泡脚最补肾，时间有讲究。手脚凉的人必看！

       春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。亲爱的小伙伴们，今天你泡脚了吗？

       泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。晚上九点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚最护肾，但泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜，泡到微微出汗是最好的。对于上班族，也可以早上泡脚，给一天的工作“加满油”～另外作者还介绍了两个小偏方哦，治疗手脚冰凉的姜汁泡脚和改善睡眠障碍醋泡脚～亲们，什么都不说了，还不赶紧get，九点泡脚走起来啊~

几点泡脚最补肾？ 时间长短也有讲究

中医学认为：脚底是各经络起止的汇聚处分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚起到的作用略有不同。如果想护肾最好选择在晚上9点左右泡脚效果最好。

为何晚上9点泡脚最护肾？

之所以选择这个时间段补肾是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚：身体热量增加后体内血管会扩张，有利于活血从而促进体内血液循环。同时白天紧张了一天的神经、劳累了一天的肾脏都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后再适当做几分钟足底按摩对身体的血液循环更好；脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡补肾效果更佳。

泡脚泡多长时间最好？

泡脚时水温不能太热以40℃左右为宜；泡脚时间也不宜过长以半小时左右为宜，泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花以起到降火清热的作用。

上班族早上泡脚精力充沛

之所以选择早上泡脚——是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势血液循环不畅，早上泡泡正好可以促进血液循环；调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙能使大脑感到轻松、舒畅；使神清气爽、精力充沛给一天的工作“加满油”。

早上泡脚方法

早上洗脚方法很简单：水温控制在40℃左右以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右；再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温可分次加入适量热水重复3—5次，如果时间不充裕仅进行1次即可，或者仅做按摩不用热水浸泡。

“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处，所以在平日的早晨不妨试一试。

泡脚的两个小偏方

偏方一：姜汁泡脚——散寒，治疗手脚冰凉

“姜汁泡脚就是在温水中加入几块打扁的生姜有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。”

姜味辛性温，如果内服可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚并没有什么坏处，但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病是没有依据的。

偏方二：醋泡脚——改善睡眠障碍

“在温水中加入几匙白醋就行了，用醋泡脚可以滋润皮肤；还可消除疲劳、治疗睡眠障碍。”

醋酸具有促进新陈代谢的功效可以帮助休息、恢复体力；预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益，但用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈医学上并没有此说法。

用热水泡泡脚既解乏又利于睡眠，其实只要在水中加点中药还可以起到其他的作用呢。热水泡脚就是足浴、属于中医足疗法内容之一也是一种常用的外治法。

脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激脚部血管收缩、血液运行发生障碍易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环；驱除寒冷；促进代谢；从而起到养生保健作用。

常见泡脚方法

艾叶泡脚： 取干艾叶50—100克（根据水的多少定、没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

艾叶泡脚的几个小验方

① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿、哮喘。

② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。

④ 艾草加花椒20粒适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

用醋水泡脚：（米醋或老陈醋100－150克）

1、用醋泡脚可以杀灭细菌在一定程度上可以治疗脚气；

2、可以缓解疲劳；

3、可以滋润皮肤；软化角质；增加皮肤弹性；

4、能祛除风湿；改善畏寒怕冷的症状；

5、治疗睡眠障碍；

6、醋能够渗透足部表层皮肤；增强血液循环；清除人体血液垃圾和病变沉渣；治愈许多慢性病症。

本文摘自生命时报，2010年02月03日，图片来自网络

以上内容仅供参考，有身体不适请到正规医院就医

欢迎关注微信：

中医宝典微信号　zhongyidaxue