血瘀体质养生与养颜
编者按
血淤体质的主要征候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主。其临床表现为当血淤滞于脏腑、经络某一局部时，则发为疼痛，痛有定处，得温而不减，甚至形成肿块。
血瘀体质的女性很容易衰老，也容易出现疾病，因此血瘀女性要及时调养。那该如何调养呢？ |
根据北京中医药大学王琦教授的调查研究发现，21948例调查对象中血瘀体质占到7.95%。从地区看，南部地区血瘀体质较多；从性别看，女性血瘀体质明显多于男性；从行业看，常坐办公室的、长期从事脑力劳动的、压力较大的人群血瘀体质多见。
我们先来介绍血瘀体质的成因、特征、易引起的疾病，再谈如何进行养生养颜改善体质，以便大家可以对血瘀体质进行有效干预，并提前预防一些疾病的发生。
血瘀体质的成因
血瘀体质的形成原因是因先天禀赋不足，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络而致。血瘀体质还与年龄、性别有一定关系。
先天禀赋是血瘀体质形成的因素之一，日本学者从临床及实验证实遗传因素是瘀血体质形成的基础；一些人经过严重的跌打损伤后，体内瘀血长期不能消散，久而久之易形成血瘀体质；长期的忧愁、郁闷，除了是气郁体质的诱发因素外，也是血瘀体质形成的重要原因。
因为气与血的关系是并行并立的，气行则血行，气滞则血瘀。大病久病之后也容易形成血瘀体质，就是中医讲的“久病入络”“久病必瘀”的道理。“食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血”，故“老人气血多滞”。
女子以血为本，以肝为先天，有经、带、胎、产、乳等生理特点，故易致气虚无力运血或气滞影响血行，形成血瘀体质，所以女性多血瘀体质。
血瘀体质的特征
平素面色、皮肤偏黯，易色素沉着、出现瘀斑、疼痛；舌质常有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张；脉象细涩或结代；眼眶黯黑；鼻部黯滞；发易脱落；肌肤干，或有出血、吐血倾向；女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块、崩漏；刷牙时牙龈容易出血，眼睛常有红丝。瘦人居多。性格急躁，心情易烦、健忘。
易患疾病及美容问题
◎常见疾病
易患高血压、糖尿病、肿瘤、中风、冠心病、抑郁症、消瘦、痛风、痴呆、癫狂、偏头痛等病。
体内瘀血，血管流通不畅，会引起血压升高。中医认为尽管形成肿瘤的原因很多，最主要的原因还是气滞血瘀。
◎美容问题
血瘀体质的人皮肤常常比较干燥，且色素分布不均。易皮肤干燥，口唇晦暗，易患黄褐斑、痤疮、黑眼圈、脱发等。
痤疮，大多是暗紫色的小丘疹、结节，或者是痤疮之后的暗疮印，很难消散。如果是黄褐斑，颜色会比较黑，部位比较深，不像气虚体质的黄褐斑颜色那么淡浮在皮肤表面。血瘀体质引起的脱发很难治疗。
血瘀体质的养生与养颜
◎养生原则
活血祛瘀，补气行气。活血就是畅通血流，化瘀就是祛除瘀滞，也就是使血脉畅通，瘀滞消散的一种治法。血瘀体质者养生之道关键在于畅通气血，勿使滞塞，内外兼施，缓慢调理，改变体质状态。
血瘀体质的病因与气血瘀滞有关，活血化瘀是改善血瘀体质的根本之法。平时吃一些活血化瘀的食物或补药，调整自身气血，做一些有利于心脏血脉的运动，调整身心健康。
◎生活作息
血瘀体质的人应避免寒冷刺激，作息时间要有规律，保证充足的睡眠，早睡早起多锻炼，不可久坐，避免气机郁滞而导致血液运行不畅。
◎精神调摄
血瘀体质的人多有气血郁结症状，注意及时消除不良情绪，多参加社交活动，学会主动与人沟通，保持乐观心态。精神愉快能让经络气血正常运行，利于血瘀体质的改变。长期苦闷、忧郁，会加重血瘀倾向。
◎音乐疗法
多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。
◎形体运动
平时多做些有助于气血运行的运动项目，如舞蹈、散步、健身操等，使身体各部位都活动起来。运动时，最好选择视野宽阔、空间较大、空气清新的地方，避免在封闭环境中进行。
◎饮食调养
少吃油腻寒凉的食物。
多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、桃仁、黑豆、油菜、黄豆、香菇、茄子、芒果、木瓜、海带、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有散结、行气、疏肝解郁、活血化瘀作用的食物，也可选用一些活血养血的药品，如当归、丹参、川穹等，与肉类煲汤饮用。
中医认为，山楂味酸甘，性微温，能消食积，散瘀血。还可用于消化不良的泄泻，又长于消肉积。用山楂制成的食物能降血压降血脂，扩张血管，适于高血压兼高血脂患者。
玫瑰花微苦、性温，味道清香优雅，可以令人缓和情绪、舒解抑郁、消除疲劳。由于它药性非常温和，能够舒解体内郁气，起到镇定、安抚、抗抑郁的功效。《本草纲目拾遗》认为玫瑰花能“和血行血，理气，治……肝胃气痛”。玫瑰花还有行气活血化瘀和调经止痛的作用。对于常常脸色发黯，或长斑、月经失调、痛经等的人非常适宜，可以让自己的脸色同花瓣一样红润起来。泡玫瑰花茶时，若不喜欢其涩味，可根据自身喜好调入冰糖或蜂蜜。
【推荐药膳】
黑豆川穹粥，称取川穹10g，用纱布包裹，与黑豆25g、粳米50g一起煮熟，加适量红糖，可活血祛瘀，行气止痛。山楂红糖汤，将山楂清洗干净去核，放锅中清水煮约20分钟，调以红糖进食，可活血散瘀。
◎经络疗法
血瘀体质的人很适合推拿，拔罐、刮痧、针灸、放血疗法。
中医认为“有诸于内，必行诸于外”，只有身体健康，心理健康、脏腑功能正常，才能皮肤红润、肌肉丰满，体现出外形之美。美容问题都是脏腑气血功能失调的外在反映，中医美容就是要从内在入手，解决外在的问题。而中医美容在治疗和保健中，因人施美是它的特色，也是优势所在。血瘀体质者只有畅通气血，勿使滞塞，内外兼施，缓慢调理，改变体质状态，再配合一些功效化妆品的使用，才能从根本上解决美容问题。
为了保证健康的体魄，我们应该从平时做起，关注自己的饮食，保持良好的情绪、多做些适当运动，生活乐观积极向上，远离疾病困扰，远离亚健康。
|作者介绍|
邢椿伟，烟台新时代健康产业日化有限公司。
李梦莎，黑龙江省科学院自然与生态研究所。
来源：黑龙江科学（2016-7），图片来自网络
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