春季养生左手保肝、右手保肾

编者按

《素问·四气调神大论》提到“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”给出了春季的养生之道。

现在已过立春，进入春季了。今年是戊戌年，火运太过但逢太阳寒水司天，水能胜火，适得其平，但气盛运衰，气候的变化以六气为主。春季在于初之气和二之气，气候与正常情况比较可能开始比较温暖，肝木旺盛，易肝阳上亢，引起高血压等状况；但从春分开始又变得比较凉，可能会影响到肝木的生发。从健康角度看，如果春木生发不足，则会影响到全年的养生。因此现在养生要注意保肝肾～～

肝是人类健康的守护神，肝属木，旺在春季，所以春季要注意养肝。但是肝还有一位令人敬佩的母亲——肾。

为何“肾为肝之母”呢？原因有三。

第一：从功能上讲，肝藏血，肾藏精，肝血必须依赖于肾精的滋养；只有肾精充足，肝血才旺盛；若肾精亏损，则肝血不足，疏泄功能也会失常。

第二：从相互关系来看，肝属木，肾属水，肝木每时每刻都需要肾水的浇灌。

第三：从工作分配来看，经过肝脏分解停留在血液中的垃圾，必须通过肾脏来帮助筛选、排除，肝在很多地方都需要依赖于肾。

所以说肾和肝就像是母子一样，情深似海，难舍难分。

既然肝和肾密不可分，那么我们在养肝的同时，也要注意补肾。

中医认为肾主要有三大方面的功能：主藏精，主纳气，主骨生髓。

春季阳气升发，容易出现肝火太盛，导致肾阴不足，这叫做“子病及母”，所以春季不但要养肝，还要护肾。

说到养肾，就要提到性生活问题。春季阳气升发，人体的各项生理功能都活跃旺盛，性欲也会特别旺盛，倘若不加节制，随性而为，就会出现“房劳过度”，导致肾中精气受伤。因此，春季性生活一定要有节制、有规律。 

初春的天气乍暖还寒，阴气升发，可多食一些葱、姜、蒜等辛温升散的食品，有助于阳气的生发、驱散阴寒，尤其是阴虚体质或年老体弱者实为适宜。而阴虚体质的人可多食滋润之品以滋养肝肾之阴，防止肝阳过盛，如蜂蜜、乳制品、豆制品、海参、银耳、蔬菜、荸荠、甘蔗等。 

经常按压三阴交是养肾的好方法。三阴交，顾名思义，是三条阴经交汇的地方，在小腿内侧中线，内踝上三寸处（相当于脚踝上方四指处）。 

》》编后语

《黄帝内经》的《灵兰秘典论》讲解了十二脏腑之相使，以一个封建王朝的官职设置来比喻人体中的十二脏腑相互之间的关系，虽然有主有从，但强调的是协调统一的关系。文中提到“肝者，将军之官，谋略出焉。……肾者，作强之官，伎巧出焉。”

◎“肝将军”怕堵

“肝木生发，犹如树木。”肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。

•过量喝酒。少量饮酒能够活血，但如果过度，很容易乱肝性。

•心情郁闷。压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。

•用眼过度。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

春季阳气升发有助于肝的疏泄，此时可以吃点酸味的食物，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能。最重要的是保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶；生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

◎肾不能缺水

“肾者，作强之官，伎巧出焉。”肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯。

•吃得咸。中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。

•不喝水。很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。

•夜生活过于丰富。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。

护肾方法：先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。饮食上，多吃些坚果；泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。

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| 作者简介 |

路志正，教授，字子端，号行健，河北藁城人，生于1920年12月21日，中央保健委员会特聘专家，国家级非物质文化遗产项目代表性传承人，卫生部正式颁授的“国医大师”。全国政协第六、七、八届委员、医卫体专门委员会委员，国务院参事。博士后导师，并荣获国务院颁发的政府特殊津贴。

来源：路志正的博客，图片来自网络

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