按摩三穴补充气血，经期头痛不用愁

2018-03-30 吴大真 中医宝典

编者按

在女性步入青春期后，身体的外表和生理都发生了很大变化，特别是每月会出现月经来潮现象，此时女性会有腹部疼痛、面色苍白，并且实感有头痛伴发也是最为突出的，时常让不少女性无法正常的工作和生活。那么，来月经时出现头痛怎么办呢？

经期头痛怎么办？也许有人会说，该怎么办就怎么办，又不是大动脉出血引起的什么重大疾病，怕什么。一听到这话，就知道你月经正常，不会受到经期头痛的折磨，不会了解到别人的苦处。唉，只有真正有过经期病痛的MM才知道，这玩意儿，它就跟打仗似的，还是游击战，每个月你不知道它哪天来，高兴了便跑出来吓你一跳，不高兴了便想着花招来折磨你。

经期头痛有哪些原因

常说“女子以肝为本”、“肾为先天之本”、“脾为后天之本”，所以经期头痛与我们的肝、肾、脾都有着紧密的联系。

如果姐妹们老是爱生气，或者闷闷不乐，则很容易引起的肝气郁结型的经期头痛。这种头痛则是气不畅达，血行无力，最终导致脉络淤滞。这种头痛感觉锥刺或胀闷跳痛，疼痛就在固定的某一处。（肝郁头痛）

如果经常熬夜，不注意休息的MM，则往往会引起肝肾阴虚型头痛，这种头痛感觉头胀发麻，同时还有咽干口燥，潮热、耳鸣等现象。（阴虚头痛）

还有平素体质比较虚弱，穿着又过于单薄的女性，往往会造成阳虚，等老朋友造访的时候也会发生头痛，这种头痛有一种被勒着发疼的感觉，如果受凉了会更加严重。（阳虚头痛）

不过无论是肝气月结、肝肾阴虚、还是脾肾阳虚所导致的头痛，对于大多数女性来说，气血亏虚是最主要的致病因素。女性行经期间，经血大量流失导致气血亏损。气血亏损导致血气运行不畅，血瘀则不通，不通则痛，如果不及时治疗，就会转化为周期性或是是其它类型较为严重的头痛。

如何治疗经期头痛？

要治疗这种头痛，从根本上应当治疗气血亏虚。

◎穴位按摩

通过按摩三穴，补充气血是治疗经期头痛的最佳选择。

三穴是什么呢？首先是足三里这个穴位。足三里是女性的后天之本，每天按揉，人体就会像装了双核的处理器一样，运行起来提质提速，自然也就气血顺畅了。人体的前额和眉棱骨属于阳明经，足三里便是阳明胃经的合穴，其矛头直指头痛。每天早上7-9点是胃经经气最旺盛的时候，你可以按揉两侧足三里穴3分钟。

（足三里是足阳明胃经穴。在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指）

如果在按摩足三里穴的同时，加以按摩太阳穴和印堂穴，则效果更加显著。太阳穴是大家都熟知的一个穴位，也是治疗头痛的一个特效穴。许多人头痛时会自然而然地去按揉太阳穴以获得缓减。据说，以前影视剧中汉奸的扮相中多会在太阳穴处贴两块狗皮膏药，原因是汉奸总被人骂，结果骂得头痛了，就贴块儿膏药来缓减。此外，《达摩秘方》中还将按揉此穴列为“回春法”，并且认为如果能够经常按摩太阳穴，可以起到保持青春，甚至返老还童的作用。印堂穴也是治疗头痛的一个关键穴位，一直到现在民间都流传着在印堂处揪痧治头痛的治疗习俗。

（太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方）

（印堂穴位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处）

按摩时要使用分推法，大拇指分别抵住两侧太阳穴，其余四指从额头正中向两侧分推，再逐渐往外移动。直到发根的地方，然后在太阳穴和印堂穴上用力点按。

月经前7天开始，同时分推前额，按揉太阳和印堂2分钟，直至月经结束，对于缓解经期头痛大有益处。这样气血顺畅了，头痛自然而然便消失了。

当然，凡事贵在坚持，“三天打鱼两天晒网”的做法是要不得的，毕竟穴位按摩要持之以恒才能起到真正的保健的作用。

◎饮食疗法 - 参茸炖鸡块

参茸炖鸡块可以说是非常适合经期头痛MM的一道美食。取人参10克，鹿茸3克，鸡肉块150克。首先将人参，鹿茸，鸡肉块洗干净。然后一起放入砂锅中，加水适量，用文火炖3小时，用盐调味即可。分次数服用。便可治疗经期头痛。

人参鹿茸炖鸡块有双补气血的功效。人参性微温，味甘、微苦，有补气固脱、补血、调和气血、补气、养血、抗疲劳、抗衰老、提高机体免疫力、调解血压脂的功效。鹿茸是雄鹿密生茸毛尚未骨化的幼角，是一味珍贵的中药，有很好的滋补作用。对于改善睡眠和饮食、减少疲劳、提高机体免疫力、增强心血管的功能、具有益气补血的功效。鸡肉能补益五脏，有治脾胃虚弱，益气补血的功效。因此吃参茸炖鸡块是治疗经期头痛的上好选择。

◎情绪疗法

穴位和食疗作用不小，经前如果我们还能多注意一下自己的情绪变化、饮食情况，效果会更好。

最后还要提醒的是，每个MM在“那几天”总会无缘无故的郁闷，总好像有些不满需要爆发出来，这个时候，不要“殃及池鱼”，千万自已先稳住！尽量多去户外走走，呼吸呼吸新鲜空气，尽量保持经前心情愉快。另外，晚上不要熬夜，不要吃生冷的东西，睡美美的觉。

经期头痛，是很多女性朋友为之恐惧的问题，但如果能够坚持按照上边的方法来调理，那我们还怕什么呢？女人不是弱者的代名词，她的身份既是母亲、妻子，坚强又温柔，还是同事、朋友，自信而又可爱。社会的大舞台上，每个女人都能找到展现自己的地方。那么只有保障自己有一个健美的身体，才能引领你去做更多自己渴望的事情，想要做的事情。

》》编后语

经期头痛对于女性而言是一个很严重问题，下面我们附上对于经期头痛的解释、症状和治疗、缓解及饮食注意的介绍，供大家参考。

经期头痛是怎么回事？

现代医学认为，月经头痛的原因有生理性也有病理性。而中医认为头痛和女性经期气血亏虚有关。

现代科学认为，经期头痛和月经期间血清当中雌醇浓度下降有关。由于女性的生理因素影响，在行经期间以及行经前后，女性血清当中的雌二醇浓度会有所下降，这种变化会导致血管张力发生改变，从而令一些对此敏感的女性发生头痛，月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解。还有一种可能性存在，雌激素（包括雌二醇）可通过刺激泌乳素分泌，进而直接或间接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收缩和扩张，这种变化由于雌激素的影响也呈现周期的变化，从而激发头痛发作。

而中医认为，经期头痛和气血亏虚、肝火偏旺相关，而气血亏虚就是引起经期头痛的最主要原因。女性行经期间，经血大量流失导致气血亏损。气血亏损导致血气运行不畅，血淤则不通，不通则痛，如果不能及时治疗，就会转化为周期性或是其它类型较为严重的头痛。

现实生活当中的一些不如意，也成为了诱发经期头痛的引火线。现实生活工作压力大，女性朋友们在家庭生活和工作时难免遭遇一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯，都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经前综合征。

经期头痛有什么症状？

经期头痛，通常的发作特点为月经期间发作的偏头痛。经期头痛大概会以几分钟到1小时左右的频率出现一次单侧头部跳跃式的疼痛，并逐渐加剧，直到出现恶心、呕吐后，感觉才会有所好转，在安静、黑暗环境内或睡眠后头痛缓解。在头痛发生前或发作时可伴有神经、精神功能障碍。据研究显示，偏头痛患者比平常人更容易发生大脑局部损伤，进而引发中风。其偏头痛的次数越多，大脑受损伤的区域会越大。

经期头痛除了在月经期间发生外，也可能发生在月经来的前后。头痛的特征是从一侧颞部开始，并且很快波及至两侧，呈刺痛或胀痛，伴有恶心欲吐感受，每次头痛持续30分钟至两小时不等，情绪不好时头痛加重。有的患者头痛时，还伴有经行不畅，量少、色深、有瘀块，小腹及两胁、乳房胀痛，暖气等。研究表明，63%的女性头痛与月经有关，头痛的发作与月经关系最为密切。因此，经期头痛应作为女性头痛的重点来防治。

经期头痛要如何治疗？

中医对经期头痛的治疗方法有独到的见解，通过足部穴位按摩、对症用药等方式，有助于缓解经期头痛。而西医在治疗上会使用外用药。

中医养生专家认为，人体头部在足部有相对应的穴位，所以经常进行脚底按摩或者洗脚都可以刺激足部穴位，从而疏通经络以及提高身体抵抗力。位于脚心中央的凹陷处的是涌泉穴，经常按摩有注意缓解经期头痛。具体的按摩方法是：睡觉前坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚自然下垂，踩在运动按摩轮上前后移动双脚即可，或者用手按摩涌泉穴即可。但要注意用力不要过猛，要逐渐加快速度和加大力度，使用时要注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩；或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩；或双腿脚同向运动；或双腿脚反向运动。要坚持经常使用，最好每天按摩两次，每次按摩20-30分钟为宜。在做足部按摩时可采用均匀渗透的疗法，用指关节均力均速按摩，不是轻刮表面，也不要在一个地方反复重按，力度不要过重。

月经头痛一旦遇上疲劳就加剧不已，月经量变少色淡，伴有乏力四肢酸痛，精神疲乏，胃口变差，白带变多而且清稀，舌淡苔薄白，脉细弱无力等，证属素体气弱，或久病中气耗伤，时逢经行则中气益虚，清窍失于奉养而引起头痛者。可选用益气聪明丸，此药由党参、黄芪、甘草、蔓荆子、葛根、升麻、白芍、黄柏等组成，有补益中气、升阳止痛的功效。每次服6克，每日3次。其它功效近似的如补中益气丸、人参养荣丸等也可参考选用。

经期头痛要怎么缓解？

除了规律的对症治疗外，有什么家庭护理可以缓解经期头痛的呢？

1、物理疗法

家庭物理治疗是一种有效缓解经期头痛的安全而无副作用的治疗方法。家庭物理治疗可作为各型头痛的日常家庭长期治疗措施，物理治疗包括局部的局部冷（热）敷、吸氧，头部的按摩、推拿、刮痧以及临床广泛应用的物理磁疗法。

2、喝糖分饮料

糖分能够快速增加人体血液当中的糖分含量，而饮水就可以增加机体的血容量，改善患者脑部缺血的情况。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

3、听音乐。轻音乐可以转移患者注意力，令患者减轻疼痛。

4、推拿。平时常用牛角梳按摩头皮，可改善脑部供血。

5、热敷。用热毛巾热敷于头部，每次20分钟，每天一次，可以缓解头部疼痛。

6、户外散步。户外散步可调节情绪，减轻压力。

经期头痛哪些食物不能吃？

经期头痛对于很多女性来说是一种慢性折磨，需要及早地治疗，避免引起其他并发症，如果你一直有经期头痛的困扰，且一直找不到治疗的良方，那么在平时的饮食上就要多加注意了，一些食物在经期时尽量少吃，或者不吃！