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春眠不觉晓,解困有四招

2018-03-20 葛德宏 中医宝典

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编者按

你好,三月!你好,春天!

 

常言道,“一年之计在于春,一日之计在于晨”,然而你却发现,在美好的阳春三月,自己却怎么也睡不醒。这大概就是俗话说的“春困秋乏夏打盹”,季节使然。春困,顾名思义春天犯困,那么有没有“春困解药”呢?

 

春天是万物复苏、草木萌动的时节,却也是人最容易犯困的季节。春困,是人体生理功能随着自然界变化而产生的一种生理现象。要解除春困现象,无需追加赖床时间,只要按照人体四时变化的自然规律,并遵循春季养生原则,顺应仲春阳气升发的特点,刺激感官,调适精、气、神,即可奏效。具体有以下四招:

 

保证充足氧气 

勤开窗,保持室内空气流通,增加新鲜空气的进入,避免空气中氧气减少和二氧化碳增多;多进行户外运动,散步、慢跑、做操等,一方面呼吸新鲜空气,另一方面促进全身血液循环,增加供氧量。

 

适度刺激大脑 

运动时可选择富有节奏感的音乐,休息时多听多看幽默滑稽小品,多观察欣赏桃花吐蕊、鸳鸯戏水等冬去春来特有的景色,让自己动起来、笑起来、思考起来,促使大脑进入兴奋状态。

 

香薰疗法除倦 

现在流行香薰疗法,很多品种的香薰油,比如柠檬、葡萄柚、茶树、迷迭香精油等,加热挥发于空气中都有提神醒脑的作用。不想赶时髦的,可在居室里点一支卫生香,或者困倦时嗅一下风油精、清凉油、花露水,既经济又立竿见影。

 

热气蒸腾双目 

倘若经常感到眼睛酸涩、眼皮沉重,可冲杯菊花茶,将双眼 37 40263 37 14943 0 0 2408 0 0:00:16 0:00:06 0:00:10 2897番伏在杯口,以热气蒸熏之或者取热气腾腾的毛巾,折叠数层后敷于眼上,同时用手指按摩太阳穴。操作中一定要注意温度控制,以免烫伤。

 

》》编后语

除了上面提到的各种办法,当然不能少了舌尖上的美味。

 

春季饮食养生以平补为原则,多甘少酸,清淡可口,重在养肝补脾。酸味入肝,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此,饮食调养宜多甘少酸,清淡可口,尽量不要吃油腻、生冷的食物。人体从这些食物中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。

 

油腻食物会使人身体变“酸”,就会使人发困,所以平时要多吃一些碱性的蔬果,如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、藕、百合、香蕉、苹果、梨,可以中和体内的酸性物质,有效缓解“春困”。另外,像葱、姜、蒜等辛散之物可以适当吃,它们可以振奋人的阳气,缓解春困。

 


作者简介 |

葛德宏,男,上海中医药大学教授。曾任《医古文知识》杂志执行主编、上海中医院药大学出版社编辑。长期从事中医药研究,编著《赏花觅药》、《家庭药用汤羹》,主编《怎样进被最健康》、《食物中药220例》、合编《百蔬治百病》、《中医与文化漫谈》等多本科普著作,发表科普文章1000余篇。

 

来源:上海中医药大学公众号,图片来自网络


以上内容仅供参考,有身体不适请到正规医院就医

















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