血瘀一族要活血，轻松化解经期血块
编者按
中医认为体质，即机体素质，是指人体秉承先天（指父母）遗传、受后天多种因素（如性别、年龄、精神、饮食营养等）影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。
北京中医药大学的王琦教授和他的团队经过30年研究，提取出九大体质分类，其中之一便是血瘀质。血瘀质瘦人居多，大多性格内郁。心情不快易烦，急躁健忘。平素面色晦暗，皮肤偏黯或色素沉着，容易出现瘀斑。女性多见痛经、闭经、或经色紫黑有块、崩漏。那么女性是怎么会成血瘀体质的人呢？应该如何调养呢？ |
如果有人问：“你一生追求的是什么？”相信您的第一回答定会是“幸福”。美国作家柯蒂斯说：“幸福的首要条件在于健康”。是啊，只有我们的身体无病无灾才能谈幸福。然而生活中很多女性朋友总是在为自己的“老朋友”而烦心，不是担心她提前到了，就是错后了……，当然还有一些朋友对自己的“经期血块”化解无力，一筹莫展。
有时我们会发现这样一些姐妹，每一次来月经的时候，能被痛经折磨得精疲力尽，上卫生间换卫生巾也常常是“硕果累累”，大块大块的血块让人看着都揪心。如果你细心的话，能够发现这些姐妹的脸色都不怎么样，常常是面色晦滞，口唇暗红，眼睚黯黑，白天化化妆还OK，丽人一个；但晚上卸妆之后，连自己都不愿意面对镜中的自己。经常是维生素胶囊、美白面膜摆一桌子，天天吃，夜夜抹，依然收效甚微。这样的MM，要小心了，可能你已是血瘀体质了。
怎么会成为血瘀体质的？
很多姐妹一定很疑惑，我怎么就成血瘀体质了呢？当然除了先天的禀赋以外，与我们平时的生活息息相关。如果你情绪抑郁、紧张、性格内向、不顺心的事长期埋在心里，郁结日久，影响气血运行；平时总是对冷饮爱不释手，总有“要风度不要温度”的想法，生活环境寒冷，就会导致气血运行不畅，淤积在体内。
《黄帝内经·素问·调经论》曰：“气血者，喜温而恶寒，寒则泣而不流，温则消而去之。”气血就像是热带雨林，在温暖的环境里才有活力；要是冷了，血液就要凝固，成“冰血”了。所以说，那些穿露脐装的、“冻死不穿棉袄”的姐妹们，千万别把自已的身体“打入冷宫”了，要美丽还是要健康，孰重孰轻，我想只有自己明白！另外还有一些姐妹，经期对冷饮也是不离不弃，胃成了自己的“冰箱”了。中医把脾胃叫做“气血生化之源”，是造血的源头，吃什么都是冰的，血液中能没有寒气吗？这样，久而久之你能不成血瘀体质吗？
血瘀体质的调理方法
◎艾灸
血瘀的姐妹们，要注意驱寒和理气才行。此时艾灸穴位是很好的选择！
首先我们灸气海穴，气海穴经属任脉。气海，气，气态物也。海，大也。“气海”顾名思义就是指任脉水气在此吸热后气化胀散，此穴如同气之海洋，灸此穴便可补足你一身的阳气。
（气海穴位于人体下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
中极穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。）
接着灸中极穴，中极穴隶属任脉，系足三阴、任脉之会，膀胱之募穴。艾灸此穴能补气，驱寒。血瘀的MM往往也伴随着痛经，平时在月经来潮之前用热水袋对中极穴进行热敷，可以缓减痛经。
上面这两个穴位主要是针对因受寒而血瘀的姐妹而言的，如果你是一个脾气不好，爱生气，有时候又不得不忍着，结果天长日久因气滞而血瘀的MM，那你就应该多灸灸足上的行间穴了。
行间穴为足厥阴肝经之荥穴，在五行中属火，具有泄肝火，疏气滞的作用。经常艾灸这个穴位，可以将你郁积在体内的不痛快通通释放出去。当然了，平时也要注意调节自己的情绪，别动不动就生气，别总为鸡毛蒜皮的小事斤斤计较，让胸怀豁达点儿。
（行间穴位于第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处）
当然，经期血块属于月经病，在我们身体内有一个万能的妇科药——三阴交穴，有事没事儿，经常恩泽一下这个“女人穴”，也可以让我们避免很多的妇科疾病。
（三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边中）
艾灸时，一般采用仰卧体位，将艾条点燃后，在距穴位约2～3厘米处施灸，如局部有温热舒适感觉，即固定不动，可随热感而随时调整距离。每个穴位灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日或3日1次，每月10次。
◎红花甜菊茶
俗话说的好，“晴带雨伞，饱带干粮”。凡事重在一个预防，对付血瘀体质造成的经行血块也是一样的道理。平日里在饮食上也应该多下点功夫。下来就为大家介绍一款坊间比较受欢迎的热饮——红花甜菊茶。
红花甜菊茶，顾名思义就是取红花1/2小匙、甜菊叶3片。然后将红花、甜菊叶放入饮水杯内，再冲入300毫升的沸水，泡5～10分钟，代茶饮用。
红花味辛苦、性温，归心，肝经，具有活血通经、散瘀止痛的功用，是常用的传统妇科良药。早在我国古代，就有关于红花的很多记载，尤其盛传它是宫廷的避孕秘方。宫廷女人之间斗争，经常会用红花来堕胎，在别人的中药中放点红花，很容易导致流产，这都是依赖它的活血效力。因此女性朋友在喝这个茶的时候，一定要结合自身情况，如果是怀孕期间，千万不要盲目的去喝。
将红花用酒精浸泡或用米酒蒸煮后，外擦患部，对淤青肿痛还有消肿的效果。
另外在选购红花时，要以色鲜红、油重、有光泽、有特殊香味者为佳。保存是要放在通风干燥处，预防发霉、虫蛀。
甜菊叶味甘，性平，能养阴生津，可以降低情绪，缓解疲劳。故饮红花甜菊茶能够活血化瘀，通经止痛。
◎日常着装
然而除了穴位艾灸和红花甜菊茶，平时的着装也需要引起大家的注意。尤其在天冷的时候，爱漂亮的同时还要注意保暖。情绪上也要学会调节，遇到问题时试着换个角度来看待。慢慢地，血瘀的体质就会得到改善，经期的血块也会“淡出江湖”，销声匿迹。
》》编后语
适宜血淤体质者食用的食物有莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆能起到活血祛淤的作用。
在运动方面还可以多做一些有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术均可。总体来说，以全身各部都能活动，助气血运行为原则。
︱作者简介︱
吴大真，女，1942年6月生，上海人。现任北京同济医院院长。北京恒安中医院、北海医院特邀肾脏病专家、主任医师，研究生导师，北京市政协委员、中国保健协会副理事长，北京国际医药学术研究促进会常务会长，原《中国中医药报》社长、总编。
来源：吴大真的博客，图片来自网络
中医宝典微信号 zhongyidaxue