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阳虚体质的养生方法

2017-09-14 傅英杰 中医宝典


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编者按

中医认为人的先天决定了不同的禀赋和体质,因此表现出来的生理特性和病理特点都有不同,在养生保健、治疗康复等方面都需要有针对性处理。

 

受工作环境、生活习惯和饮食习惯的影响,现代社会只有三分之一的人是平和体质,其他的多为偏颇体质。其中大约有8.9%的人是阳虚体质,这些人由于阳气亏虚,机体失去温煦,多形体白胖,肌肉松软,平素畏冷,手脚不温,精神晦暗,大便溏薄,小便清长。同时,由于阳虚阴盛,因而性格多沉静、内向,发病多为寒证,或易寒化。

 

那么阳虚体质的人该如何养生以恢复到正常状况呢?广州中医药大学傅英杰老师告诉我们可以从饮食、精神和药物等多方面进行改善。

 

阳虚体质的人怕冷,尤其是背部和腹部特别怕冷,一到冬天就手冷过肘,足冷过膝。很多年轻女性也常见手脚发凉,不过如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上,不一定就是阳虚,与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力有关。阳虚体质的人,要特别注意保护后背和前腹部,而且不能多吃寒凉冰冻的食物,尽量少用抗生素、清热解毒的中药,以保护阳气。

 

阳虚体质的养生原则是什么呢?不伤阳气,温化水湿,畅通气血。当阳虚体质没有出现明显偏颇时,做到不伤不损阳气就是了。

 

饮食养生:忌食生冷,多吃温热

 

第一,少吃或不吃生冷、冰冻之品。寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大。饮品方面有冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁;新鲜水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋;其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。如果嘴馋很想吃上述食物,一要量少;二是可以配温热食物;三是蔬菜尽量不要凉拌生吃,最好在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮。

 

第二,减少食盐的摄入。阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。

 

第三,阳虚体质的人可多食温热之性的食物。

 

第四,可以适当调整烹调方式。在体质出现较为明显的寒热虚实偏颇时,最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。这些方法能够保证食物的天然冲和之味,也就是鲜味。

 

精神养生:保持安静,避免消沉

 

阳虚体质者以安静、沉静、内敛较为常见,应因势利导、顺势而为,不可强行令其兴奋、亢奋、张扬,选择适合安静、沉静、内敛性格的工作会比较好。

 

药物养生:平和补阳,防止燥热

 

阳气虚较明显,但又没有达到明确疾病的时候,可以吃一些较安全的中药来做保健。比如鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地黄、人参、黄芪等。如果是阳气虚腰痛和夜尿多为主,用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃,又美味又改善体质,还能够治病。

 

中成药有什么?有参茸丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、右归丸、壮腰健肾丸、壮骨关节丸等非处方成药(非处方药简称OTC,购买时不需要医生处方)。用于改善体质时可以减量服用。体质明显偏颇时,可以连续吃几天。

 

经络养生:神阙、气海、关元、中极

 

阳虚体质的经络养生以任脉、督脉、背部膀胱经为主。

 

任脉的肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位有很好的温阳作用,可以在三伏天或者三九天,尤其在阴历月末的晦日(晦日是指阴历每月的最后一天,即大月三十日、小月二十九日),就是最热或最冷的时候,选择1—2个穴位用艾条温灸,每次灸到皮肤发红热烫,但是又能忍受为度。如果有胃寒,可以用肚脐以上的中脘(属任脉),方法如上。

 

督脉上常用艾灸百会、命门。百会主要用于阳虚体质的头痛眩晕,遇寒吹风则加重,精神萎靡不振;艾灸百会一般不宜超过5分钟。命门主要用于腰腿疼痛、性功能下降、夜尿多。

 

在三伏天可以做“天灸”。天灸重在调节体质,尤其是气虚、阳虚体质。比如哮喘、支气管炎、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性胃炎、痛经等这些发生在阳虚、气虚体质基础上的慢性病、内科病、妇科病,都可以选择天灸改善身体,一般是连续做三年。有的人灸后很有效,慢性病发作越来越轻、越来越少。

 

》》小编有话说:阳虚体质的秋冬药膳

如果已经是阳虚体质了怎么办?尤其现在还是寒冷的冬天,更是冷得不要不要的。

 

小编找来几款适合阳虚体质的秋冬药膳,还不快回家做一下,温暖过冬季?

 

◎核桃仁鸡汤

【原料】嫩鸡1只,核桃仁100克,盐适量。

【做法】鸡去毛,去内脏,洗净,放入锅中,加清水和核桃仁,水开后转小火炖煮2小时,加盐调味即可。

【功效】温肾补阳。

 

◎黄芪羊肚汤

【原料】羊肚1个,黄芪25克,黑豆50克,另备羊肉汤、胡椒粉、盐适量。

【做法】将羊肚内的黑皮洗去,切丝;黄芪切片;将羊肚、黄芪、黑豆放入锅内,加羊肉汤适量,煮至羊肚熟烂,加盐、胡椒粉调味即可。

【功效】补气升阳,补虚健胃。

【禁忌】黄芪性温,如果并非阳虚体质,服用黄芪可能反倒会上火。在没有确定阳虚体质的情况下,不能服用。大量服用黄芪可能会导致腹泻。如果有肠胃不适的情况,也不能食用这款药膳。

 

◎牛肾粥

【原料】牛肾1个,粳米200克,另备葱片、姜片、花椒、盐适量。

【做法】牛肾去掉筋膜,切成薄片洗净,焯水;将牛肾与粳米、葱片、姜片和花椒同煮,煮至黏稠状,加入盐调味即可。

【功效】补肾益精。

【禁忌】牛肾胆固醇含量较高,不宜食用过多。

 

◎羊肉炖萝卜

【原料】羊肉500克,白萝卜200克,另备洋葱、料酒、生抽、老抽、姜片、葱段、盐适量。

【做法】白萝卜洗净,削皮,切块;羊肉洗净,切块,焯水;锅内热油,放入洋葱炒香;加入羊肉煸炒,再倒入料酒、老抽、生抽,上色;在锅中倒入清水,加入白萝卜块、姜片、葱段和盐,炖煮至羊肉熟烂即可。

【功效】温中益气。白萝卜可以中和羊肉的燥热。

 

◎红烧羊肉

【原料】羊肉500克,另备姜片、葱段、料酒、老抽、生抽、冰糖、盐适量。

【做法】羊肉洗净,切块,焯水捞出,洗净备用;锅中放少量油,把姜片、葱段放入油锅中爆香;倒入羊肉块一起煸炒,加清水、料酒、老抽、生抽、冰糖适量;盖上锅盖,大火煮开后转小火焖煮,至羊肉熟烂后开盖转大火收汁,加入少许盐即可。

【功效】补中益气。

【禁忌】脾胃不佳者少食。

 

◎米酒蒸鸡

【原料】嫩鸡1只,香菇50克,糯米酒100克,另备笋片、葱段、姜块、盐适量。

【做法】香菇洗净,切片;鸡去毛,去内脏,洗净,切成小块,加入葱段、姜块、盐、香菇片、笋片,倒入糯米酒,放入蒸笼内蒸熟即可。每次取少量食用。

【功效】温肾助阳。

【禁忌】酒精过敏者禁用,孕妇禁用。

 


作者简介 |

傅杰英,女,1959年10月出生,中医美容专业教授,针灸专业医学博士,广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任,在针灸治疗肥胖、黄褐斑、痤疮等损美性疾病方面颇有心得,并擅长对于患者的中医养生咨询指导。

 

来源:中华养生保健(2010-2),图片来自网络


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