患者都能用此急救于危难之中。
◎日常保健穴
日常心脏保健的要穴是中冲、内关、神门和太溪。前三穴属心包经和心经，太溪属于肾经，配合使用可起到沟通心肾的作用，加强心肾的功能。
在按压手法上，心率过慢的手法宜快些，心率过速的手法宜慢些。一般每分钟按压60～80次，每日早晚1次，每次每穴按压3～5分钟，平时如有不适，应立即进行心脏穴的保健。
心脏的经络（心经）保养方法
危害人类健康的杀手——心血管疾病，其患病是一个长期累积的过程，有关专家统计可以是5～30年。而这些疾病早期多有迹象，尽管早期对身体的正常活动没有影响，但是如果你懂得经络，重视保养经络，就不会在若干年后发展为大病，甚至危及生命。
心主血脉、主藏神，为五脏六腑之大主，起着主宰生命活动的作用，40岁以上的人都要保养心脏。心脏出现问题首先是经络出现问题。
早期失眠多梦，易醒难以入睡，发展至心烦、心闷、心痛，就是警告你要保养心脏了。如果你懂得用经络、穴位来保养，就不易得心脏病。
◎说说手少阴心经
《内经》说：“心者五脏六腑之大主也，心动者五脏六腑皆摇，心主明则下安，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，行乃大伤。”这些告诉人们养生必养心。如果心神混乱身体不能健康。心经是调节生理活动、心理活动、安定神志的一条经络。
〉心与心经的警告信号
经络症：失眠、多梦、易醒、难入睡、健忘，长期发展可能会引发血压不稳、痴呆，及沿心经所过的手臂疼痛、麻痹、厥冷。
脏腑症：心烦、心悸、心闷、心痛，心气绝则头发不泽、人瘦、面色晦暗。
〉心经的循行
起于腋窝下的极泉穴，从胸走手，沿上肢内侧后缘，下行至肘窝内侧，抵达于手掌后，进入手掌内侧后缘，到小指末端，止于小指桡侧指甲旁少冲穴。
中午11点——下午1点（午时）是心经时令，此时拍打心经对心脏是最好的保养。
◎心经的主要穴位
这时应该立刻进行全身经络按摩放松，疏通指、趾端的微循环系统，迅速消除疲劳。关键是左右按压拨动极泉穴，它是离心脏最近的一个脉动穴位，按压极泉穴有增强心脏搏动力的效果。
①极泉穴——心脏急救找极泉
极泉是离心脏最近的穴位，能增强心脏的搏动能力。如心绞痛发作，突然间全身无力——无气血就无力，心脏没气血供给全身，这时重力强拨极泉就能增强心脏搏动能力、活动能力，缓解其症状。此穴还治经络所过的肋胁疼痛、肘臂冷痛、乳汁不足等。
取穴方法：上肢外展平伸，腋窝中央有动脉搏动，用手指向深处取本穴——用手指拨动。
②少海穴——失眠、心烦拍少海
少海，是心经五俞穴中的合穴，属水，合治内脏，有清心泻火的功效。它对心脏整个调节非常重要。拍打少海对于心烦、失眠、多梦、上火、口腔溃疡、容易口臭的人有效。
少海属水，肾在五行中属水，此穴和肾水相通。如夜里睡觉不踏实、多梦睡得浅、上面喉咙痛、下面手脚冻，中医叫心肾不交。这个穴就可以交通心肾，心肾交通了，人体气血就平和了。同时还有减缓心率、降低血压的功能。
取穴方法：仰掌屈肘成直角，肘横纹内侧（尺侧）即是本穴。
③灵道穴——五心烦热按灵道
灵道穴是心经的郗穴，有减缓心律，平衡心神之功能。能预防房颤、心脏早搏，对慢性心病非常重要。（编者注：灵道穴是心经的“经”穴而非文中所述的郗穴，此穴具有宽胸理气、降浊升清、宁心安神的作用。多用于治疗心脏早博、心动过速、心绞痛、心内膜炎及其它慢性心脏病，同时还可改善癔症、失眠、精神分裂症、失语、肘关节神经麻痹或疼痛等。）
有人心烦坐不住，如坐针毡就属心里上火，中医讲五心烦热睡不踏实，烦热。睡觉时手、脚心发热出汗，总想起夜小便又尿不出多少，一夜起来几次，睡眠质量下降。阴郗穴主治五心烦躁、小便频数。
部位：腕横纹处。（编者注：灵道穴位于人体的前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸。）
④神门穴——镇定安神取神门
神门，心神出入之门户，本穴是心之原穴，有镇静安神的作用（神—心神，门—出入通过之处）。心神出入的地方，整个心经都是安定心神的。通过刺激神门可以加强睡眠，睡前点按可以产生困意。
方法：早上起床用力搓热手腕，晚间可轻一些，保养时可轻轻拍打。
神门还可以治疗晕车。晕车最常见症状如：呃心、呕吐等，都是因胃肠功能弱，而引起浊气上返。这时点按神门，加强胃肠的供血，使胃肠安定下来，再配上内关穴（心包经的穴位）效果更佳。
方法：上车前15分钟点按。
取穴方法：仰掌屈肘，手掌小鱼际上角有一突起圆骨，其后缘向上可扪及一条大筋，这一大筋外侧缘（尺侧缘）与掌后腕横纹的交点，即是本穴。
⑤少冲穴——心脏顽疾揉少冲
少冲，意为手少阴心经的要冲。少冲为心经的井穴，井穴都常用作救治由五脏之病而累及神志的要穴，并有开窍醒脑、宁心安神的功效。可直接治疗因心脏疾病引起的各种心烦、心悸、心痛。经常揉少冲穴，对心脏是一种最直接的保养。所谓“十指连心”。
取穴方法：小指指甲内桡侧缘与下部分别作一垂线之交点，即是本穴。歌诀：“少冲小指内侧端。”
我们不要轻看这小小的经络穴位，它是上天赐给人类最高级的修复系统和养生系统。治病靠医生，健康靠自己，健康靠经络！
|作者介绍|
谢玉芳，先后师从经络养生专家祝总骧、蔡洪光等经络养生名家。曾为中和亚健康中心经络培训学院培养数批经络养生指导人才并曾多次举办经络养生健康公益讲座，深受经络养生爱好者的欢迎。
来源：现代养生（2009-05），图片来自网络
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