苹果，都是苹果惹得祸

2017-08-13 王致效 中医宝典

编者按

亚当夏娃时代，一个苹果的诱惑，导致了人类无穷的苦难，一直到今天；N年前，那个“被咬了一口的苹果”重现人类的世界，Iphone、Ipad……，这次，他给我们带来了“干眼症、颈椎病和手指肌腱炎”。

苹果的诱惑永远都存在，苹果永远都是无辜的，我们不能怪苹果，我们要畅享它能给我们带来欢愉的一面，也要避开它给我们造成的损害！（注：本文同样适合安卓系统手机）

数码时代，离开数码产品，我们几乎无法生活，作用力与反作用力永远相等，所以电子产品在给我们带来“爽”的同时，也给我们带来了的危害，比如“干眼症、颈椎病和手指肌腱炎”，这种“2012”是苹果带来的，中医却有破解它们的办法，使我们在受益知识的同时不受损伤。来，给你一张船票，一起登舟。

一、干眼症

1、拾回曾经遗忘的眼保健操

年少时代，课业的缘故，我们的用眼量与今天比起来只多不少，昏暗的教室，密麻的板书，起早贪黑的看书、作业、复习……可是那时的眼睛除了近视之外，却从来也没有出现过眼干涩，更是不知润滑性的眼药水为何物。到底何方神圣让“干眼症”远离我们呢？答案很简单，就是那时我们每天都很讨厌去做的眼保健操。

眼保健操虽然只有普通的四节，动作也很简单，但它的实质就是一种简单的自我推拿，通过不同的手法刺激不同的穴位，增加眼部小环境内的气血循环和新陈代谢，促进着我们眼睛的湿润。如果每天能做一遍，不出一周，就可以摆脱润滑眼药水的依赖，眼睛里面润润的、爽爽的。如果你遗忘了，那么具体的穴位和手法，以及配乐，网上都有，搜索一个，曾经做过几千遍的一个操，相信用不了几天就会拾回。

2、大河有水小河流——枸杞子配夏枯草茶

中医曰：“肝开窍于目，目得血则能视，久视伤血”。一句话中包含了干眼症的来龙去脉，首先提示我们干眼症的形成原因是因为“久视apple”，然后耗伤了泪液，继而损耗了能转化为泪液的肝血，时间长了，导致肝血对眼睛（肝窍）的滋润而形成干眼症。

对待这样因为伤及体内泪液肝血源头的情况，光靠滴润滑性的眼药水是只能暂时的缓解局部的旱情，而不能从根本上改善干眼症的内在源头。枸杞子是一种可以很好充养肝阴肝血的植物果实，食用稍久，肝阴肝血充足后，泪源也随之充沛，眼窍自然湿润。

一般建议，每日可以用枸杞子50克，反复冲泡沏水饮用，或者直接咀嚼服用均可。冲泡时不妨加入1—3条夏枯草，夏枯草具有清目的作用，可以减少眼部泪液浓缩成粘液的形成干燥，配合枸杞子起到更好的改善干眼症的作用。

Tips：优质枸杞子，就是相对于劣质枸杞子而言。一般肉厚、籽少、味酸甜的枸杞子属于优质；相反，肉少、籽多、味淡薄的属于低质。

3、谁的眼泪在飞——芳香薄荷脑（或者风油精）

小时候，是否被人恶作剧般的在脸上涂过风油精或是清凉油，然后，眼睛就杯具了，眼泪哗哗的流了下来。薄荷脑（或者风油精）作为挥发性成分，能够很好的刺激产生我们眼部结膜，使之保护性的增加泪液的排出（中医的观点则认为，薄荷具有清热、芳香开窍的作用，能够清眼部经络内耗伤泪液的余热，并且因为芳香气味的行气作用，推动气血运行，强化眼部的新陈代谢，导致泪液增速）。

建议方法，滴取数滴薄荷脑（或者风油精）于手背上并涂匀，然后，非常近的靠近眼部（眼睛距离手背约3cm即可），每次1—3分钟，感觉眼睛明显湿润即可，但切勿使这些东西进入眼睛。

当然洋葱和大葱也可以产生这样的作用，只不过那个气味太难闻了而已。

二、颈椎病

1、仿照古人之一——调成竖版

古人读书破万卷，却也没有产生出任何一种类似于今天的颈椎病这样的不适的表现。这一切都要归功于古人的书籍排版——竖版。

我们的眼睛是横向长在脸上的两侧，当我们竖向移动目光时，我们的颈椎往往相当于做了纵向的位移，而当我们换行时，颈椎除了做纵向位移外又做了一个横向的位移。那也就是说，不论古人用多长时间阅读，他们的颈椎始终在反复的做着被动的“颈椎操”，难怪他们不得颈椎病。

反过来，当我们横向浏览Ipad或是Iphone时，几乎不会旋转颈椎，而只是转动两只眼球即可实现，而换行阅读时，同样只需要调整一下眼球的角度即可，也不需要移动颈椎。

这些都是智能设备，下载个像Word里面的“横竖版转换”的软件，即可实现让我们像古人一样读竖版书而避开颈椎病的好办法。

2、仿照古人之二——颈椎操也可以很“萌”

古装剧里，随着“关关雎鸠，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑......”朗朗的背书声，映入眼帘的往往就是私塾童子摇头晃脑的萌样。这里面有没有深意，我们不必去追问，我们只要知道这个很萌的动作就是我们今天治疗颈椎病最有效的“颈椎操”就足够了。

很多人都在口口相传的颈椎操，但是真正怎么做却又都很难说清楚，我们只需要记住古装剧里面的动作就足够了。但，要记住，颈椎操和其他运动一样，需要有热身，所以，我们在做这个动作时，前一分钟要慢慢的转动，第二分钟和第三分钟才可以适当的加大力度，正转和反转都要有。每天三次，每次三分钟。

3、颈部肌肉关节综合治理办公室主任——葛粉

很多时候，一个局部区域由于涉及到很多单位和部门，所以，处理起相关问题时，大家总是踢皮球，往往是哪个单位都有干系，却又哪个单位都不正管，“综治办”于是应运而生。我们颈椎和项部脖子的最大问题——颈椎病就是这样的一个难题，你说怨骨骼吧，又有关节的事情，你说怨经络吧，还有肌肉群的问题，到底是谁，其实都有份，它们之间关系密切，而且互相牵连。

面对颈椎病，我们需要综治办，主任非“葛粉”莫属。它既可以调节关节骨骼的问题，又可以疏通经络，还能改善肌肉群，颈椎问题导致的不适，它都能进行有效的综合治理。建议用量，每天30克，开水冲调成稀粥状，饮用，三天就会开始见效。

4、屏保小卫士，定时10分钟，换个姿势（如果前三条满意，此条就不写了）

三、手指肌腱炎

1、工作一天休息四天——换根手指

一个人的工作十个人干，和一个人的工作一个人干，大家都很清楚，工作量是十倍之差，手指关节和肌腱有怎能不加倍磨损。同理，十根手指分担工作量则比习惯用的某一根手指时要小很多，不信，伸出你右手的食指，它一定是弯曲的，就是因为你写字时只用它。

中医认为，每根手指代表的经络都是不一样的，而且每根手指端头都是这根经络具有源头性质的“井穴”的位置，比如食指就是手阳明大肠经，而无名指是手少阳三焦经。而苹果系列全部是电容屏产品，如果习惯了用一根手指去操作，那么，会加速损耗一根经脉的气血从“井穴”附近位置的消耗，从而导致手指肌腱炎的发生。

在用苹果产品时，我们不妨像“车辆号牌限行”那样，我们给自己定个规矩，比如“周一只用拇指，周二只用食指......周五只用小指，双休日不限；白天用右手，晚上用左手”。这样，一开始或许觉得别扭，但是谨记卖油翁的老话“唯手熟尔”，时间久了自然就习惯了。这样，兄弟十个都工作了，谁也不累，还能调休，最主要，你的手指肌腱炎避免了。

2、有一种洗手，不用肥皂——干洗手

干洗手其实很简单，相当于我们做洗手的动作，但是不用任何水和洗手液。干洗手的动作是和我们真实洗手时是一模一样的，只是当没有肥皂润滑的情况下，我们会感觉到两只手互相的作用力会强一些。

此时，看似简单的干洗手其实暗含数种按摩的基本手法手法，搓、擦、捏、推、拿、捻、摩、拨、按、点等，这些不自主的按摩会不停的刺激手上的六条重要经络、肌肉、关节、骨骼等，起到改善肌腱炎状态的作用。

干洗手时，要养成个习惯，每天有个两三次，每次十几秒即可，僵直和过度疲乏的手指会得到一次充分的放松和Reset。当然，如果条件允许，适当的在手心洒几滴具有活血性质的精油，比如玫瑰精油或是佛手柑精油、乳香精油等，效果会更好，而且还能“手有余香”的小收获。

3、手指也有爱点的菜——丝瓜

手指是人体的末梢，经络、血管、骨骼、神经到了这里都是最细的，气血循环到这里本身也少了，但双手的劳动强度并不比身上任何一个器官少，典型的“贫下中农”。

对它的保养除了做些按摩和降低每个指头的劳动强度之外，我们也要选择些对它们有好处的食物来犒劳它们，no猪蹄，no鸡爪，它们的要求很简单——丝瓜。

丝瓜对它们有着非常好的保养作用，具有疏通双手末梢经络的作用，能够很好的修复受损的关节和肌腱，营养手指肌肉，是手指最爱点的菜。它们很容易满足，每个礼拜吃两次就足够了，每次300g左右，清汤炖，稍加点鲜菌。之后呢，你懂的，恢复状态的手指会给你个轻松的好心情。

|作者简介|

王致效，中医妇科、内科主治医师，国家执业药师，传统中医坚定的捍卫者。其曾祖是民国时期名医王守典，时以治疗各类疑难杂症闻名，尤擅治疗心脏病。

王致效临床疗疾遵循“三分治，七分养”，每叮嘱患者生活宜忌以防治疾病的复发，用药遵循师授家传，攻补兼施，每获良效。于心脏病、风湿病、妇科病、小儿病上见闻接诊稍多，略有心得。针法上讲究迎随、开阖、疾缓、吐纳等八法补泻，亦有收效。

擅长治疗：风湿、类风湿性关节炎、心脏病、妇科病、小儿常见病、肥胖症、哮喘、肩周炎、内耳眩晕症等，常通过针药结合来治疗上述病症，并擅长针对不同人群作生活及养生指导。