怎样增强肝脏解毒功能

        我们体内的毒素需要肝脏来帮助排解，但是现在的环境处处都可能存在危害人体的毒素，从工作环境到居住环境，我们能做的就只有改变自己的饮食生活习惯、增强自身肝脏解毒的功能。本文中周伟老师条例清晰地从5点为我们解析增强肝脏解毒的功能！但是小编在这里还是要提醒大家，日常生活还是要多注意，许多毒素对肝脏的损害是不可逆的，增强肝脏解毒功能只是做善后工作，不能指望这些可以把受损的肝脏修复原样哦！

（一）毒素来源

1.经常直接喝井水或自来水。

2.经常干洗衣服。

3.工作或居住的空间很小，通风不良或很少开窗。

4.居住在大城市或工业区，生活环境污染严重。

5.常用杀虫剂对付蚊虫，或用化学药品修护花园草坪。

6.家里或工作场所有含水银的混合物。

7.每周超过一次食用大鱼类食品（剑鱼、金枪鱼、鲨鱼、方头鱼）。

8.常接触汽油柴油、香水、新车、储存丝织衣服、染发剂、香烟、油漆等。

9.经常接触不合格塑料、洗涤剂、化妆品等。

10.常用抗血栓药、外用膏药、油膏、激素调节药等。

11.嗜好零食、过量饮酒、烧烤等。 

（二）毒素积蓄表现：

        疲乏、肌肉疼痛、关节疼痛、鼻窦充血、慢性鼻窦炎、头痛、虚胖、胀气、便秘、腹泻、大便熏臭、胃灼热、睡眠不良、注意力不集中、水潴留、减肥困难、出疹、皮肤问题、色斑、湿疹、牛皮癣、口疮、粉刺痤疮、眼圈黑肿、经前症候群、口臭、小便少气味重、每天出汗频繁、喝咖啡先兴奋后关节肌肉酸痛等。

（三）毒素积蓄相关疾病：

        帕金森综合症、阿尔次海默症、痴呆、心脏病、慢性疲劳综合症、纤维肌痛、癌症、自身免疫性疾病、食物过敏、关节炎、克罗恩疾病、溃疡病、结肠炎、大肠炎、月经问题（经血过多、痛经、停经、经前症候群、情绪改变）、代谢紊乱、哮喘、多发性硬化症、慢性传染病、激素失衡、高血压、高血脂、高血糖、胆结石等。

（四）怎样增强肝脏解毒功能？

1.适度有氧运动，增强体质，提高免疫力，消耗热量，降低血脂预防脂肪肝。

2.避免熬夜，肝脏解毒多数在夜晚睡眠中完成，熬夜会影响肝脏解毒。

3.避免酗酒、吸烟、咖啡、浓茶、白糖等，积极降脂降糖降血粘。

4.避免抑郁、生气、暴怒、压力等，调节情绪心情，舒缓压力，放松身心。

5.避免暴饮暴食，饥饱不调，影响胆汁分泌，有损肝脏。

6.少吃油腻，油炸辛辣或高蛋白高脂肪的食物，降低肝脏负担。

7.饮食平衡，慎食辛辣如葱、蒜、韭、姜、椒等辛辣调味品。

8.不吃腌制、熏烤、霉变、烧糊等导致肝恶变食物。

9.保证水分的充分摄入，不渴也要少量频饮，提倡新鲜水果汁。

10.保持大便通畅，必要时服用亚麻籽、益生菌、镁等，或配合医疗。

11.避免吸烟、涂料油漆、汽车尾气等有害气体的接触。

12.慎用有损肝脏药物如红霉素、氯霉素、镇静药、抗结核药、解热镇痛及抗风湿药、降糖药、利尿药、雌激素、抗肿瘤药物等，必要时配服护肝药物。

13.护肝食物如：荞麦、米糠、麦麸、小麦胚芽、芦笋、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、大白菜、金针菇、魔芋、韭菜、洋葱、南瓜、萝卜、大葱、菠菜、番茄、西葫芦、山药、豆腐、豆芽、绿豆、苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄、山楂、大枣、橄榄、橘子、木瓜、梨、西瓜、橄榄油、花生油、酸奶、绿茶、蜂蜜、蜂王浆、苦瓜、牛蒡、海带、甘蓝。（含硫蔬菜利于解毒排毒）

14.保护肝脏的西药：促肝细胞生长素、联苯双酯、水飞蓟素、葡萄糖醛酸内酯（肝泰乐）、肝乐（二氯醋酸二异丙胺）、肌苷片、甘利欣（甘草酸二铵）、还原型谷胱甘肽、胆维他、腺苷甲硫氨酸等须在医师指导下使用。

15.护肝草药：垂盆草、五味子、丹参、三七、党参、黄芪、甘草、枸杞子、灵芝、菊花、白芍、茵陈、柴胡、大黄、川芎、当归等须在医师指导下使用。

16.护肝中成药：护肝片、灵芝冲剂、齐墩果酸片、益肝灵片、鸡骨草胶囊等。

17.增强肝脏排毒解毒功能营养素：

维生素类：维生素A、C、E、B2、B3、B6、叶酸。

矿物质类：如钙、镁、铁、锌、锰、铬、硒、铝、钒、硼等合剂。

氨基酸类：甘氨酸、牛磺酸、精氨酸、鸟氨酸、麸硫氨酸。

    抗氧化类：硫辛酸、谷胱甘肽、N-乙酰半胱氨酸、半胱氨酸、甲硫氨酸、辅酶Q10。

    植化素类：日本山葵、花椰菜芽、姜黄、绿茶多酚-儿茶素、水飞蓟卵磷脂。

    激素代谢：葡醛酸钠、吲哚甲醇或吲哚甲烷、绿茶。

18.穴位养肝章门、期门、阳陵泉、三阴交、支沟、肝俞等可艾灸、按摩、拍打等。

19.按摩养肝经常揉搓按摩胸胁背部腹部等，可顺气消胀、养肝防瘤防癌。

（五）促进肝脏排毒意义

1.减少环境污染（塑料、激素、农药、重金属、食品添加剂等）对身体损害。

2.对抗改善疲劳状体、减少面部长斑，有利于消除亚健康状态。

3.有利于人体营养物质的吸收和利用。

4.增强慢病临床疗效，减少药物副作用，降低癌症风险，可预防肿瘤再发。

5.改善新陈代谢，增强体质，减少或延缓慢病发生。

6.减少毒素积蓄，改善器官组织功能，延缓衰老、提高生存质量。

︱作者简介︱

周伟，北京今康中医医院中医专家门诊，副主任医师。擅长治疗：肾功能不全，风湿类风湿，肩周炎，颈椎病，腰椎间盘突出，膝关节病，慢性胃炎、慢支哮喘、糖尿病、失眠、冠心病、高血压病、脑梗塞、脱发白发、月经不调、更年期综合症、免疫力低下、肿瘤等疑难顽症辩治。

来源：周伟的博客

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