你会管理自己的健康吗？
编者按
学会管理自己的健康是门大学问，生命和健康犹如一尊玻璃花瓶，需精心爱护，因为一旦打碎就不可能重新拾起来。
而随着社会发展，生活节奏的加快，人们的精神长期处于紧张状态，使得我们的健康，也在提速衰败。那么，如何来管理自己的健康？这是关系到每个人的重要问题。
本文摘选自上海中医药大学博士生导师何裕民教授的演讲报告。 |
在2014年的1月初，发生了两件事：
第一件事，小马奔腾创始人及董事长李明因心肌梗塞在北京突然去世，这位以代理央视广告发家的传媒大亨，除拥有影视文化公司外，旗下还有多家广告公司和杂志，可谓功成名就，但却英年早逝，享年仅四十七岁。
时隔几天，另一位传媒界的神奇人物也离开了人世，他叫邵逸夫。邵逸夫打造了东方好莱坞，培养出一批著名的人物，邵逸夫对华语影视圈的贡献享誉全球，被称为“华语影视大亨”。另外，邵逸夫更以他的乐善好施闻名全球，他为内地教育事业赞助了逾40亿港元。然而与李明相比，邵逸夫却活到一百零七岁，同是传媒行业的大亨，但是生命却整整差了一个花甲之年。
如果李明还能够继续生存，他也许能打造成第二个邵逸夫，李明的口碑在传媒界也相当不错。但令人深思的问题是——为什么邵逸夫能活得如此长久？而李明却匆匆忙忙地走了，壮志未酬，身先死。
讲到这里，更伤感的是，去年这个时候，中国首艘航母“辽宁舰”起降测试开始了，然而在指挥的过程中，让人揪心的是罗阳走了。罗阳只活了五十岁多一点。但是同样从事国防科技工作的伟大科学家钱学森，却整整活了九十八岁。
这些例子不胜枚举，前段时间有调查报告说：中关村搞创业的科学家，平均只能活五十七岁。但是，据我所知的一些数据表明，我们著名科学家活到九十岁以上的甚多，我的老师裘沛然九十七岁仙逝的。因此，回过头来看，大家应该注意的是，寿命尽管和遗传有一定关系，但关键是看个人的生活方式。
我们中国人正在跟着党中央创中国梦，中国梦落实到个人，就是“康寿梦”。你要学会健康长寿，然后你才能为社会做得更好，你才能给家庭带来更多，你自己的人生理想才能充分实现。如果罗阳能像钱学森一样活得长久，那么他对中国的航母事业会做出多大的贡献？如果李明还能继续延续他的生命，那将又会是怎样呢？因此，一个非常现实的问题放在我们面前——我们要学会管好生命。
健康管理
养生延续到今天应该用个更明确的词来代替它，就是“健康管理”。
每个人管好自己的健康，对社会、对个人、对家庭都是最重要的贡献。大家都知道，中国社会发展迅速，今非昔比，过去的养生概念有很多还是很有价值的，但是过去的世界和现在的世界完全不同，过去是农耕为主，而今天是充满诱惑和各种竞争的社会。因此，生活节奏也越来越快，导致养生需要新的模式，健康管理也需要新的模式。
在我们东亚这块大地上诞生了中国。中国和欧美从生活方式、文化传统各方面都是不一样的。中国人的养生需要中国模式。
养生的中国模式
谁都知道，什么都可以得，但是不可以得病。因此，养生第一要义就是要防范在先，怎么防？我们提出了养生的新模式叫多环节切入+状态调整+线性干预。其实今天养生不完全靠基因，也不完全靠吃人参，更多的是饮食要注意，心态要调整，生活方式要改善，更需要加强运动，然后管控好各方面的危险因素。所以要从多环节切入，并进行状态调整。
有段时间，你特别虚弱；有段时间，你虚汗频频；有段时间，你可能失眠了，这就需要调整。中医在这方面具有独特的优势。
同时，还需要“线性干预”。“线性干预”西方式的不错，但是整合在一起就具有中国特点。因此，回过头来看，养生是有模式的。过去的做法有好的地方，但是这是不够的，要与时俱进，要符合今天社会的实情。需要探讨的是，如何学会新的管理模式？加强自我健康管理，人人奔康寿。
如何学会新的管理模式？
那么，首先就要了解健康的新趋势，因为这三十年，中国社会发展非常迅速，快得让人目不暇接，快得让人觉得跟不上节奏。因此，在这种情况下出现了很多健康新趋势。
◎人的寿命有多长？
在讲健康新趋势之前，需要大家了解一个基本的问题：“人的寿命究竟有多长？”这既是一个科学问题，也是一个伦理和哲学问题。
根据生物学的研究，人的寿限应该是在一百五十岁左右。主要根据细胞代谢率，或一般的心跳率。那么，如何计算你的寿限呢？等你智齿长出来以后，再乘上六的系数就是你的寿限。智齿长出来证明你到了发育的顶点。然后乘上五到六的系数，是五或是六一般和遗传有关系，但一般是六。一般女性智齿是二十三至二十四岁开始长的，男性是二十四到二十五岁。那么乘上六，也就接近一百五十岁。
由于受环境因素的影响，寿命不断做“减法”，如生了一场大病，郁闷了多少天，吵了一场架等都会减寿。生一场慢性病，一直没有得到控制，严重的会减寿八岁，一般的会减寿四岁；抽烟，一天抽二十支的要减寿三岁左右，如果一天抽两包就要减寿五岁。这就牵涉到一个问题:“你怎么管控好生活方式”，少做“减法”，尽可能的尽享天乐。
◎生活方式改变，健康威胁也改变
由于生活方式骤变，我们的身心还未跟上，因此，现实社会当中健康威胁也在悄然改变。以前的农耕社会，农民“采菊东篱下，悠然见南山”的这种生活方式已经过了。现在的社会是一个大步流星的时代，快节奏的步伐，人都像陀螺一样。当然，我们也出现了新的解压方式，如长假去寺庙里呆上一段时间，宁静一下，这也是一种好的办法。总之，今天的情况和过去完全不同。
如果我们还用以前那种方式茫然的应对，那么很可能我们就会跟李明和罗阳的结局一样。生活生存方式的骤然改变，需要我们重新认识环境，有所改变，我们新的需求越来越多，进步越来越快，人和自然环境的接触也越来越少。我们住的环境有空调、冰箱、洗衣机等，所用的东西大都是人造的，因此，离以前那种生态环境越来越远，所以，出现了很多新的问题。当然，以前很多慢性病被控制了，像肺结核、天花等，死亡率在不断地下降。
有个数据非常有意思，六十年代以前，中国人百分之六十以上死于感染。到零六年数据显示，死于感染的人只有百分之二，但是，现在百分之七十到百分之八十是患有可以管控的慢性病，排在第一的是癌症，其次是心脑血管疾病、代谢疾病和抑郁症。
其实，这些疾病，都牵涉到背后一个共同的“魔鬼”——就是长期的应急状态。因为节奏越来越快，诱惑越来越多，你想得到的多，你追求的就多。你不断处于应急状态，这是一个祸源。要管理就要知道问题的所在。
今天的健康杀手也在悄然改变。以前，急诊看得最多的是感染、发高烧。现在，排在前面的是冠心病、高血压、糖尿病等。所以，这些疾病被称之为现代瘟疫，它是现代生活的方式病。以前我们很少听到因抑郁想跳楼自杀，但现在，城市人群中有百分之二十左右有抑郁倾向，百分之五以上有严重抑郁。回首过去，老的传染病基本控制，但是有死灰复燃，卷土重来之势，新的传染病来了，像SARS、禽流感、艾滋病等。而且有研究表明，细菌和病毒在不断进化，导致疾病不断进化，平常性的疾病和先天性疾病更是居高不下，这个问题非常严重。
我们生活在充满“激素”的环境当中，一些疾病很可能就被激活，像滥用药，一位领导告诉我，他的一个高干退休同事，一天吃六十五种药。中国和印度滥用抗生素是破世界纪录的。在美国，买抗生素比买枪难的多，在中国买枪是不可能，买抗生素再贵也会买。所以，滥用药物也是现今的一大问题。
还有就是亚健康问题，我们专门做过课题研究，亚健康是健康到疾病的中间阶段。比如说李明，相信他前面是有疾病先兆的，如果他先前防范，现在可能还很健康的活着。这种处于亚健康状态的人群太多了。有研究数据表明，大概有七成左右的城市居民处于亚健康状态。亚健康是疾病的前提，它有一个信号。
把人生比作一个花瓶，花瓶在摇摇欲坠时，如果你及时扶住它，那它就处于亚健康状态；如果不扶住，那它就摔碎了，也许能补好也许补不好。因此，亚健康是我们防范疾病的最好窗口，它是有信号的。身体是有“智慧”的，扛不住了它会告诉你，问题在于你意识到没有，因此，警报拉响了就应该防范了。
现在威胁人们百分之八十的是临床疾病。门诊病人、死亡率、医疗费用等占百分之八十以上的是患有癌症、冠心病、高血压、糖尿病等疾病的。和我们以前所理解的传染病不一样，以前理解的传染病很简单，如伤寒杆菌引起的肠道炎症发烧，把伤寒杆菌杀死了问题就解决了，我把它称之为“因到果的线性关联”，因果是单一的。
而现今的慢性病不是这么回事，我有个七十多岁的病人，是个企业家，九八年的时候我们就认识了，他是做汽车配件的。我一直提醒他有胆囊炎、管结石并建议他做个手术，他一直应付我说：吃几粒药就好了。一次，他去北京谈签订协议，下雨天工作很晚要踩点赶飞机，路上碰到一点意外事故，于是，淋了雨，连飞机也没赶上，当晚便感觉略有不适，第二天一早又赶往北京，因为迟到，欧美的商家拒绝跟他签订协议，为此，他特郁闷，撞了车，淋了雨，订单也丢了。在回去的路上，他越来越不舒服，引发高烧，在北京某医院住了十五天以后才回上海。四个月后的一个早上起来时脸色肿黄，去医院检查后得知不是普通的肿黄，于是，他跑来问我，我说：你就是凑齐了一把“同花顺”。基因本来就有偏差又不注意饮食，工作压力大、性子急，又淋了雨导致重感冒。如果他赶上飞机也许就什么事都没了。
从这个案例我考虑到一个问题，现今所有的慢性病其实都不是单一因素导致的，而是多重因素导致的。冠心病至少六大因素，如病毒感染、不良嗜好、家族遗传史、近亲婚配、妊娠糖尿病、药物引起等，有两百多个小因子；癌症也一样，既牵涉到遗传、感染，还牵涉到个性、饮食、心理。所以，要学会用新的思路去思考问题。
现在对慢 46 32798 46 15288 0 0 2698 0 0:00:12 0:00:05 0:00:07 3000 46 32798 46 15288 0 0 2154 0 0:00:15 0:00:07 0:00:08 3149 46 32798 46 15288 0 0 1888 0 0:00:17 0:00:08 0:00:09 3150 46 32798 46 15288 0 0 1680 0 0:00:19 0:00:09 0:00:10 2903 46 32798 46 15288 0 0 1583 0 0:00:20 0:00:09 0:00:11 3171性病提出一个叫“自组织临界”的理论，就像小孩玩沙堆，堆到一定程度还可以再堆。但是最后几个几粒沙堆上去整个沙堆就倒了。人的健康也一样，所以一定要注意，别把最后的几粒沙堆放上去，我们要学会管理健康。健康管理是一个新课程，它不但有旧的内容，更赋有新的含义。
现今有八成的中国人，死于慢性病。我们做了个预测：到2020年将有四亿的慢性病患者。那么国家要拿出多少费用来承担？家庭又要承担多少费用？现今的治疗费用还在飙升。一个城市，医院越多，人满为患不是好事情，是灾难。
所以今天我们强调要管理自己的健康，中医不仅治病有效，而且更注重防范。我们的团队对健康管理做了比较多的研究，希望能传递给大家更多健康管理的信息，帮助大家学会管理健康，人人奔向天年。
| 作者简介 |
何裕民，肿瘤治疗专家，上海中医药大学博士生导师、教授，中华医学会理事兼心身医学分会主任委员、医学哲学协会副会长。
来源：何裕民的博客，图片来自网络
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