春天养生的七大禁忌，你做了几件？

月，天地俱生，万物以荣，

是人体气机升降最活跃的时候。

如果将全年的养生保健比作盖房子，

那么春季养生就相当于打地基。

虽然我们可以随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀，可对于此时的养生禁忌却了解甚少。一旦因疏忽没有打下坚实的基础，身体这座“大厦”就可能轰然倒塌。

一忌：上火就用解毒丸

刚到春天，不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等显现就吃上几粒。其实在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

 专 家 建 议 ：春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

二忌："春捂"不当

很多人都知道春捂秋冻，但实行起来时却容易出现两个极端：年轻人自认为身强力壮，早早地就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，时常捂出了汗还不愿意脱衣服。

 专 家 建 议 ：春捂”有三大要点。

第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。

第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。要少脱衣，慢脱衣，“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。

第三，别捂过当。春天阳气生发、万物始生，捂过头了也会妨碍阳气的生发，导致感冒、抵抗力的下降。

三忌：一犯"春困"就睡

春属木，为肝气主导的季节，若肝血不足，会使人感到精神疲乏、四肢乏力等。此外，春雨纷纷时易犯水湿内困，脾胃运化则不畅，于是嗜睡、疲困、乏力就更容易出现。

有的人一困就睡，却对健康很不利。如果睡的时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更加疲惫。

 专 家 建 议 ：解决春困要抓住两个黄金时间：一是起床后，二是午饭后。春季可以稍微晚睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰，按摩太阳穴和涌泉穴。午饭后可以散一会儿步，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

四忌：吃得太酸、太辣

《黄帝内经》推崇“春夏补阳”，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。所以吃得太酸或太辣都会损伤阳气。

 专 家 建 议 ：有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金。食材方面应该做到以绿色蔬菜为主，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和。

五忌：门窗紧闭

春季通风比任何季节都重要！因为春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

 专 家 建 议 ：家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

六忌：宅在家不出门

冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。  

 专 家 建 议 ：春主生发，要适量增加户外运动如散步、放风筝等，适时于清晨、傍晚及节假日或漫步于芳草小径，或武拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，使身心融入大自然之中，天人合一，疏泄肝胆之气，无形之中便会增强心身的健康活力。

七忌：心情低落起伏大

春季重在养肝，调理情志是养肝重要的一步。这时如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引起腹泻等问题，如果过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。

 专 家 建 议 ：当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。当然，你也可以和家人一起来次郊游。

需要提醒的是，户外活动时要注意安全，有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施。

以上内容仅供参考，有身体不适请到正规医院就医

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